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Questions and Answers
숫자 세기 명상의 주된 목적은 무엇인가?
숫자 세기 명상의 주된 목적은 무엇인가?
- 스트레스를 늘리기 위해
- 산만한 생각을 줄이고 집중력을 높이기 위해 (correct)
- 감정 표현을 증진시키기 위해
- 자기소개를 효과적으로 하기 위해
행복의 기도문에서 강조되는 주요 감정은 무엇인가?
행복의 기도문에서 강조되는 주요 감정은 무엇인가?
- 분노
- 우울함
- 무관심
- 희망과 사랑 (correct)
기술의 발달에도 불구하고 여전히 존재하는 감정은 무엇인가?
기술의 발달에도 불구하고 여전히 존재하는 감정은 무엇인가?
- 안정감
- 행복감
- 소외감과 외로움 (correct)
- 만족감
자기 알아차림 이후에 중요해야 할 것은 무엇인가?
자기 알아차림 이후에 중요해야 할 것은 무엇인가?
토끼 그림을 통해 전달하고자 하는 메시지는 무엇인가?
토끼 그림을 통해 전달하고자 하는 메시지는 무엇인가?
자동조종 상태에서 '과거의 기억'은 어떻게 작용하나요?
자동조종 상태에서 '과거의 기억'은 어떻게 작용하나요?
마음의 두 가지 양식 중 '행위 양식'이 설명하는 것은 무엇인가요?
마음의 두 가지 양식 중 '행위 양식'이 설명하는 것은 무엇인가요?
자동 조종 상태는 어떤 특징을 가지고 있나요?
자동 조종 상태는 어떤 특징을 가지고 있나요?
마음챙김(사띠)의 주요 목적은 무엇인가요?
마음챙김(사띠)의 주요 목적은 무엇인가요?
마음의 두 가지 양식 중 '존재 양식'의 특징은 무엇인가요?
마음의 두 가지 양식 중 '존재 양식'의 특징은 무엇인가요?
아래의 감정 반응 중 자동적인 예는 무엇인가요?
아래의 감정 반응 중 자동적인 예는 무엇인가요?
몸의 느낌에 이름을 붙이는 것이 어떤 역할을 하나요?
몸의 느낌에 이름을 붙이는 것이 어떤 역할을 하나요?
행동의 기계적 수행업무는 어떤 상황에서 발생하나요?
행동의 기계적 수행업무는 어떤 상황에서 발생하나요?
소리명상의 주요 목적은 무엇인가?
소리명상의 주요 목적은 무엇인가?
소리의 생멸에 관한 설명으로 올바른 것은?
소리의 생멸에 관한 설명으로 올바른 것은?
소리명상에서 '바른 말 듣기'에 포함되지 않는 것은?
소리명상에서 '바른 말 듣기'에 포함되지 않는 것은?
소리명상에서 소리의 종류에 해당하지 않는 것은?
소리명상에서 소리의 종류에 해당하지 않는 것은?
소리를 내는 방법 중 올바르지 않은 것은?
소리를 내는 방법 중 올바르지 않은 것은?
우리 마음의 기본값에 대한 설명 중 오류가 있는 것은?
우리 마음의 기본값에 대한 설명 중 오류가 있는 것은?
소리 명상에서 '좋은 소리'는 무엇을 포함하는가?
소리 명상에서 '좋은 소리'는 무엇을 포함하는가?
소리명상이 성공적으로 이루어지기 위해 필요한 요소는 무엇인가?
소리명상이 성공적으로 이루어지기 위해 필요한 요소는 무엇인가?
청각이 발달하는 최초의 감각기관은 무엇인가?
청각이 발달하는 최초의 감각기관은 무엇인가?
소리가 우리 뇌에 미치는 영향은 무엇인가?
소리가 우리 뇌에 미치는 영향은 무엇인가?
아, 오, 옴의 소리를 내는 방법 중 올바른 설명은 무엇인가?
아, 오, 옴의 소리를 내는 방법 중 올바른 설명은 무엇인가?
청취와 듣기의 차이는 무엇인가?
청취와 듣기의 차이는 무엇인가?
소리 명상의 주요 목표는 무엇인가?
소리 명상의 주요 목표는 무엇인가?
소리를 듣는 과정에서 필수적으로 필요한 것은 무엇인가?
소리를 듣는 과정에서 필수적으로 필요한 것은 무엇인가?
몸으로 소리를 낼 때의 효과로 올바른 것은 무엇인가?
몸으로 소리를 낼 때의 효과로 올바른 것은 무엇인가?
소리의 진동을 어떻게 느낄 수 있는가?
소리의 진동을 어떻게 느낄 수 있는가?
청각의 기능에 대한 설명 중 올바른 것은?
청각의 기능에 대한 설명 중 올바른 것은?
소리내기를 통해 발생하는 효과는 무엇인가?
소리내기를 통해 발생하는 효과는 무엇인가?
청취와 관련된 특징 중 옳지 않은 것은?
청취와 관련된 특징 중 옳지 않은 것은?
소리명상에서의 주요 목적은 무엇인가?
소리명상에서의 주요 목적은 무엇인가?
소리내기 실습의 효과에 대한 설명 중 틀린 것은?
소리내기 실습의 효과에 대한 설명 중 틀린 것은?
소리 치유의 목적에 대한 설명 중 올바른 것은?
소리 치유의 목적에 대한 설명 중 올바른 것은?
소리명상에 적합한 대상을 묻는 질문에 대한 답은?
소리명상에 적합한 대상을 묻는 질문에 대한 답은?
청각의 생리적 능력에 대한 설명 중 틀린 것은?
청각의 생리적 능력에 대한 설명 중 틀린 것은?
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Study Notes
소리 명상의 핵심
- 소리 명상은 다양한 소리를 주의深く聞く 연습입니다.
- 소리 명상은 싱잉볼의 진동이 몸의 세포를 활성화하고 몸 전체에 전달되어 이완을 돕습니다.
- 소리 명상은 단순한 휴식을 넘어 몰입을 통한 새로운 차원의 경험을 제공합니다.
- 소리 명상은 초보자에게도 추천되는 쉬운 명상 방법입니다.
마음의 속성
- 우리 마음은 바깥으로 향하는 경향이 있습니다.
- 마음은 한 곳에 머무르지 않고 계속 움직입니다.
- 마음은 부정적인 경향성을 가지고 있습니다.
- 마음은 프레임에 쉽게 갇히고 변화하지 않습니다.
- 마음은 쉽게 영향을 받고 오염됩니다.
소리를 듣는 방법
- 청각은 귀를 통해 소리의 진동을 인지하는 생리적인 능력입니다.
- 청취는 듣는 소리를 분석하고 이해하는 뇌의 의식적인 행동입니다.
- 청각은 자연스럽게 일어나지만, 청취는 의도적인 집중을 필요로 합니다.
1분 소리 듣기
- 눈을 감고 주변에서 들리는 소리에 주의를 기울입니다.
- 1분 동안 주변 환경의 소리에 집중하며 소리와 친밀해지는 시간을 갖습니다.
몸으로 소리 내기
- ‘아’, ‘오’, ‘옴’은 목청으로 내는 소리가 아니라 몸을 울려서 내는 진동, 파동, 에너지입니다.
- 몸을 울리는 소리는 불안한 기억과 감정을 털어내고 신체의 순환을 돕습니다.
- 아, 오, 옴을 각각 7번씩, 익숙해지면 세 음을 이어서 7분 동안 내는 연습을 합니다.
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