Anatomia del Corpo Umano: Muscoli e Articolazioni
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Questions and Answers

Quale muscolo è coinvolto nella croci ai cavi bassi?

  • Bicipite brachiale
  • Fasci sternali del gran pettorale
  • Tricipite
  • Fasci clavicolarie del gran pettorale (correct)

    • Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nell'inspirazione?

  • Isometrica
  • Isotonica
  • Eccentrica (correct)
  • Concentrica

    • Quale esercizio coinvolge la rotazione esterna del petto?

  • Croci su panca inclinata (correct)
  • Croci ai cavi alti
  • Croci su panca piana
  • Push down

    • Quale muscolo è coinvolto nel controllo della rotazione del ginocchio?

    <p>Fasci esternali del ginocchio</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge la massa muscolare del core?

    <p>Croci unilaterali</p> Signup and view all the answers

    Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nella fase concentrica dell'esercizio?

    <p>Concentrica</p> Signup and view all the answers

    Quale muscolo è coinvolto nella distensione su panca piana bilaterale?

    <p>Deltoide anteriore</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge la rotazione esterna del ginocchio?

    <p>Croci unilaterali</p> Signup and view all the answers

    Quale dei seguenti muscoli non è coinvolto nell'esecuzione del push up?

    <p>Dentato</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti affermazioni sulla fase respiratoria durante l'esecuzione degli esercizi per i dorsali è vera?

    <p>Inspiration è concentrica</p> Signup and view all the answers

    Quale dei seguenti esercizi non coinvolge il gran dorsale?

    <p>Distensioni manubri panca inclinata</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti varianti del push up coinvolge anche il tricipite?

    <p>Push up alle parallele</p> Signup and view all the answers

    Quale dei seguenti muscoli non è coinvolto nell'esecuzione della lat machine prona?

    <p>Deltoide anteriore</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti affermazioni sulla fase di ritorno della lat machine supina è vera?

    <p>La fase di ritorno deve essere lenta</p> Signup and view all the answers

    Quale dei seguenti esercizi per i dorsali non coinvolge il bicipite brachiale?

    <p>Pulldown</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti varianti del push up coinvolge anche il gran pettorale?

    <p>Push up alle parallele</p> Signup and view all the answers

    Qual è il tipo di contrazione muscolare coinvolto nell'espirazione per i tricipiti?

    <p>Concentrica</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge il muscolo gran pettorale?

    <p>PANCA STRETTA</p> Signup and view all the answers

    Quale fase di movimento deve essere lenta nell'esercizio ESTENSIONE CAVO SUPINAZIONE?

    <p>Fase di allungamento</p> Signup and view all the answers

    Quale muscolo è massimamente coinvolto nell'esercizio KICK BACK MANUBRIO?

    <p>Tricipite</p> Signup and view all the answers

    Quale tipo di contrazione muscolare è coinvolta nell'inspirazione per le gambe?

    <p>Eccentrica</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge i muscoli adduttori?

    <p>SQUAT SUMO</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge il capo laterale?

    <p>ESTENSIONI CAVO PRONAZIONE</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge i muscoli del tronco?

    <p>PUSH UP BRACCIA ADDOTTE</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede impugnatura neutra?

    <p>LAT MACHINE TRIANGOLO</p> Signup and view all the answers

    Quale muscolo è più coinvolto nell'esercizio REMATORE SBARRA?

    <p>Gran dorsale</p> Signup and view all the answers

    In quale esercizio è richiesta la rotazione interna per attivare maggiormente il gran dorsale?

    <p>REMATORE MANUBRIO</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge anche i muscoli dell'addome?

    <p>REMATORE SBARRA</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede la pronazione nella fase di esecuzione?

    <p>REMATORE MANUBRIO</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio coinvolge anche i muscoli della schiena?

    <p>LAT MACHINE TRIANGOLO</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede la posizione dei gomiti essi?

    <p>PULLDOWN CON CORDA</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede l'adduzione braccia e l'essuzione dei gomiti?

    <p>TRAZIONI ALLA SBARRA</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio presenta una maggiore difficoltà nell'esecuzione a causa della necessità di controllare la rotula?

    <p>Affondi Statici</p> Signup and view all the answers

    Quale muscolo non è coinvolto nell'esecuzione del Front Squat?

    <p>Bicipite</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede la divergenza dei piedi durante l'esecuzione?

    <p>Affondi Walking</p> Signup and view all the answers

    Quale muscolo è coinvolto in tutti gli esercizi elencati?

    <p>Quadricipite</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede l'appoggio del bilanciere sulla spina della scapola?

    <p>Squat Fitball</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio presenta un maggiore rischio di iperlordosi se non eseguito correttamente?

    <p>Affondi Indietro</p> Signup and view all the answers

    Quale muscolo non è coinvolto nell'esecuzione degli Affondi Walking?

    <p>Trapezio</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio richiede la contrazione della catena estensori?

    <p>Front Squat</p> Signup and view all the answers

    Nell'esecuzione del Front Squat, il bilanciere deve restare sulla spina della scapola.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Gli Affondi Statici impegnano solo i muscoli della gamba.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Nell'esecuzione degli Affondi Walking, la punta dei piedi deve essere convergente.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il circuito chiuso è un requisito nell'esecuzione del Front Squat.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Nell'esecuzione degli Affondi Indietro, il piede in appoggio non deve andare troppo avanti.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Muscoli e Articolazioni

    • Le croci ai cavi bassi coinvolgono i fasci clavicolari del gran pettorale
    • Il ginocchio è composto da 2 articolazioni: tibia e femore

    Pectorali

    • Durante l'espiazione, i muscoli pettorali contraggono in maniera concentrica
    • Durante l'inspirazione, i muscoli pettorali contraggono in maniera eccentrica
    • I muscoli coinvolti nell'esercizio delle croci sono:
      • Gran pettorale
      • Bicipite brachiale
      • Fasci anteriori deltoide
    • I diversi tipi di esercizi con le croci coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
      • Croci ai cavi alti: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
      • Croci ai cavi bassi: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
      • Croci su panca piana: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
      • Croci su panca inclinata: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide
      • Croci unilaterali: gran pettorale, bicipite brachiale, fasci anteriori deltoide, addome, essori ed estensori anca, quadrato dei lombi, paravertebrali
      • Distensioni su panca piana bil: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
      • Distensioni panca inclinata bil: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
      • Distensioni manubri panca piana: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
      • Distensioni manubri panca inclinata: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite
      • Push up: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite, addome, essore anca, quadricipite
      • Push up alle parallele: gran pettorale, deltoide anteriore, tricipite

    Dorsali

    • Durante l'espiazione, i muscoli dorsali contraggono in maniera eccentrica
    • Durante l'inspirazione, i muscoli dorsali contraggono in maniera concentrica
    • I muscoli coinvolti nell'esercizio dei dorsali sono:
      • Gran dorsale
      • Bicipite brachiale
      • Romboide
      • Grande rotondo
      • Deltoide posteriore
      • Trapezio
    • I diversi tipi di esercizi con i dorsali coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
      • Lat machine prona: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Lat machine supina: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Lat machine triangolo: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Rematore cavo basso: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Rematore manubrio: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Rematore sbarra: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Trazioni alla sbarra: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Trazioni sbarra supina: gran dorsale, bicipite brachiale, romboide, grande rotondo, deltoide posteriore, trapezio
      • Pulldown con corda: gran dorsale, gran pettorale, dentato, deltoide posteriore, romboidi, tricipite e trapezio

    Tricipiti

    • Durante l'inspirazione, i muscoli tricipiti contraggono in maniera eccentrica
    • Durante l'espiazione, i muscoli tricipiti contraggono in maniera concentrica
    • I muscoli coinvolti nell'esercizio dei tricipiti sono:
      • Gran pettorale
      • Tricipite
      • Deltoide anteriore
    • I diversi tipi di esercizi con i tricipiti coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
      • Panca stretta: gran pettorale, tricipite, deltoide anteriore
      • Estensioni sdraiato French: capo lungo
      • Estensioni cavo pronazione: capo laterale
      • Estensione cavo supinazione: capo mediale
      • Push down con corda/sbarra: capo laterale
      • Kick back manubrio: tricipite
      • Push up braccia addotte: tricipite, addome, essori anca, quadricipite

    Gambe

    • Durante l'inspirazione, i muscoli delle gambe contraggono in maniera concentrica
    • Durante l'espiazione, i muscoli delle gambe contraggono in maniera eccentrica
    • I muscoli coinvolti nell'esercizio delle gambe sono:
      • Quadricipite
      • Femorali
      • Glutei
      • Adduttori
      • Polpaccio
      • Quadrato dei lombi
      • Paravertebrali
    • I diversi tipi di esercizi con le gambe coinvolgono differenti muscoli e movimenti:
      • Squat sumo: quadricipite, femorali, glutei, adduttori, polpaccio, quadrato dei lombi, paravertebrali
      • Front squat: quadricipite, femorali, glutei, adduttori, polpaccio, quadrato dei lombi, paravertebrali
      • Squat fitball: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, paravertebrali
      • Affondi statici: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
      • Affondi walking: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
      • Affondi indietro: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali
      • Stacco: quadricipite, glutei, femorali, polpacci, adduttori, quadrato dei lombi, paravertebrali

    Fisiologia Muscolare

    • La forza massima isometrica è la contrazione senza produrre movimento
    • L'allenamento forza veloce produce adattamenti neurogeni
    • Per migliorare la forza resistente, è consigliato utilizzare carichi del 20-50% del massimale
    • La fase di allungamento muscolo è detta eccentrica

    Tipi di Fibre Muscolari

    • Le fibre ST sono dette lente
    • Per l'allenamento per ipertrofia, è consigliato un recupero di 1-2 minuti

    Proteine e Ormoni

    • Il testosterone non è un ormone catabolico
    • Il glicogeno è la riserva di carboidrati negli animali
    • Le proteine del latte hanno un alto valore biologico
    • Il colesterolo è necessario per la sintesi del testosterone

    Anatomia Muscolare

    • Il grande pettorale si inserisce sull'omero
    • Il grande dorsale non si inserisce in nessuno dei precedenti punti
    • Il muscolo deltoide prende contatto con tutte le precedenti
    • Il bicipite e il tricipite non sono muscoli sinergici
    • Il capo lungo del bicipite origina dalla scapola

    Esercizi per Muscoli

    • Il reverence crunch coinvolge i muscoli addominali
    • Il curl manubri coinvolge i muscoli del bicipite brachiale, brachiale e brachioradiale
    • Il muscolo non coinvolto negli stacchi rumeni è l'ileo-psoas
    • Il pull down coinvolge il gran dorsale
    • L'esercizio pluriarticolare è rappresentato dalle distensioni verticali con manubri

    Muscoli del Torace

    • L'ispirazione è concentriza per i muscoli pettorali
    • L'espirazione è eccentrica per i muscoli pettorali
    • Le croci sono eseguite con i bicipiti
    • Il push down e le distensioni sono eseguiti con i tricipiti
    • I muscoli clavicolari sono coinvolti nella croci al cavo basso, inclinata e distensione inclinata
    • I muscoli sternali sono coinvolti nella croci al cavo alto, piana e distensione piana

    Muscoli della Schiena

    • L'espirazione è eccentrica per i muscoli dorsali
    • L'ispirazione è concentrica per i muscoli dorsali
    • Non ci sono compensi del rachide
    • L'adduzione delle braccia e la flessione dei gomiti sono fondamentali

    Muscoli delle Spalle

    • L'omero è in extrarotazione e piano scapolare anteposto
    • Non ci sono iperlordosi e rotazione interna
    • L'espirazione è concentrica per i muscoli delle spalle
    • L'ispirazione è eccentrica per i muscoli delle spalle

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    Questo quiz si concentra sulla descrizione dei muscoli e articolazioni del corpo umano, inclusi i muscoli pectorali e le loro funzioni.

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