عضلات ساعد و آرنج

عضلات ساعد و آرنج

• Pronator Teres (عضله درون گرداننده مدور): قرار دارد در بخش فوقانی و قدامی ساعد. دو سر ثابت دارد که به استخوان بازو و زند زیرین متصل است. سر متحرک به سطح خارجی و نزدیک وسط استخوان زند زبرین متصل می شود. عملکرد آن چرخش داخلی ساعد و خم کردن مفصل آرنج است. بهترین عملکرد این عضله زمانی است که هر دو حرکت به طور همزمان انجام شود.

• Pronator Quadratus (عضله مربع درون گرداننده): قرار دارد در قسمت تحتانی ساعد و عمقی است، بنابراین لمس آن سخت است. سر ثابت آن در یک چهارم تحتانی سطح قدامی زند زیرین و سر متحرک آن در یک چهارم تحتانی سطح قدامی زند زبرین قرار دارد. عملکرد اصلی این عضله چرخش داخلی ساعد است. تنها زمانی که چرخش آرام و بدون مقاومت باشد، این عضله به تنهایی عمل می کند. در صورت چرخش سریع یا همراه با مقاومت، عضله Pronator Teres نیز کمک می کند.

• Supinator (عضله برون گرداننده کوتاه): این عضله توسط عضلات برون گرداننده دراز و بازکننده‌های مچ پوشیده شده است و لمس آن دشوار است. سر ثابت آن به برجستگی خارجی فوق لقمه استخوان بازو و سطح خلفی زند زیرین متصل است. سر متحرک آن به سطح خارجی یک سوم استخوان زند زبرین متصل است. عملکرد آن چرخش خارجی ساعد (برون گرداننده ساعد) است. بهترین عملکرد آن در حالت آرنج کشیده حاصل می شود.

• Anconeus (عضله سه گوش آرنجی): عضله کوچکی است که در بالای سطح خلفی ساعد قرار دارد. سر ثابت آن به سطح خلفی برجستگی خارجی (فوق لقمه) استخوان بازو و سر متحرک آن به سطح خارجی زائده آرنجی - سطح خلفی استخوان زند زیرین متصل است. عملکرد آن بازکننده مفصل آرنج است. به دلیل کوچکی و موقعیت قرارگیری، این عضله در عمل باز کردن مفصل آرنج از قدرت ضعیف تری برخوردار است. همکاری با عضله سه سر را انجام می دهد.

مفاصل آرنج و ساعد

• مفاصل آرنج و ساعد، ساختار قوی و دامنه حرکتی مناسبی برای فعالیت‌های ورزشی و روزمره دارند.
• عضلات اطراف این مفاصل، قوی هستند.
• حرکات خم شدن، باز شدن، چرخش داخلی و خارجی آرنج و ساعد، به طور مطلوب امکان‌پذیر است.
• از این مفاصل در ورزش‌هایی مانند تیراندازی با کمان، اسکی روی آب، پرتاب‌های بالای دست (مانند پرتاب نیزه و وزنه)، ضربات تنیس، و بسیاری دیگر از حرکات استفاده می‌شود.

مچ دست

• Palmaris Longus (عضله کف دستی طویل): در ساعد قرار دارد و با مشت کردن دست به خوبی قابل لمس است. در 15 تا 15 درصد افراد، این عضله قابل احساس نیست. سر ثابت آن در فوق قرقره داخلی استخوان بازو و سر متحرک آن در استخوان‌های کف دست قرار دارد. عملکرد آن، خم کردن مچ دست (فلکشن) است. به دلیل فاصله دورتر اتصال سر متحرک از محور حرکتی، از عضلات مهم مچ دست محسوب می‌شود. البته بسیار کوچک است.

• Flexor Carpi Radialis (عضله زند اعلائی قدامی): در ناحیه قدامی ساعد قرار دارد و تقریباً بر روی زند زیرین قرار گرفته است. سر ثابت آن در فوق قرقره داخلی استخوان بازو و سر متحرک آن در پایه استخوان دوم و سوم کف دست قرار دارد. عملکرد آن، خم کردن مچ دست (فلکشن) و انحراف مچ دست به سمت زند زبرین (آبداکشن) است.

• Extensor Carpi Radialis Longus (بازکننده در از مچ دستی): در بخش فوقانی ساعد قرار دارد. با قدرت خم شدن مچ دست به سمت پشت قابل لمس می‌شود. سر ثابت آن به فوق لقمه خارجی استخوان بازو و سر متحرک آن به پشت پایه استخوان دوم کف دستی متصل است. عملکرد آن، بازکردن مچ دست (اکستنشن) و انحراف مچ دست به سمت زند زیرین است.

• Extensor Carpi Radialis Brevis (بازکننده کوتاه مچ دستی): توسط عضله بازکننده در از مچ دست پوشیده شده و لمس آن سخت است. ممکن است با عضله بازکننده انگشتان اشتباه گرفته شود. سر ثابت آن به فوق لقمه خارجی استخوان بازو و سر متحرک آن به پشت پایه استخوان سوم کف دست متصل است. عملکرد آن، باز کردن مچ دست (اکستنشن) و انحراف مچ دست به سمت زند زبرین است.

• Extensor Carpi Ulnaris (بازکننده مچ دستی): در سطح بالای استخوان زند زیرین قرار گرفته و قابل لمس است. سر ثابت آن در فوق لقمه خارجی استخوان بازو و سر متحرک آن در پایه استخوان پنجم کف دست در پشت دست قرار دارد. عملکرد آن، باز کردن مچ دست (اکستنشن) و انحراف آن به سمت زند زیرین است.

• Extensor Digitorum (بازکننده انگشتان دست): در ساعد قرار گرفته و بخشی از آن توسط عضله بازکننده در از مچ دست پوشیده می‌شود. چهار تاندون آن در پشت دست به راحتی قابل لمس است و مستقیماً به پایه بندهای دوم تا پنجم انگشتان دست متصل است. عملکرد آن، باز کردن انگشتان (اکستنشن) و نیز باز کردن مچ دست است.

عضلات مفصل ران

• عضلات PSOAS و ILIACUS: عضلات عمقی در ناحیه کمر و لگن که به خم کردن ران (فلکشن) کمک می‌کند.

• Rectus femoris : عضله‌ای که در سطح جلویی ران قرار دارد و هم به خم کردن ران (فلکشن) و هم به باز کردن زانو (اکستنشن) کمک می‌کند.

• PECTINUS (شاندائی) و Sartorius (خیاطه): عضلات کمک کننده در خم کردن و حرکت دادن ران .

• Tensor Fasciae Latae (کشنده پهن نیام): عضله در بالای ران که حرکت دادن و چرخش دادن ران را انجام می دهد.

• Glutes Maximus (سرینی بزرگ): بزرگترین عضله ناحیه باسن که در باز کردن و چرخش خارجی مفصل ران (اکستنشن) نقش دارد.

• Glutes Medius (سرینی میانی): عضله‌ای که در حرکت دادن پا به خارج (ابداکشن) و چرخش داخلی ران نقش مهمی دارد.

• Glutes Minimus (سرینی کوچک): عضله بسیار کوچکی که در حرکت دادن پا به خارج و چرخش داخلی ران (آبداکشن) نقش دارد.

• Semitendinosus (نیم وتری), Semimembranosus (نیم غشائی) و Biceps femoris (دوسر رانی): از عضلات همسترینگ که با هم کار می‌کنند و در باز کردن ران (اکستنشن) و چرخش داخلی آن نقش دارند.

• Gastrocnemius (عضله دوقلو): عضله بزرگی در پشت ساق پا که در خم کردن زانو (فلکشن) شرکت می کند.