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Questions and Answers
Quale muscolo è coinvolto nella croci ai cavi bassi?
Quale muscolo è coinvolto nella croci ai cavi bassi?
- Bicipite brachiale
- Fasci sternali del gran pettorale
- Tricipite
- Fasci clavicolarie del gran pettorale (correct)
Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nell'inspirazione?
Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nell'inspirazione?
- Isometrica
- Isotonica
- Eccentrica (correct)
- Concentrica
Quale esercizio coinvolge la rotazione esterna del petto?
Quale esercizio coinvolge la rotazione esterna del petto?
- Croci su panca inclinata (correct)
- Croci ai cavi alti
- Croci su panca piana
- Push down
Quale muscolo è coinvolto nel controllo della rotazione del ginocchio?
Quale muscolo è coinvolto nel controllo della rotazione del ginocchio?
Quale esercizio coinvolge la massa muscolare del core?
Quale esercizio coinvolge la massa muscolare del core?
Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nella fase concentrica dell'esercizio?
Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nella fase concentrica dell'esercizio?
Quale muscolo è coinvolto nella distensione su panca piana bilaterale?
Quale muscolo è coinvolto nella distensione su panca piana bilaterale?
Quale esercizio coinvolge la rotazione esterna del ginocchio?
Quale esercizio coinvolge la rotazione esterna del ginocchio?
Quale dei seguenti muscoli non è coinvolto nell'esecuzione del push up?
Quale dei seguenti muscoli non è coinvolto nell'esecuzione del push up?
Quale delle seguenti affermazioni sulla fase respiratoria durante l'esecuzione degli esercizi per i dorsali è vera?
Quale delle seguenti affermazioni sulla fase respiratoria durante l'esecuzione degli esercizi per i dorsali è vera?
Quale dei seguenti esercizi non coinvolge il gran dorsale?
Quale dei seguenti esercizi non coinvolge il gran dorsale?
Quale delle seguenti varianti del push up coinvolge anche il tricipite?
Quale delle seguenti varianti del push up coinvolge anche il tricipite?
Quale dei seguenti muscoli non è coinvolto nell'esecuzione della lat machine prona?
Quale dei seguenti muscoli non è coinvolto nell'esecuzione della lat machine prona?
Quale delle seguenti affermazioni sulla fase di ritorno della lat machine supina è vera?
Quale delle seguenti affermazioni sulla fase di ritorno della lat machine supina è vera?
Quale dei seguenti esercizi per i dorsali non coinvolge il bicipite brachiale?
Quale dei seguenti esercizi per i dorsali non coinvolge il bicipite brachiale?
Quale delle seguenti varianti del push up coinvolge anche il gran pettorale?
Quale delle seguenti varianti del push up coinvolge anche il gran pettorale?
Qual è il tipo di contrazione muscolare coinvolto nell'espirazione per i tricipiti?
Qual è il tipo di contrazione muscolare coinvolto nell'espirazione per i tricipiti?
Quale esercizio coinvolge il muscolo gran pettorale?
Quale esercizio coinvolge il muscolo gran pettorale?
Quale fase di movimento deve essere lenta nell'esercizio ESTENSIONE CAVO SUPINAZIONE?
Quale fase di movimento deve essere lenta nell'esercizio ESTENSIONE CAVO SUPINAZIONE?
Quale muscolo è massimamente coinvolto nell'esercizio KICK BACK MANUBRIO?
Quale muscolo è massimamente coinvolto nell'esercizio KICK BACK MANUBRIO?
Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nell'inspirazione per le gambe?
Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nell'inspirazione per le gambe?
Quale esercizio coinvolge i muscoli adduttori?
Quale esercizio coinvolge i muscoli adduttori?
Quale esercizio coinvolge il capo laterale?
Quale esercizio coinvolge il capo laterale?
Quale esercizio coinvolge i muscoli del tronco?
Quale esercizio coinvolge i muscoli del tronco?
Quale esercizio richiede impugnatura neutra?
Quale esercizio richiede impugnatura neutra?
Quale muscolo è più coinvolto nell'esercizio REMATORE SBARRA?
Quale muscolo è più coinvolto nell'esercizio REMATORE SBARRA?
In quale esercizio è richiesta la rotazione interna per attivare maggiormente il gran dorsale?
In quale esercizio è richiesta la rotazione interna per attivare maggiormente il gran dorsale?
Quale esercizio coinvolge anche i muscoli dell'addome?
Quale esercizio coinvolge anche i muscoli dell'addome?
Quale esercizio richiede la pronazione nella fase di esecuzione?
Quale esercizio richiede la pronazione nella fase di esecuzione?
Quale esercizio coinvolge anche i muscoli della schiena?
Quale esercizio coinvolge anche i muscoli della schiena?
Quale esercizio richiede la posizione dei gomiti essi?
Quale esercizio richiede la posizione dei gomiti essi?
Quale esercizio richiede l'adduzione braccia e l'essuzione dei gomiti?
Quale esercizio richiede l'adduzione braccia e l'essuzione dei gomiti?
Quale esercizio presenta una maggiore difficoltà nell'esecuzione a causa della necessità di controllare la rotula?
Quale esercizio presenta una maggiore difficoltà nell'esecuzione a causa della necessità di controllare la rotula?
Quale muscolo non è coinvolto nell'esecuzione del Front Squat?
Quale muscolo non è coinvolto nell'esecuzione del Front Squat?
Quale esercizio richiede la divergenza dei piedi durante l'esecuzione?
Quale esercizio richiede la divergenza dei piedi durante l'esecuzione?
Quale muscolo è coinvolto in tutti gli esercizi elencati?
Quale muscolo è coinvolto in tutti gli esercizi elencati?
Quale esercizio richiede l'appoggio del bilanciere sulla spina della scapola?
Quale esercizio richiede l'appoggio del bilanciere sulla spina della scapola?
Quale esercizio presenta un maggiore rischio di iperlordosi se non eseguito correttamente?
Quale esercizio presenta un maggiore rischio di iperlordosi se non eseguito correttamente?
Quale muscolo non è coinvolto nell'esecuzione degli Affondi Walking?
Quale muscolo non è coinvolto nell'esecuzione degli Affondi Walking?
Quale esercizio richiede la contrazione della catena estensori?
Quale esercizio richiede la contrazione della catena estensori?
Nell'esecuzione del Front Squat, il bilanciere deve restare sulla spina della scapola.
Nell'esecuzione del Front Squat, il bilanciere deve restare sulla spina della scapola.
Gli Affondi Statici impegnano solo i muscoli della gamba.
Gli Affondi Statici impegnano solo i muscoli della gamba.
Nell'esecuzione degli Affondi Walking, la punta dei piedi deve essere convergente.
Nell'esecuzione degli Affondi Walking, la punta dei piedi deve essere convergente.
Il circuito chiuso è un requisito nell'esecuzione del Front Squat.
Il circuito chiuso è un requisito nell'esecuzione del Front Squat.
Nell'esecuzione degli Affondi Indietro, il piede in appoggio non deve andare troppo avanti.
Nell'esecuzione degli Affondi Indietro, il piede in appoggio non deve andare troppo avanti.
Study Notes
Muscoli e Articolazioni
- Le croci ai cavi bassi coinvolgono i fasci clavicolari del gran pettorale
- Il ginocchio è composto da 2 articolazioni: tibia e femore
Pectorali
- Durante l'espiazione, i muscoli pettorali contraggono in maniera concentrica
- Durante l'inspirazione, i muscoli pettorali contraggono in maniera eccentrica
- I muscoli coinvolti nell'esercizio delle croci sono:
- Gran pettorale
- Bicipite brachiale
- Fasci anteriori deltoide
- I diversi tipi di esercizi con le croci coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
- Croci ai cavi alti: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
- Croci ai cavi bassi: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
- Croci su panca piana: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
- Croci su panca inclinata: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
- Croci unilaterali: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide, addome, essori ed estensori anca, quadrato dei lombi, paravertebrali
- Distensioni su panca piana bil: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
- Distensioni panca inclinata bil: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
- Distensioni manubri panca piana: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
- Distensioni manubri panca inclinata: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
- Push up: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite, addome, essore anca, quadricipite
- Push up alle parallele: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
Dorsali
- Durante l'espiazione, i muscoli dorsali contraggono in maniera eccentrica
- Durante l'inspirazione, i muscoli dorsali contraggono in maniera concentrica
- I muscoli coinvolti nell'esercizio dei dorsali sono:
- Gran dorsale
- Bicipite brachiale
- Romboide
- Grande rotondo
- Deltoide posteriore
- Trapezio
- I diversi tipi di esercizi con i dorsali coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
- Lat machine prona: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Lat machine supina: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Lat machine triangolo: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Rematore cavo basso: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Rematore manubrio: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Rematore sbarra: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Trazioni alla sbarra: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Trazioni sbarra supina: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
- Pulldown con corda: gran dorsale, gran pettorale, dentato, deltoide posteriore, romboidi, tricipite e trapezio
Tricipiti
- Durante l'inspirazione, i muscoli tricipiti contraggono in maniera eccentrica
- Durante l'espiazione, i muscoli tricipiti contraggono in maniera concentrica
- I muscoli coinvolti nell'esercizio dei tricipiti sono:
- Gran pettorale
- Tricipite
- Deltoide anteriore
- I diversi tipi di esercizi con i tricipiti coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
- Panca stretta: gran pettorale, tricipite, deltoide anteriore
- Estensioni sdraiato French: capo lungo
- Estensioni cavo pronazione: capo laterale
- Estensione cavo supinazione: capo mediale
- Push down con corda/sbarra: capo laterale
- Kick back manubrio: tricipite
- Push up braccia addotte: tricipite, addome, essori anca, quadricipite
Gambe
- Durante l'inspirazione, i muscoli delle gambe contraggono in maniera concentrica
- Durante l'espiazione, i muscoli delle gambe contraggono in maniera eccentrica
- I muscoli coinvolti nell'esercizio delle gambe sono:
- Quadricipite
- Femorali
- Glutei
- Adduttori
- Polpaccio
- Quadrato dei lombi
- Paravertebrali
- I diversi tipi di esercizi con le gambe coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
- Squat sumo: quadricipite, femorali, glutei, adduttori, polpaccio, quadrato dei lombi, paravertebrali
- Front squat: quadricipite, femorali, glutei, adduttori, polpaccio, quadrato dei lombi, paravertebrali
- Squat fitball: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, paravertebrali
- Affondi statici: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
- Affondi walking: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
- Affondi indietro: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
- Stacco: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
Fisiologia Muscolare
- La forza massima isometrica è la contrazione senza produrre movimento
- L'allenamento forza veloce produce adattamenti neurogeni
- Per migliorare la forza resistente, è consigliato utilizzare carichi del 20-50% del massimale
- La fase di allungamento muscolo è detta eccentrica
Tipi di Fibre Muscolari
- Le fibre ST sono dette lente
- Per l'allenamento per ipertrofia, è consigliato un recupero di 1-2 minuti
Proteine e Ormoni
- Il testosterone non è un ormone catabolico
- Il glicogeno è la riserva di carboidrati negli animali
- Le proteine del latte hanno un alto valore biologico
- Il colesterolo è necessario per la sintesi del testosterone
Anatomia Muscolare
- Il grande pettorale si inserisce sull'omero
- Il grande dorsale non si inserisce in nessuno dei precedenti punti
- Il muscolo deltoide prende contatto con tutte le precedenti
- Il bicipite e il tricipite non sono muscoli sinergici
- Il capo lungo del bicipite origina dalla scapola
Esercizi per Muscoli
- Il reverence crunch coinvolge i muscoli addominali
- Il curl manubri coinvolge i muscoli del bicipite brachiale, brachiale e brachioradiale
- Il muscolo non coinvolto negli stacchi rumeni è l'ileo-psoas
- Il pull down coinvolge il gran dorsale
- L'esercizio pluriarticolare è rappresentato dalle distensioni verticali con manubri
Muscoli del Torace
- L'ispirazione è concentriza per i muscoli pettorali
- L'espirazione è eccentrica per i muscoli pettorali
- Le croci sono eseguite con i bicipiti
- Il push down e le distensioni sono eseguiti con i tricipiti
- I muscoli clavicolari sono coinvolti nella croci al cavo basso, inclinata e distensione inclinata
- I muscoli sternali sono coinvolti nella croci al cavo alto, piana e distensione piana
Muscoli della Schiena
- L'espirazione è eccentrica per i muscoli dorsali
- L'ispirazione è concentrica per i muscoli dorsali
- Non ci sono compensi del rachide
- L'adduzione delle braccia e la flessione dei gomiti sono fondamentali
Muscoli delle Spalle
- L'omero è in extrarotazione e piano scapolare anteposto
- Non ci sono iperlordosi e rotazione interna
- L'espirazione è concentrica per i muscoli delle spalle
- L'ispirazione è eccentrica per i muscoli delle spalle
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Description
Questo quiz si concentra sulla descrizione dei muscoli e articolazioni del corpo umano, inclusi i muscoli pectorali e le loro funzioni.
