אישיות בספורט: תכונות וטיפוסים

אישיות

• ניתן לייחס את אישיותו של אדם לאופי, התנהגות, יחסים בינאישיים, מימוש עצמי, הצלחה או כישלון ביחסים עם חברים, המשמעות שאדם מייחס להצלחה ורגשות במצב תחרותי.
• אין הגדרה אחת מקובלת ל"אישיות", אלא הגדרות וגישות שונות.
• מבנה האישיות מבסס את הקשר לספורט.
• מחקרים על אישיות בספורט בוחנים את הקשר בין תכונות אישיות שונות (אופי) לבין עיסוק בספורט, וכן את הקשר בין אישיות להצלחה.
• תכונות אישיותיות כוללות: צורך בגירוי ותחושה, מוחצנות/מופנמות, מתח וחרדה ומגדר.

תכונות אישיות בהקשר הספורטיבי

• צורך בגירוי ותחושה קשור לצורכי מערכת העצבים.
• גירוי רציף של מערכת העצבים שומר על ערנות ויעילות.
• חסך חושי (לדוגמה, ראייה או שמיעה) יכול להשפיע על התודעה (קוגניציה), רגש ותנועה (מיומנויות מוטוריות).
• ישנם הבדלים משמעותיים בין אנשים בעוצמת הצורך בגירוי של מערכת העצבים. יש כאלה שמעדיפים סביבה מלאה בגירויים, ויש כאלה שמעדיפים מצבים רגועים.

חלוקה לשני "טיפוסים" עם אישיויות שונות

• הטיפוס המופנם - מופנם: מתמקד במחשבותיו הפנימיות, נהנה מחברת עצמו, זהיר, שקט, קשה להכיר, לא ממוקד ומרגיש שלא בנוח כשיש הרבה גירויים, עצמאי ואוהב לפעול לבד (ספורט שמתאים להם: ספורט יחידני ללא מגע).
• הטיפוס המוחצן - מוחצן: אוהב להיות במרכז העניינים, אוהב לפעול בקבוצות, מרגיש מבודד כשנמצא לבד זמן רב, אוהב לבטא רגשות ומחשבות, מרגיש בנוח בסביבה עם גירויים רבים, אימפולסיבי (ספורט שמתאים להם: בעיקר משחקי קבוצה, או כל משחק עם מגע פיזי).
• תיאוריית המשיכה של מורגן: ספורטאים עם תכונות אישיות מסוימות יימשכו לספורט שיתאים לאופי הגירויים המתאימים לאישיותם.
• נמצאו הבדלים בין ספורט קבוצתי ליחידני ובין ספורט עם ובלי מגע.

גרף הקרחון

• ספורטאים מצטיינים נמצאים מתחת לממוצע במאפיינים כמו: מתח, חרדה, דיכאון, עייפות ובלבול (בחיי היומיום).
• מצד שני, ספורטאים מצטיינים כועסים יותר בממוצע ויש להם יותר אנרגיה (בחיי היומיום).

הגישה הפסיכואנליטית – זיגמונד פרויד (1856-1939)

• תיאוריה מהפכנית להבנת האישיות האנושית – פסיכואנליזה – ניתוח הנפש.
  • שיחה חופשית בין מטפל למטופל
  • ניתוח חלומות
  • משברי ילדות והטיפול בהם
  • התנהגות ומחשבה אנושית אינן מקריות וניתן להסביר אותן
  • רוב האנשים אינם חופשיים אלא אסירים של דפוסי התנהגות שלא תמיד ברורים להם.
• לדעתו, הבנת הגורמים להתנהגותם תשחרר את האדם מדפוסי מחשבה.
• "פשר החלומות":
  • לחלומות יש משמעות, הם אינם מקריים
  • משמעות החלומות היא נפשית ולא פיזית
  • החלום ייחודי לכל אדם ואינו מקרי
• המודל הדינמי לפי פרויד: אדם נולד עם שתי קבוצות של דחפים בסיסיים:
  • דחפי חיים - דחפים מיניים
  • דחפי מוות - דחף התוקפנות
• דחפים אלה פועלים באדם, לעיתים בניגוד, לעיתים בסנכרון, ותפקיד החברה הוא לאזן דחפים אלה כדי שלא יפגעו בה. (התנהגות חיצונית היא ביטוי למשהו עמוק יותר - וניתן להבין אותה באמצעות המודל הטופוגרפי של פרויד).
• המודל הטופוגרפי של פרויד - מסביר ומוביל להבנה נכונה של התנהגות:
  • שלוש רמות מודעות:
    • המודע
    • קרוב למודע
    • הלא מודע - ניתן ללמוד עליו בעקיפין באמצעות היפנוזה (כדי לגלות חוויות עבר), ניתוח חלומות, פליטות פה והתנהגויות סמויות. בעיקר, באמצעות שיחות נפשיות בין מטפל למטופל, משחקי אסוציאציות ועוד (מכיל תכנים שהאדם לא מודע להם, תכנים המשפיעים על מחשבותיו, חלומותיו והתנהגותו).
• המודל המבני של פרויד - להבנת והסברת החלק הפנימי המשפיע על התנהגות:
  • אישיות האדם לפי המודל המבני:
    • הסתמי (id): מייצג את הדחפים השואפים לסיפוק מיידי של צרכי הנאה. השגת הנאה והימנעות מכאב.
    • האני (ego): מספק את צרכיו של האדם על ידי פשרה בין הדחפים למציאות.
    • האני העליון (superego): מתפתח סביב גיל 5, מייצג מצפון ומוסר, את הרצוי ואת הלא רצוי.
• בריאות נפשית היא פונקציה של פשרה בין שלושת המבנים: הסתמי, האני והאני העליון.
• על פי גישה זו, האדם חי עם קונפליקטים פנימיים מתמידים.

הגישה האינדיבידואלית – אלפרד אדלר (1937-1980)

• לא הסכים עם הגישה הפסיכואנליטית. התנגד בעיקר לדגש על מיניות ותוקפנות.
• לדברי אדלר, העתיד ושאיפותיו של האדם נמצאים במרכז – לא עברו:
  • התמקד בשאלה מה מניע את האדם ולאן הוא שואף.
  • האדם מתמקד ברצון להשיג שלמות, הצלחה ועליונות.
  • האדם שואף להשתפר ללא רצון לשלוט באחרים.
  • לאדם יש דחף לכוח ורצון לשלמות מתוך רצון וניסיון להתגבר על תחושות הנחיתות הטבועות בו ומניעות אותו.
• תחושת נחיתות לפי אדלר:
  • האדם מנסה להתגבר על תחושות הנחיתות כדי לממש את הפוטנציאל שלו.
  • תחושות נחיתות הן טבעיות ומקורן בילדות (תחושת הנחיתות של תינוקות וילדים בהשוואה למבוגרים שנראים טובים ככל האפשר).
  • תחושות נחיתות מניעות התמודדות ומעוררות את הצורך להתחיל במאבק כדי להשתחרר מתלות ולהשיג שליטה ועליונות.
• כאשר אדם לא מצליח למצוא תחום שבו יוכל לפצות על תחושת הנחיתות המולדת שלו, הוא עלול לפתח תסביך נחיתות (תסביך נחיתות לא מטופל – בבני אדם הוא עלול להוביל לחוסר יכולת לזהות את מגבלותיו ולניסיון לא מוצלח להוכיח שהוא מסוגל כדי להעלות את הדימוי העצמי שלו) ("לשקר לעצמם"), מה שגורם לדימוי העצמי שלו להישאר נמוך, להתייאש במהירות ולוותר.
• לדברי אדלר, המאבק נמשך לאורך החיים בתהליך דו-שלבי:
  • תחושת נכות פיזית ותחושת נחיתות בהשוואה למבוגרים
  • מאבק לעליונות והצלחה, שהוא מאבק לעצמאות והצלחה ובא כפיצוי על תחושת הנחיתות
• כאשר הדברים נעשים במינון הנכון, הם עוזרים לנו להצליח במימוש הפוטנציאל הטמון בכל אחד מאיתנו
• המאבק שמתחיל בילדות (שחרור מתלות) נמשך לאורך החיים.
• חייו של אדם הם מאבק מנחיתות לעליונות ("מנגנון פיצוי").
• לדברי אדלר, אישיותו ואורח חייו של אדם נקבעים גם על פי סדר הלידה במשפחה:
  • הבכור - נהנה מהיתרון של היותו ילד יחיד, רגיל לבידוד ועצמאות, שורד באופן עצמאי מאחרים. יכול לפנות לאב כשהאם עסוקה
  • האמצעי - מלא אנרגיה, תחרותי ובעל דחף הישגי גבוה
  • הצעיר - מונע ליאוש מכיוון שהוא מנסה להתאים את עצמו לאחיו המיומנים
  • הילד היחיד - ההורים מגנים עליו ונותנים לו תשומת לב
• סיכום של אדלר:
  • האדם הוא יצור חברתי
  • האדם תלוי בסביבה החברתית שבה הוא חי
  • האדם יכול להתמודד עם מצבי חיים משתנים
  • האדם משתמש בשכל הישר

הגישה ההומניסטית - קרל רוג'רס (1902-1987)

• הגישה ההומניסטית (האנושית) - האדם במרכז.
• דגש על ההבנות ותובנות המייחדות אותנו מבעלי חיים אחרים.
• האדם הוא טוב מיסודו, ומכוון את חייו אל: בנייה, יצירה, התפתחות ומימוש עצמי.
• המניע העיקרי להתנהגות אנושית: מניע למימוש עצמי (יכולות ומיומנויות) כדרך לחיים מלאים ומאושרים.
• הבנת האישיות מתמקדת בדרך הייחודית שבה האדם תופס את העולם הסובב אותו, בהבנת רגשותיו והתנהגותו.
• עצמיות= הדימוי שיש לאדם על עצמו.
• עצמיות לפי רוג'רס: דימוי שיש לאדם על עצמו (מציאות סובייקטיבית ולא אובייקטיבית).
  • תפיסה פיזית - העצמי הוא דבר פיזי (בינקות - תחושות ומגעים פיזיים).
  • תפיסת יחסים - יצירת קשרים עם הסובבים אותו (מגיע בגיל הרך).
  • תפיסת חיים - חוויות חיים מובילות לבניית עצמאות האדם.
• ילד זקוק ליחס חיובי מהוריו ומהסביבה - אהבה וקבלת יחס חיובי = תוביל להתנהגות חיובית שמטרתה קידום ומימוש. (בהיעדר יחס כזה, הילד עלול לפתח דימוי עצמי שלילי (יוביל להתנהגות שלילית שבאמצעותה ינסה הילד להילחם על קבלת יחס חיובי ואהבה)
• לסביבה יש השפעה על התנהגות הילד (חיזוקים חיוביים להתנהגויות מסוימות יסייעו לבנות התנהגות זו)
• העצמיות מתחילה בצורה מוגבלת ומתפתחת באמצעות חוויות חיים!
• בספרו, רוג'רס מפרט שלושה מאפיינים של יחסים בין-אישיים בין מנטורים לחניכים: (כל אדם עשוי לחוות את האירוע בצורה שונה וכך גם תהיה תגובתו - סובייקטיבית)
  • מודעות מלאה של המאמנים למניעי התנהגותם, והתאמה בין מה שהם אומרים להתנהגותם.
  • קבלת החניכים ודאגה לשלמות אישיותם, ללא תנאים וללא בקשת דבר בתמורה. לאפשר ללומדים להיות מי שהם (לבטא את ייחודיותם).
  • הבנה אמפתית: הבנת עולמם של התלמידים מבפנים (עומק רגשותיהם ועולמם האישי), כפי שהם נתפסים על ידם.

דפנה

• מפרקים: נקודת מפגש של שתי עצמות או יותר.
• רצועות: חזקות ובלתי אלסטיות, תפקידן לייצב ולאפשר תנועה.
• מפרק סיבי: מפרק ללא תנועה, למשל בגולגולת של העובר.
• מפרק סחוסי: בעל תנועה מוגבלת, למשל מפרק בין חוליות.
• מפרק סינוביאלי: רוב המפרקים הם מסוג זה, תנועה חופשית, למשל מרפק, כתף.
• מפרק סינוביאלי ציר: בנוי כמו ציר של דלת, קדימה ואחורה.
• מפרק סינוביאלי כדורי: תנועה חופשית לכל הכיוונים. לדוגמה ירך.
• סחוס היילן: תפקידו להפחית חיכוך בין עצמות, ללא תחושת כאב, בלימת זעזועים.

תנועות מיוחדות

• סופינציה - סיבוב האמה כלפי חוץ
• פרונציה - סיבוב האמה כלפי פנים
• איברציה - כלפי חוץ עם כף הרגל
• אינברציה - כלפי פנים עם כף הרגל
• מישורי תנועה:
  • מישור חִצי - קדימה ואחורה
  • מישור חזיתי - תנועות לצדדים, קרוב ורחוק
  • מישור אופקי - סיבובים ופניות

בודגה

• יחס מאמץ התאוששות:

  • אימון אירובי - 1:1
  • אימון מנוחה, אינטרוולים אירוביים - 1:2
  • אימוני אינטרוולים אנאירוביים, ספרינטים - 1:3

• סולם בורג:

  • 0-2 קל, עד הליכה
  • 3-4 הליכה מהירה
  • 5-6 ריצה קלה
  • 7- כבר קשה לי, אני יכול להגיד משפט אבל לא ברציפות
  • 8- לא יכול לדבר, רמת קושי גבוהה
  • 9-10 קשה מאוד
  • שיטת חזרות:

• סוג אימון

  • חזרות
  • אחוז מהמאמץ
  • נמ
  • נתיב אנרגיה
  • זמן מנוחה
  • אירובי 12+ 40%-65% אווירובי 15-45 שניות
  • היפרטרופיה 6-12 65%-75% אנאירובי לקטי 1-2 דקות
  • כוח מרבי 6- 75%-85% אנאירובי חשמלי 2-5 דקות

המכביה הראשונה - "מכביה הסוס הלבן"

• נערכה בשנת 1932
• 18 מדינות ו-390 משתתפים
• נקראה כך מכיוון שמאיר דיזנגוף נכנס רכוב על סוס לבן והמשתתפים הלכו אחריו. 120 יוני דואר לבנות שוחררו.
• גרמה לעלייה גדולה ארצה.
• המכביה השנייה:
  • נערכה בשנת 1935
  • 28 מדינות 1350 משתתפים
  • הבריטים מגבילים את הנפקת אשרות הכניסה ולכן רוב הספורטאים נשארים בארץ
• המכביה השלישית:
  • נערכה בשנת 1950
  • נדחתה עקב השואה, הגזרות שהוטלו על היהודים, חוסר יכולת כלכלית להשתתף והיו מהומות בארץ
  • לכבוד האירוע הוקם אצטדיון רמת גן - האצטדיון הראשון בארץ
• המכביה הרביעית:
  • נערכה בשנת 1953
  • 22 מדינות ו-890 משתתפים
  • הוחלט לקיים את המכביה אחת ל-4 שנים
  • החלו 2 מסורות:
    • הדלקת הלפיד בבית הקברות המכבי
    • פרס לספורטאי מצטיין
• המכביה החמישית - "הישגי מכבי":
  • נערכה בשנת 1957
  • 20 מדינות ו-980 משתתפים
  • אגנס קלטי מהונגריה זכתה ב-10 מדליות והחליטה להישאר בארץ
  • שיא עולם בהרמת משקולות נקבע על ידי יצחק ברגר (נולד בירושלים ועלה לארה"ב)
• המכביה ה-15 - "אסון המכביה"
  • נערכה בשנת 1997
  • 51 מדינות ו-5569 משתתפים
  • גשר הירקון קרס, 4 ספורטאים מאוסטרליה קיפחו את חייהם
• המכביה ה-16
  • נערכה בשנת 2001
  • 40 מדינות ו-3590
  • ירידה משמעותית במספר המשתתפים עקב המצב הביטחוני בארץ ואסון המכביה הקודמת
  • מעבר לאצטדיון טדי, ירושלים
• המכביה הקרובה - המכביה ה-22
  • תתקיים בין התאריכים 9-23 ביולי
  • תחת הכותרת "יותר קבוע"

נשים בספורט

• לינוי אשרם- (1999)
  • מתעמלת אמנותית לשעבר.
  • זכתה בזהב באולימפיאדת טוקיו 2020 בתחרות הקרב-רב האישית.
  • לינוי היא הישראלית היחידה בענף שזכתה במדליה בתחרות הקרב-רב האישית במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם.
• ירדן ג'רבי- (1989)
  • ג'ודוקא לשעבר.
  • זכתה במדליית ארד באולימפיאדת ריו דה ז'ניירו 2016.
  • ג'רבי היא הספורטאית המעוטרת ביותר בג'ודו בישראל.
• יעל ארד- (1967)
  • ג'ודוקא לשעבר והספורטאית הראשונה בתולדות ישראל שזכתה במדליה אולימפית במשחקים האולימפיים, כש
  • היא זכתה במדליית כסף באולימפיאדת ברצלונה בשנת 1992
• אבישג סמברג- (2001)
  • לוחמת טאקוונדו ישראלית בקטגוריית המשקל 49 עד 53.
  • מדליסטית ארד באולימפיאדת טוקיו 2020.