Podcast Beta
Questions and Answers
Wat zijn mogelijke klachten in de knieën en enkels als gevolg van relaxine tijdens de zwangerschap?
Het trainen van de bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap kan waterverlies voorkomen.
True
Wat kan er gebeuren als de vena cava wordt afgekneld door de baby tijdens het zwemmen?
Vena cava syndroom
Zwemmen wordt afgeraden als de __________ zijn gebroken vanwege het risico op infectie.
Signup and view all the answers
Wat zijn de voordelen van watergewenning voor kinderen? (Selecteer alles wat van toepassing is)
Signup and view all the answers
Bij watergewenning worden drijfmiddelen zoals vleugeltjes aanbevolen vanaf het begin.
Signup and view all the answers
Welke methode wordt specifiek genoemd voor het leren zwemmen voor mensen met een handicap? Halliwick-_______ methode.
Signup and view all the answers
Wat is de rode draad bij watergewenning?
Signup and view all the answers
Wat is watertrappelen?
Signup and view all the answers
Wat zijn voorbeelden van oefeningen met betrekking tot watertrappelen?
Signup and view all the answers
Een manier om kramp te bestrijden is door de spier afwisselend te rekken en ontspannen.
Signup and view all the answers
Bij drijven is de manier van drijven afhankelijk van de aanwezigheid van hulpmiddelen, aanhebben van kledij, en de temperatuur van het water om ____________ te beschermen.
Signup and view all the answers
Wat is de oorsprong van aquafitness?
Signup and view all the answers
Wat zijn kenmerken van aquafitness-activiteiten? (Selecteer alle juiste antwoorden)
Signup and view all the answers
Welke band wordt gedragen door de deelnemer bij aquajogging om rechtop in het water te staan en het hoofd boven water te houden? De band wordt 'wet ____' genoemd.
Signup and view all the answers
Aquarobics wordt altijd uitgevoerd met muziek.
Signup and view all the answers
Koppel de materialen aan hun beschrijving:
Signup and view all the answers
Wat zijn de typische kenmerken van zwemreflexen bij pasgeboren baby's?
Signup and view all the answers
Wat zijn de voordelen van baby- en peuterzwemmen? (Selecteer alle juiste antwoorden)
Signup and view all the answers
Kunnen kleine kinderen leren zwemmen door stimulatie van reflexen?
Signup and view all the answers
Baby's gaan experimenteren met bewegingsmogelijkheden en zintuigelijke waarnemingen __________ ontwikkelen.
Signup and view all the answers
Wat zijn de twee types spiervezels?
Signup and view all the answers
Wat gebeurt er met spieren bij inactiviteit?
Signup and view all the answers
Spiermassa neemt af bij langdurige dynamische oefeningen.
Signup and view all the answers
Wat gebeurt er met de lichaamssamenstelling bij diep water fitness voor mensen met overgewicht? Spiermassa __ en vetmassa __.
Signup and view all the answers
Koppel de volgende systemen aan hun gevolgen voor inspanning:
Signup and view all the answers
Waarom is zwemmen gunstig voor gewrichten?
Signup and view all the answers
Wat zijn voorbeelden van reumatische aandoeningen? (Selecteer alle juiste antwoorden)
Signup and view all the answers
Is de ziekte van Bechterew vooral gerelateerd aan veranderingen in de wervelkolom?
Signup and view all the answers
Wat is een veelvoorkomende aandoening bij kinderen die verlamming veroorzaakt en begint met 'C'? Kinderneurologische aandoeningen: ___________
Signup and view all the answers
Study Notes
Aangepaste Zwemvormen
1. Watergewenning
- Watergewenning is één fase van het leren zwemmen
- Het kind leert wennen aan:
- Biomechanische aspecten van het water (druk, weerstand, opwaartse kracht, temperatuur)
- Gevoel van competentie van het kind (succeservaringen in het water -> zelfzekerder en zelfvertrouwen)
- Ontwikkelen van lichaamsbesef (zich leren oriënteren in en onder water, wennen aan spécifieke prikkels)
- Evenwicht in water bewaren
- Ontwikkelen van watergevoel (leren stuwen in het water, leren om proprioceptieve informatie te gebruiken)
- Motorisch fundament leggen om complexere vaardigheden aan te leren
- Zwemveilig worden en voorbereiding op vormen van vrije tijdsbesteding
2. Tijd
- In het onderwijs vaak tijdgebrek
- Kind leert zwemmen, maar er is geen aandacht besteed aan zwemveiligheid
- Tekort aan mogelijkheid tot inoefening en herhaling van ervaringen
3. Waterdiepte
- Ideaal voor watergewenning: ondiep water
- In het geval van enkel diep water, worden drijfmiddelen gebruikt
4. Inhoud, volgorde en oefenstof
- 4 fasen:
- Het ervaren van water
- Beseffen van het bewegen in water
- Technische vaardigheden in water beheersen
- Zwemveiligheid
4.1 Vooraf aan de watergewenning
- Het kind moet zich veilig voelen in het water, geen angst meer voor water
- Angstgevoelens door onaangename ervaringen met water in het verleden of waterangst die onbewust wordt overgenomen van de ouders
4.2 Voortbewegen
- 2 aspecten:
- Wennen aan en leren aanvoelen van de weerstand van het water
- Ontwikkelen van 'watergevoel', weerstand gebruiken om vooruit te komen
4.3 Ademhalen
- Ademhalen is anders in het water (druk van het water, uitademen in het water)
- Zonder de vaardigheid uitademen onder water, is drijven en onder water gaan erg moeilijk
4.4 Draaien
- Belangrijk voor de zwemveiligheid
- Eerst oefenen op draaien om de lengte-as in verkeershouding
- Daarna draaien om de breedte-as
4.5 Onder water
- Moet vrijwillig worden gedaan door succeservaringen
- Kind moet:
- In een verkeershouding kunnen voortbewegen
- Evenwicht handhaven
- Voldoende ervaring met ademhalen
4.6 Te water gaan
- Al in het begin van het leerproces oefenen
- Op eigen manier in het water gaan
4.7 Drijven
- Staand drijven: stil en ontspannen in het water liggen
- Dynamisch drijven: lichaam in beweging terwijl het zo horizontaal mogelijk blijft
- Kind moet kunnen:
- Ademhalen
- Draaien om de breedte-as
- Onder water gaan
- Watergevoel
4.8 Watertrappelen
- Belangrijk voor zwemveiligheid
- Uitvoeren van voortbewegingsvormen en andere vaardigheden met kleding aan
4.9 Survival/overleven
- Uitvoeren van voortbewegingsvormen en andere vaardigheden met kleding aan is heel belangrijk bij het overleven
Aqua-tainment
2. Aqua-tainment
- Verzamelnaam voor aquajogging, aquarobics, aquasteps, watertraining en watertherapie
- R van het water wordt opgezocht om zo intensief mogelijk te kunnen bewegen in water
6. Kenmerken van aqua-tainment-activiteiten
- Bewegen in diep/ half-diep water
- R zo groot mogelijk zwemmen: R zo weinig mogelijk
6.1 Aquajogging
- In diep water
- Materiaal: wet belt = lichte band, die zo'n groot drijfvermogen heeft zodat het hoofd boven water blijft en de persoon in rechtopstaande houding kan blijven
6.2 Aquarobics
- In heup tot borstdiep water
- Zowel met als zonder verplaatsing
- Hoe dieper het water -> hoe minder de WK wordt belast
- Altijd muziek -> oefeningen worden uitgevoerd op het ritme van de muziek
6.3 Materialen
- Licht drijfmateriaal
- Niet voor beginnelingen
Achtergrondinformatie/Wetenschappelijke basis
7. Invloed van aqua-tainment op het aërobe uithoudingsvermogen
- Aqua-training is een goede methode om uithoudingsvermogen te trainen
- VO2 max verhoogt door training in water
- Verschillen in VO2max en de hartritme bij aqua-tainment worden bepaald door:
- Temperatuur
- Waterdiepte
- Vaardigheid van de deelnemers
- Uitvoering van de oefening -> intensiteit
7.1.1 Temperatuur
- Trainen bij een temperatuur van 25°C -> lagere hartslag dan bij 30°C
7.1.2 Waterdiepte
- Druk van het water op thorax -> lagere VO2 max
7.1.3 Vaardigheid van de deelnemers
- Ervaren deelnemers -> gebruiken de mogelijkheden van het water om voldoende intensief te bewegen
7.1.4 Intensiteit van de oefeningen
- Hoger de R -> hoger de inspanning
- Beginniveau en vaardigheid van de deelnemers is van belang
Praktische richtlijnen voor aqua-tainment
8. Praktische richtlijnen voor aqua-tainment
- Zie p 254-255
8.1 Gebruik van muziek bij aqua-tainment
- Voordelen:
- Mensen worden gemotiveerd
- Tempo kan richting aangeven
- 2 mogelijkheden om oefening op muziek uit te voeren:
- Beweging uitvoeren op iedere beat
- Beweging uitvoeren op iedere tweede beat
- Regel: aan het begin van de maat (1e tel) start men met een nieuwe bewegingHere are the study notes for the text:
Overlevingszwemmen
- is een vorm van zelfhulp als men ongewild in water terechtkomt of in moeilijkheden komt bij het zwemmen
- Het doel is om zichzelf te redden zonder hulp van derden of in afwachting van hulp van derden
Achtergrondinformatie - Wetenschappelijke basis
- Ernst van waterongeval wordt bepaald door omgevings- en persoonsgebonden factoren
- Persoonsgebonden factoren spelen de grootste rol als iemand niet kan zwemmen
- De temperatuur van het water is een belangrijke factor
- Plotse blootstelling aan koud water kan leiden tot:
- AH ontregelen
- Bloedsomloop ontregelen
- Het verlagen van de lichaamstemperatuur kan worden beïnvloed door:
- Kleding dragen in het water
- Lichaamsvetpercentage
Beïnvloedende factoren voor het overleven van een waterongeval
- Omgeving: zwemvaardigheid, waterkwaliteit, stroming, materiaal ter beschikking
- Drenkeling: angst, zelfvertrouwen, beheersen van overlevingstechnieken
- Hulp van derden: geen hulp aanwezig, hulp van derden aanwezig
Overlevingstechnieken
- 3 achtereenvolgende stappen:
- Men komt in het water terecht
- Wachten op hulp of zich naar een andere plaats begeven
- Zo snel mogelijk het water verlaten
- Oefeningen voor overlevingstechnieken:
- In het water springen
- In het water vallen/rollen
- Watertrappen
- Drijven met en zonder hulpmiddelen
Uit het water komen
- Techniek en armkracht zijn belangrijk
- Als het water ver van de rand komt, eerst een ver onderwater gaan, vervolgens krachtige beenslag maken om je naar boven te brengen.
Reddingszwemmen
- Het doel is om de drenkeling te helpen door te reiken, werpen of waden, zonder als redder te moeten zwemmen
- Droge redding en zwemmende redding
- De redder moet over goede fysieke conditie beschikken en kennis hebben over waterongevallen
Speciale doelgroepen
Zwangere vrouwen
- Lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap:
- Fysiologische veranderingen door hormonale veranderingen
- Veranderingen in bewegingsapparaat en houding
- Veranderingen in bloedsomloop en ademhaling
- Veranderingen in huid, borsten en slijmvliezen
- Oefeningen tijdens de zwangerschap:
- Buikspieroefeningen
- Bekkenbodemspieroefeningen
- AdemhalingsoefeningenHere are the study notes in Dutch:
Zwangerschap en Zwemmen
- Zwangerschap kan leiden tot:
- Zwangerschapsstriemen
- Slappe huid
- Slappe borsten
- Gevoelige tepels
- Droge en geïrriteerde ogen
- Zwelling van neusslijmvlies -> bloedneus
- Maag en blaas:
- Oprisping, maagzuur, braken door hormonale veranderingen en druk van de baby op de maag
- Minder functioneren van afsluitmechanisme van de maag
- Ongeboren baby:
- Beschermd door vliezen tegen stoten, infecties en temperatuurverschillen
- Als vliezen gebroken, zwemmen afgeraden wegens kans op infectie
Voorwaarden, afspraken en richtlijnen
- Alle zwangere vrouwen mogen zwemmen (indien geen problemen)
- Vanaf derde/ vierde maand, zolang dat slijmprop aanwezig is
- Ideale omstandigheden:
- Water temperatuur: 30-32°C
- Omgevingstemperatuur in verhouding tot de watertemperatuur
- Privé-kabines, goede privacy
Bewegingsvormen en Zwemslagen
- Inleiding:
- Wijze van uitvoeren van bewegen in het water
- Basisbewegingen:
- Drijven
- Evenwicht vinden en houden
- Opstaan na het drijven en zwemmen
- Draaien om de lengte-as
- Houdingsveranderingen, inspelen op nieuwe situaties
- Ademhaling kunnen aanpassen aan het verblijf in water
- Opbouw van de les:
- Opwarming
- Oefengedeelte
- Zwemmen (met begeleiding)
- Variaatie in oefenstof en intensiteit
Baby's en Peuters
- Feiten en functie:
- Pasgeborenen: zwemreflex
- Rudimentaire vorm van bewegen:
- Buig- en strekbewegingen
- Hondjeszwemmen
- Evolueert vanaf 5 jaar naar de volwassen zwemvorm
- Kunnen baby's en peuters zichzelf redden in het water?
- Ademsluitreflex wordt geactiveerd het pas na inademen
- Kunnen kleine kinderen hun adem inhouden zodat ze niet verdrinken?
- Gezondheidsbevordering?
- Fysiek inspanning in water
- Drukte
- Lawaai
- Spanning
- Sociaal contact werkt stimulerend
Senioren
- Veranderingen tijdens het ouder worden:
- Lichamelijke aspecten:
- Motorische grondeigenschappen ↓
- Motorische theid = de maat waarin ouderen over de motorische eigenschappen beschikken
- Lichamelijke aspecten:
- Bewegingsapparaat:
- Boten:
- Osteoporose
- Lichamelijke activiteit: botverlies ↓ of lichte ↑
- Gewrichten:
- Slijtage
- Dikte kraakbeen ↓ + elasciteit van pezen, banden en kapsels ↓ -> gewrichtsfunce ↓
- Spieren:
- 2 types: snelle vezels en trage vezels
- Totaal aantal vezels ↓ en snelle vezels ↓
- Training:
- Afname spiermassa vertraagt
- Boten:
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Theorie over aangepaste zwemvormen voor kwaliteitsmanagement in bewegen en gezondheid. Dit vak maakt deel uit van Bewegen en gezondheid 2 aan de Universiteit Gent.
