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Questions and Answers
¿Cuál de los siguientes no es un beneficio de las proteínas en el cuerpo?
¿Cuál de los siguientes no es un beneficio de las proteínas en el cuerpo?
¿Qué tipo de nutriente ayuda principalmente en la absorción de vitaminas?
¿Qué tipo de nutriente ayuda principalmente en la absorción de vitaminas?
¿Por qué es importante consumir una alimentación equilibrada?
¿Por qué es importante consumir una alimentación equilibrada?
¿Cuál de los siguientes alimentos es una fuente de proteína vegetal?
¿Cuál de los siguientes alimentos es una fuente de proteína vegetal?
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¿Dónde se absorben los nutrientes de los alimentos?
¿Dónde se absorben los nutrientes de los alimentos?
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¿Qué nutriente es esencial para la hidratación y forma una parte importante de los seres vivos?
¿Qué nutriente es esencial para la hidratación y forma una parte importante de los seres vivos?
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De los siguientes, ¿cuál es un consejo para mantener una alimentación saludable?
De los siguientes, ¿cuál es un consejo para mantener una alimentación saludable?
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¿Cuál de las siguientes opciones no es un alimento rico en grasas saludables?
¿Cuál de las siguientes opciones no es un alimento rico en grasas saludables?
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Flashcards
Alimentación saludable
Alimentación saludable
Consumo de alimentos que aportan todos los nutrientes necesarios de forma equilibrada.
Nutrientes
Nutrientes
Sustancias de los alimentos que el cuerpo necesita para sobrevivir y funcionar.
Hidratos de carbono
Hidratos de carbono
Nutrientes que aportan energía al cuerpo, incluyen alimentos como pan y pasta.
Grasas saludables
Grasas saludables
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Proteínas
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Vitaminas
Vitaminas
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Sales minerales
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Agua
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Study Notes
Alimentación Saludable
- La alimentación es el proceso por el cual los humanos y otros seres vivos consumen alimentos para obtener nutrientes necesarios para la supervivencia y las actividades diarias.
- Una alimentación saludable es completa, con alimentos que contienen todos los nutrientes necesarios, y equilibrada, con la cantidad adecuada de cada nutriente.
- Los nutrientes de los alimentos se absorben en el intestino y se distribuyen por el cuerpo a través del sistema circulatorio.
Tipos de Nutrientes
Hidratos de Carbono
- Los hidratos de carbono, también conocidos como glúcidos, aportan energía al cuerpo.
- Algunos ejemplos de alimentos saludables ricos en hidratos de carbono son el pan, el arroz y la pasta.
- Los dulces, como la bollería o los caramelos, son ricos en hidratos de carbono pero no beneficiosos para la salud.
- La fruta también contiene hidratos de carbono y vitaminas.
Grasas o Lípidos
- Las grasas, también llamadas lípidos, proporcionan energía y ayudan en la absorción de vitaminas.
- Algunos alimentos con grasas saludables son los frutos secos, el aguacate y el aceite de oliva.
- La carne y la mantequilla contienen grasas que pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso.
Proteínas
- Las proteínas forman tejidos corporales como los músculos y los huesos, transportan vitaminas y fortalecen el sistema inmunológico.
- Las proteínas se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, los huevos y los lácteos.
- Las legumbres son una fuente de proteína vegetal.
Vitaminas y Sales Minerales
- Las vitaminas y sales minerales son nutrientes que ayudan al cuerpo a realizar funciones vitales.
- Las frutas como las naranjas, las fresas o los plátanos, y las verduras como las espinacas, el brócoli o las zanahorias, son ricas en vitaminas.
- Los minerales se encuentran en el agua y en diferentes alimentos, como el hierro presente en las lentejas o la carne.
- Se recomienda consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras al día para obtener las vitaminas necesarias.
Agua
- El agua es esencial para la hidratación y forma una parte importante de los seres vivos.
- Se recomienda beber agua durante todo el día y aumentar el consumo durante el ejercicio físico o el calor.
Consejos para llevar una alimentación saludable
- Consumir alimentos variados que aporten todos los nutrientes necesarios.
- Consumir al menos cuatro comidas al día en cantidades adecuadas.
- Beber agua con frecuencia.
- Hacer ejercicio físico para fortalecer el cuerpo y aprovechar los nutrientes consumidos.
- Seguir estos consejos ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad y la diabetes.
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Description
Este cuestionario explora los fundamentos de una alimentación saludable, incluyendo la importancia de los nutrientes y su función en el cuerpo. Aprenderás sobre los hidratos de carbono, grasas y otros componentes esenciales para mantener una dieta equilibrada. ¿Cuánto sabes realmente sobre lo que comes?
