Actividades Complementarias en Educación Física

Actividades Complementarias

• Los talleres aumentan el conocimiento previo a través de prácticas relacionadas con el entorno natural.
• El número de participantes debe ser bajo.
• Taller de cabuyería: Se explica la utilidad de nudos y se realiza una demostración antes de la práctica independiente.
• Taller de flora: Se crean álbumes de observación sensorial (olores, texturas) y se estudian las aplicaciones (medicinales, culinarias, ornamentales) de las plantas.
• Taller de relieve: Se identifica el entorno cercano y se estudia su toponimia.
• Taller de orientación: Estudia la vegetación, anillos de árboles, zonas de escarcha, la evolución de la sombra y las constelaciones nocturnas.

Estructuras con cuerdas

• Estructuras basadas en la utilización de cuerdas que no implican escalada.
• Los retos permiten trabajar la coordinación y el equilibrio.
• Ejemplos: Tirolina, rápel, puente de mono tibetano. (Enlaces a videos de YouTube son proporcionados)

Actividades Lúdico-deportivas

• Juegos de presentación y confianza
• Juegos de habilidad
• Circuitos de aventura/orientación: Actividades de orientación en la naturaleza.
• Grandes juegos en medio natural: Juegos de mayor envergadura en el entorno natural.
• Geoescondite/captura del tesoro: Juego de búsqueda de tesoros.

Seguridad

• No desarrollarse en lugares peligrosos: como acantilados, embalses, pozos...
• Marcar puntos de referencia: Para evitar la desorientación.
• Circuitos circulares: Evitar desviaciones.
• Precauciones nocturnas: Luces adecuadas.

Materiales Informativos

• Cuadernos de campo: Presentan información didáctica sobre el itinerario, con imágenes, explicaciones, y notas de observación sobre interacción con el entorno.
• Finalidad: Reflexionar sobre el entorno, promover el respeto al medio natural, fomentar el desarrollo personal, y proporcionar un recuerdo de la experiencia.
• Contenido: El momento de la realización, el objetivo, la tipología de retos, los objetos de interés (geología, flora, fauna, aprovechamiento del entorno), y las personas destinatarias.
• Ficha de observación: Muestra una imagen con aspectos relevantes para la observación.
• Libro de ruta: Documento cartográfico que describe un recorrido con dibujos esquemáticos y detalles de dirección y distancia.
• Incluye: distancia acumulada, parcial, orientación y coordenadas).

Gestión del Recorrido

• Preparación previa (15-20 minutos antes): Presentación del guía y la empresa, datos del itinerario, normas, información sobre el equipamiento, y recomendaciones de seguridad en zonas peligrosas.
• Durante el recorrido: Mantener un ritmo adecuado, evitar dejar sola a una persona, y controlar el tiempo en cada parada.
• Seguridad: Respetar el recorrido establecido, dar alternativas para situaciones imprevistas, y evaluar el nivel de los participantes para ajustarse al trazado.
• Comunicación: Integrar a todo el grupo. Responder preguntas y ofrecer apoyo a aquellos que lo necesiten.
• Conclusión del itinerario: Agradecer la participación y orientar a los participantes sobre el camino de regreso.

Nutrición

• Necesidades físicas: Lograr el nivel óptimo de hidratación, y mantener un adecuado nivel de glucosa en la sangre.
• Hidratación: Beber 150-200ml de líquido con electrolitos cada 30 minutos; y 250-350ml para actividades de larga duración. Cuidar la temperatura del agua. Evitar la deshidratación.
• Energía: El metabolismo basal (calorías necesarias por persona).
• Actividades físicas voluntarias: Senderismo, montar a caballo, y ciclismo de montaña (cantidad de calorías consumidas).
• Alimentación: Ingesta de hidratos (100-300 kcal/hora). Alimentación ligera y energéticas (frutos secos, frutas, productos de nutrición deportiva, galletas, chocolate).
• Seguridad alimentaria: Control de la temperatura de almacenamiento, y prestar atención al consumo de ciertos elementos en caso de no existir un sistema de refrigeración.

Bebida

• Recomendadas bebidas isotónicas (baja en azúcar).
• Beber 1,5-2 litros de agua al día.
• Agua de manantiales y fuentes naturales.
• No usar cursos de agua como riachuelos o arroyos.
• Potabilización del agua (hervir a 100ºC durante al menos 5 minutos o usar pastillas potabilizadoras).

Itinerarios Inclusivos

• Discapacidad: Es importante adaptar los itinerarios a las diferentes necesidades (visual, auditiva, intelectual).
• Información: Lenguaje simplificado, pictogramas, uso de mapas, y señales en braille.
• Ajustes: Modificaciones en las actividades u objetos (e.g. pasarelas en zonas difíciles, o sustituir las indicaciones verbales por gestos).
• Apoyos: Uso de recursos adicionales (ejemplos: perros guía, intérpretes, sillas de ruedas).
• Comunicación: Un trato personalizado, un lenguaje claro y directo o lenguaje simplificado.

Este cuestionario evalúa el conocimiento sobre talleres de actividades complementarias en el ámbito de la educación física. Incluye preguntas sobre seguridad, nutrición, y dinámica grupal en actividades al aire libre. Perfecto para estudiantes o educadores interesados en el desarrollo de habilidades en entornos naturales.