Questions and Answers
ما هو مفهوم اللياقة البدنية بشكل عام؟
القدرة على تنفيذ الواجبات اليومية بنشاط ويقظة وبدون تعب مفرط.
ما هي مكونات اللياقة البدنية للأداء؟ (اختر جميع ما ينطبق)
ما هي أهمية اللياقة البدنية للصحة؟ (اختر جميع ما ينطبق)
اللياقة البدنية تشمل عناصر مثل ______ و ______ و ______.
Signup and view all the answers
اللياقة البدنية تعني فقط القدرة الجسمانية.
Signup and view all the answers
أي من العناصر التالية يساعد على تقوية عظام الجسم؟
Signup and view all the answers
Study Notes
مفهوم اللياقة البدنية
- اللياقة البدنية تشمل القوة، التحمل، المرونة، ونسبة الدهون.
- تعريف اللياقة: القدرة على تنفيذ الواجبات اليومية بنشاط وبدون تعب مفرط.
- تساهم اللياقة في الشعور بالصحة والعافية.
أهداف اللياقة البدنية
- اللياقة للأداء: تحسين مستوى الإنجاز الرياضي.
- اللياقة للصحة: تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
مكونات اللياقة البدنية للأداء
-
عناصر بدنية:
- القوة
- التحمل (المطاولة)
- السرعة
-
قدرات حركية:
- المرونة
- الرشاقة
- التوازن
- التوافق
- الدقة
مكونات اللياقة البدنية للصحة
- قوة التحمل المرتبطة بالأوكسجين.
- القوة العضلية.
- قوة التحمل العضلي.
- المرونة.
- التكوين الجسماني.
أهمية اللياقة البدنية
- تقوية العظام والعضلات والوقاية من هشاشة العظام.
- تقليل فرص الإصابة بخشونة المفاصل والتهاباتها.
- الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني، خاصة مع تاريخ عائلي للمرض.
- معالجة ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- تحسين كفاءة الجهاز التنفسي وزيادة قدرة الرئتين.
- تعزيز القدرات العقلية مثل التركيز والتذكر.
- دعم خسارة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية ومعدل الحرق.
- تحسين الحالة المزاجية والقدرة على التفاعل الإيجابي.
- تحسين عملية الهضم وحماية القولون من تراكم السموم.
اللياقة البدنية والرياضة
- تُعتبر الركيزة الأساسية لجميع الأنشطة الرياضية.
- تلعب دوراً هاما في تحقيق الإنجازات الرياضية أثناء المنافسات.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
يتناول هذا الاختبار مفهوم اللياقة البدنية وأهدافها المختلفة. يستكشف كيف تؤثر اللياقة على الأداء الرياضي والصحة العامة. كما يسلط الضوء على الأبعاد المتعددة لمفهوم اللياقة البدنية وكيف يمكن فهمها بشكل شامل.
