소리 명상과 마음의 속성

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Questions and Answers

숫자 세기 명상의 주된 목적은 무엇인가?

스트레스를 늘리기 위해

산만한 생각을 줄이고 집중력을 높이기 위해 (correct)

감정 표현을 증진시키기 위해

자기소개를 효과적으로 하기 위해

행복의 기도문에서 강조되는 주요 감정은 무엇인가?

분노

우울함

무관심

희망과 사랑 (correct)

기술의 발달에도 불구하고 여전히 존재하는 감정은 무엇인가?

안정감

행복감

소외감과 외로움 (correct)

만족감

자기 알아차림 이후에 중요해야 할 것은 무엇인가?

타인에게 귀 기울이는 것 Signup and view all the answers

토끼 그림을 통해 전달하고자 하는 메시지는 무엇인가?

타인의 영향력에 대한 인식 Signup and view all the answers

자동조종 상태에서 '과거의 기억'은 어떻게 작용하나요?

현재의 나를 자동으로 조정한다. Signup and view all the answers

마음의 두 가지 양식 중 '행위 양식'이 설명하는 것은 무엇인가요?

원하는 대로 세상을 보는 태도. Signup and view all the answers

자동 조종 상태는 어떤 특징을 가지고 있나요?

습관적 반응을 보인다. Signup and view all the answers

마음챙김(사띠)의 주요 목적은 무엇인가요?

현재 대상을 마음이 챙기는 것. Signup and view all the answers

마음의 두 가지 양식 중 '존재 양식'의 특징은 무엇인가요?

지금 이 순간을 수용하는 것. Signup and view all the answers

아래의 감정 반응 중 자동적인 예는 무엇인가요?

무의식적으로 화가 나는 것. Signup and view all the answers

몸의 느낌에 이름을 붙이는 것이 어떤 역할을 하나요?

감정이 자연스럽게 표현되도록 한다. Signup and view all the answers

행동의 기계적 수행업무는 어떤 상황에서 발생하나요?

업무에 과부하가 걸릴 때. Signup and view all the answers

소리명상의 주요 목적은 무엇인가?

소리를 통해 불안과 스트레스를 줄이고 평안과 행복감을 느끼는 것 Signup and view all the answers

소리의 생멸에 관한 설명으로 올바른 것은?

소리는 조건에 의해 생기고 사라진다. Signup and view all the answers

소리명상에서 '바른 말 듣기'에 포함되지 않는 것은?

거짓말 듣기 Signup and view all the answers

소리명상에서 소리의 종류에 해당하지 않는 것은?

소음 Signup and view all the answers

소리를 내는 방법 중 올바르지 않은 것은?

악담 내기 Signup and view all the answers

우리 마음의 기본값에 대한 설명 중 오류가 있는 것은?

마음은 항상 긍정적인 경향성을 가진다. Signup and view all the answers

소리 명상에서 '좋은 소리'는 무엇을 포함하는가?

가르침의 소리 Signup and view all the answers

소리명상이 성공적으로 이루어지기 위해 필요한 요소는 무엇인가?

듣는 귀와 판단하는 뇌 Signup and view all the answers

청각이 발달하는 최초의 감각기관은 무엇인가?

귀 Signup and view all the answers

소리가 우리 뇌에 미치는 영향은 무엇인가?

소리는 감정을 변화시킨다 Signup and view all the answers

아, 오, 옴의 소리를 내는 방법 중 올바른 설명은 무엇인가?

몸을 울려서 내는 진동이다 Signup and view all the answers

청취와 듣기의 차이는 무엇인가?

청취는 의미를 이해하는 과정이다 Signup and view all the answers

소리 명상의 주요 목표는 무엇인가?

긴장을 풀고 편안한 상태를 만드는 것 Signup and view all the answers

소리를 듣는 과정에서 필수적으로 필요한 것은 무엇인가?

적극적인 참여와 집중 Signup and view all the answers

몸으로 소리를 낼 때의 효과로 올바른 것은 무엇인가?

마음을 편안하게 하고 두려움을 덜어준다 Signup and view all the answers

소리의 진동을 어떻게 느낄 수 있는가?

눈을 감고 소리에 집중하여 Signup and view all the answers

청각의 기능에 대한 설명 중 올바른 것은?

청각은 특별한 행위가 필요 없다. Signup and view all the answers

소리내기를 통해 발생하는 효과는 무엇인가?

심신의 편안함 증가 Signup and view all the answers

청취와 관련된 특징 중 옳지 않은 것은?

일반적으로 아무런 집중 없이 이루어진다. Signup and view all the answers

소리명상에서의 주요 목적은 무엇인가?

몸의 세포를 활성화시키는 것 Signup and view all the answers

소리내기 실습의 효과에 대한 설명 중 틀린 것은?

대화를 통한 심리적 안정 감소 Signup and view all the answers

소리 치유의 목적에 대한 설명 중 올바른 것은?

심리적 안정과 휴식을 도모한다. Signup and view all the answers

소리명상에 적합한 대상을 묻는 질문에 대한 답은?

지속적으로 스트레스를 받는 사람 Signup and view all the answers

청각의 생리적 능력에 대한 설명 중 틀린 것은?

청각은 자연스럽게 이루어지지 않는다. Signup and view all the answers

Study Notes

소리 명상의 핵심

소리 명상은 다양한 소리를 주의深く聞く 연습입니다.
소리 명상은 싱잉볼의 진동이 몸의 세포를 활성화하고 몸 전체에 전달되어 이완을 돕습니다.
소리 명상은 단순한 휴식을 넘어 몰입을 통한 새로운 차원의 경험을 제공합니다.
소리 명상은 초보자에게도 추천되는 쉬운 명상 방법입니다.

마음의 속성

우리 마음은 바깥으로 향하는 경향이 있습니다.
마음은 한 곳에 머무르지 않고 계속 움직입니다.
마음은 부정적인 경향성을 가지고 있습니다.
마음은 프레임에 쉽게 갇히고 변화하지 않습니다.
마음은 쉽게 영향을 받고 오염됩니다.

소리를 듣는 방법

청각은 귀를 통해 소리의 진동을 인지하는 생리적인 능력입니다.
청취는 듣는 소리를 분석하고 이해하는 뇌의 의식적인 행동입니다.
청각은 자연스럽게 일어나지만, 청취는 의도적인 집중을 필요로 합니다.

1분 소리 듣기

눈을 감고 주변에서 들리는 소리에 주의를 기울입니다.
1분 동안 주변 환경의 소리에 집중하며 소리와 친밀해지는 시간을 갖습니다.

몸으로 소리 내기

‘아’, ‘오’, ‘옴’은 목청으로 내는 소리가 아니라 몸을 울려서 내는 진동, 파동, 에너지입니다.
몸을 울리는 소리는 불안한 기억과 감정을 털어내고 신체의 순환을 돕습니다.
아, 오, 옴을 각각 7번씩, 익숙해지면 세 음을 이어서 7분 동안 내는 연습을 합니다.

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Description

이 퀴즈는 소리 명상에 대한 이해를 돕고, 마음의 속성과 소리를 듣는 방법에 대해 탐구합니다. 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 소리 명상의 기초와 실습 방법을 알아봅니다.