Apoyo social y autocuidado adolescente

• La identidad del adolescente es el tema de la Unidad II de Orientación Educativa
• El curso es impartido por la Escuela de Bachilleres de la Universidad Autónoma de Querétaro

Objetivo de la Unidad

• Se pretende que el estudiante comprenda la manera en que las circunstancias sociales y familiares influyen en la identidad.
• Se busca que el estudiante asuma un compromiso con su propio desarrollo personal.

Temas de la Unidad

• Conocimiento de sí mismo
• Proceso creativo en la adolescencia
• Autoestima y motivación en el adolescente
• Procesos de adaptación y sociabilización
• Análisis del contexto familiar y social

Habilidades, Actitudes y Aprendizajes Esperados

• Habilidades a desarrollar incluyen la definición del autoconcepto y la interpretación de la dinámica familiar y social.
• Actitudes a fomentar son el trabajo colaborativo, la escucha respetuosa, y el manejo adecuado de las emociones.
• Aprendizajes esperados son el reconocimiento de los aspectos que determinan el autoconocimiento y la apreciación de las relaciones interpersonales.

Autocuidado

• El autocuidado implica atenciones hacia uno mismo que involucran el reconocimiento de las propias necesidades.
• Favorece el autoconocimiento, la toma de decisiones, la autoestima y el establecimiento de límites.
• Son prácticas y decisiones diarias para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida.
• Hay cuatro tipos principales: físico, emocional, cognitivo y social.

Tipos de Autocuidado

• Físico: Implica entrenar el cuerpo y mantener la salud a través de actividades y hábitos saludables.
• Emocional: Se centra en ser consciente de las emociones, aceptarlas sin juzgarlas, y gestionarlas adecuadamente.
• Cognitivo: Busca estimular la mente, ejercer el aprendizaje y desarrollar el pensamiento crítico.
• Social: Consiste en rodearse de personas positivas, mantener relaciones significativas y sentirse parte de una comunidad.

Cuidado Físico

• Es importante entrenar el cuerpo y mantener la salud física.
• La actividad física ayuda a desahogarse y liberar el estrés.
• Acciones recomendadas son comer saludable, tener una rutina de sueño, descansar durante el día y hacer ejercicio.
• También pasear bajo el sol y hidratar la piel.

Cuidado Emocional

• Tiene que ver con ser conscientes de las emociones
• Se deben aceptar las emociones sin evitarlas o regocijarlas.
• Estrategias son escribir un diario, expresar lo que se siente, meditar y disfrutar del silencio.

Cuidado Cognitivo

• Se ejerce aprendiendo cosas nuevas y estimulando la mente.
• Es importante desarrollar el pensamiento crítico.
• Ejemplos son leer un libro, hacer crucigramas, escuchar podcasts y aprender algo nuevo.

Cuidado Social

• Reafirma que debes rodearse de personas con quienes te sientas a gusto
• Es importante que aporten felicidad y un sentido de pertenencia
• Sugiere que hay que compartir tiempo con personas que reconfortan
• Algunas sugerencias son visitar a un amigo, escribir a alguien lejano, expresar lo que uno piensa y escucha a los demás.

Redes de Apoyo

• Los vínculos con otras personas pueden ayudar a mantener o mejorar el bienestar integral en el plano social, emocional e informativo.
• Es vital el acompañamiento de otros cuando se enfrenta una situación difícil.
• Las características de las redes de apoyo son el respeto, la reciprocidad y el soporte en momentos difíciles.
• Hay redes de tipo Formale: instituciones o los programas
• Hay redes de tipo Informales: familiares, amistades y personas de confianza
• Los tipo de apoyo pueden ser: Emocional, Cognitivo y Materiales

La Creatividad en los Adolescentes

• La creatividad es crucial para el desarrollo, ya que ayuda a activar los procesos mentales y estimular a inteligencia
• Además, la la creatividad crea y mejora la autoestima, fomenta la comunicación y mejora la adaptabilidad

Desarrollo de la Creatividad

• Es posible desarrollar la creatividad
• Se invita a buscar diferentes usos de un objeto, grabando cortometrajes y luvia de ideas
• Tomar fotografias y hacer manualidades mejora las capacidades emotivas
• Crear tu propia ropa y accesorios te permitira expresar su personalidad

Autoestima y Motivación

• La autoestima es la valoración que uno tiene de sí mismo, incluyendo la apariencia física, capacidades y cualidades.
• Una autoestima sana permite sentirse capaz, digno de amor y respeto, mejorando la calidad de vida y las relaciones interpersonales.
• Existen tres tipos de autoestima: alta, media y baja

Tipos de Autoestima

• Autoestima alta: Sentirse confiadamente apto para la vida, capaz, valioso y aceptado
• Autoestima media: Sentirse a la vez apto e inútil, acertado y equivocado, manifestando incongruencias.
• Autoestima baja: No sentirse con disposición para la vida y sentirse equivocado como persona.

Escalera de la Autoestima

• Auto-reconocimiento: Reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades personales
• Auto-aceptación: Aceptarse tal como se es en lo físico, psicológico y social.
• Auto-valoración: Evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno mismo.
• Auto-respeto: Expresar y manejar los sentimientos sin dañarse a uno mismo.
• Auto-superación: Ser conscientes de los cambios propios, crear una escala de valores y fortalecer las capacidades.

Síntomas de una Autoestima Deficiente

• Autodesprecio, autocrítica rigorista, hipersensibilidad a la crítica e indecisión crónica
• Perfeccionismo, culpabilidad neurótica y hostilidad flotante

Adaptación Escolar

• Adaptación escolar tiene que ver con visitar el entorno escolar antes del primer día de clases
• Se establecen rutinas y horarios
• Se fomenta el juego y la interacción con otros compañeros
• Es importante que haya comunicación abierta con los maestros.

Agentes de Sociabilización

• Los que tienen que ver con la familia, la escuela, la comunidad
• Otros factores son los medios de comunicación, las instituciones políticas
• A esto sumar las instituciones religiosas y las instituciones laborales

Contexto Familiar

• El análisis del contexto familiar es un estudio de los factores que influyen en el desarrollo de la personalidad.
• A esto hay que añadir la autoestima y relaciones interpersonales del individuo.
• Para analizar el contexto familiar, es importante considerar:
  • Los miembros
  • Nivel socioeconómico y educativo de los padres
  • El estilo educativo de los padres
  • El ambiente familiar.

Este cuestionario evalúa la comprensión de las redes de apoyo social y las prácticas de autocuidado en adolescentes. Examina cómo la creatividad y la comunicación impactan positivamente en el bienestar, y cómo construir relaciones saludables. Evalúa el conocimiento sobre el manejo del estrés y el desarrollo personal.