Anatomie van de Wervelkolom

De Wervelkolom

• De wervelkolom bestaat uit verschillende botten, die wervels worden genoemd.
• Deze wervels vormen de ruggengraat.
• De ruggengraat geeft stevigheid aan en beschermt het lichaam.
• De wervelkolom is verdeeld in verschillende delen: halswervels (7), borstwervels (12), lendenwervels (5), heiligbeen (5 samengegroeide wervels), en staartbeen (3-5 samengegroeide botjes).

De Dubbele S-Vorm

• De wervelkolom heeft een dubbele S-vorm.
• Deze kromming helpt bij het opvangen van schokken.
• Het helpt het hoofd te beschermen tegen harde klappen.
• Het zorgt voor soepelere bewegingen.

Tussenwervelschijven

• Tussen elke twee wervels bevindt zich een tussenwervelschijf.
• Dit zijn zacht, geleiachtig materiaal.
• Ze helpen bij het opvangen van schokken.
• Ze ondersteunen het buigen en draaien van de rug.
• De schijven worden ingedrukt wanneer je de rug buigt.

Spieren van de Rug

• De rug heeft veel spieren die belangrijk zijn voor houding en beweging.
• Deze spieren worden onderverdeeld in oppervlakkige en diepe spieren.
• Oppervlakkige spieren, zoals de monnikskapspier en brede rugspier, zijn dichter bij de huid en helpen bij schouder- en rompbewegingen.
• Diepe spieren, zoals de rhomboïde spier en rugstrekspier, liggen dieper en helpen bij houding en het strekken van de wervelkolom.

Gevaren van een Slechte Houding

• Langdurig voorovergebogen zitten kan extra druk op de wervels en tussenwervelschijven veroorzaken.
• Dit kan leiden tot ingedeukte tussenwervelschijven en tablet neck.
• Een slechte houding kan de zelfverzekerdheid verminderen.
• Voorovergebogen zitten kan tot 18 kg extra belasting op de rug veroorzaken.

Hoe je je houding kunt verbeteren

• Doe oefeningen voor sterke rugspieren.
• Beweeg regelmatig, sta om de 30 minuten op.
• Houd je rug recht als je zit, en ontspannen schouders en voeten op de grond.
• Houd je scherm op ooghoogte.

Veilig Tillen

• Buig je knieën, niet je rug, om zware voorwerpen op te tillen.
• Gebruik je benen om te liften, niet je rug.
• Draai niet met je bovenlichaam als je iets optilt.
• Luister naar je lichaam en stop bij pijn.

De Wervelkolom en Het Ruggenmerg

• De wervelkolom bevat het ruggenmerg.

• Het ruggenmerg geleidt signalen tussen de hersenen en het lichaam.

• Het ruggenmerg is belangrijk voor beweging en gevoel.

• Herstel van een rugzak is mogelijk bij blessures in de wervelkolom.

• Beschadiging van het ruggenmerg kan ernstige gevolgen hebben, zoals verlamming.