Mentoría de Bienestar Interpersonal y Familiar (Marzo 2024) PDF

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**e Book** ***DEL BIENESTAR INTERPERSONAL AL BIENESTAR FAMILIAR*** Mentoría de DEL BIENESTAR INTERPERSONAL AL BIENESTAR FAMILIAR Marzo 2024 - - - - - - - Te queremos dar la ¡Bienvenida a la Mentoría \"Del Bienestar Interpersonal al Bienestar Familiar\"! Querida familia. , Con gran alegría y entusiasmo te damos la más cordial bienvenida a esta emocionante mentoría de crecimiento y transformación. Es un honor para nosotras ser tus mentoras y hacer este viaje contigo hacia el bienestar familiar. En esta mentoría, recorreremos un camino de autodescubrimiento y aprendizaje, explorando las dinámicas que influyen en nuestras relaciones interpersonales y en la armonía dentro de nuestras familias. A lo largo de este trayecto, descubriremos nuevas herramientas, reflexionaremos sobre nuestras experiencias y nos apoyaremos mutuamente para cultivar relaciones más sólidas y satisfactorias. Tus historias, experiencias, perspectivas y aspiraciones únicas, serán el punto de partida de este viaje. A través del diálogo abierto, el respeto mutuo y el compromiso con el crecimiento personal, crearemos un espacio seguro y acogedor donde podremos crecer juntos. En esta mentoría, no solo nos enfocaremos en el desarrollo individual, sino que también exploraremos cómo nuestras acciones y actitudes pueden impactar positivamente en el bienestar de nuestras familias. Reconocemos la importancia de construir relaciones saludables y sólidas bases familiares, y nos esforzaremos por ofrecer orientación práctica y estratégica para lograr este objetivo. Te invitamos a abrir tu corazón y mente a nuevas posibilidades, a desafiar tus creencias y a abrazar el cambio con valentía y determinación. Estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino, celebrando sus éxitos y ofreciendo orientación amorosa en los momentos de desafío. Agradecemos sinceramente tu confianza al unirte a esta mentoría y estamos emocionadas por el viaje que emprenderemos. Que este sea el comienzo de una experiencia transformadora que enriquezca sus vidas y fortalezca sus relaciones familiares. ¡Este es el comienzo hacia un camino de amor, crecimiento y evolución pasando del BIENESTAR INTERPERSONAL AL BIENESTAR FAMILIAR! Con todo cariño, Yohanna Rodriguez y Gisela Cante **Misión:** Empoderar a las personas que estén en proceso de una vida plena con libertad y ampliar el impacto que tienen y puedan ser detonadores tanto del crecimiento como de la transformación de sus familias dando el paso del bienestar interpersonal al familiar. Buscamos proporcionar herramientas, recursos y orientación que les permitan cultivar relaciones saludables, gestionar el estrés y las tensiones familiares para estar en equilibrio entre sus roles, responsabilidades y desarrollo personal. **Visión:** Proporcionar herramientas de crecimiento con las cuales las mujeres y hombres encuentren inspiración, conocimiento y apoyo para fortalecer sus relaciones interpersonales y familiares. Buscamos ser líderes en la promoción del bienestar familiar, creando un impacto positivo y duradero en las vidas de las personas y comunidades que servimos. **Objetivos:** - Con estos pilares fundamentales, aspiramos a guiar a mujeres y hombres en su viaje hacia una vida familiar más feliz, saludable y satisfactoria. I. Somos seres sociales por naturaleza y al relacionarnos existen tres escenarios: 1. 2. 3. 1. 2. Realiza la primer pregunta y realiza la segunda a las 5 personas más importantes en tu vida y escribe de qué te has dado cuenta: \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_ - - - - - - - - Con todo lo anterior te preguntarás ¿la felicidad es posible lograrla en familia? La respuesta es sí y es una construcción de un modelo a la medida, la felicidad en familia es posible y lo puedes lograr. En la etapa interpersonal, el énfasis está en construir una relación sólida y de confianza.Este fundamento de confianza es aún más crucial al expandirse hacia lo familiar, ya que implica una mayor intimidad y vulnerabilidad. **Fomentar la comunicación efectiva** ------------------------------------- ¿Cómo construir y florecer una familia feliz cuando se tiene una mala comunicación? El principio de los problemas es una deficiencia en la comunicación y es posible hacerlo diferente. Esto se puede enfrentar con un estado de ánimo alegre y cuando hay problemas no se piensa con claridad y menos con flexibilidad. Es importante utilizar herramientas como la escritura de todo aquello que pasó en una situación que te incomoda. **EJERCICIO:** ============== Verbalizar o escribir las emociones puede ayudar a gestionar mejor, todos tenemos derecho a cometer errores, a tomar nuevas decisiones, a cambiar de parecer, a hacerlo mejor o peor. Pero tranquila, este ejercicio será revelador. Escribir te ayuda a transmutar emociones por ello vamos a iniciar con algunas preguntas que pueden ayudarte a reconocer aquello que te pasa e identificar elementos de atención. Para sentirte cómoda ve a tu espacio de estudio o trabajo, recuerda tener tu agua, una manzana y semillas por si dedicas tiempo a realizar este ejercicio recuerda que estoy a tu lado en este proceso de transformación. Con esto puedes darte cuenta que todos tenemos derecho a equivocarnos y ese puede ser motivo de evolución. Cuando nos permitimos dejar de juzgar y juzgamos, es probable que aprendamos a ser más amables, cuidadosos, respetuosos y aceptar las diferencias y los errores que cometemos. La calidad de la vida individual es un símbolo de independencia económica y emocional, los rasgos que facilitan un proyecto en común pues la familia se construye día con día. Enfoque del pensamiento: 1. La limpieza hepática es un proceso que implica desintoxicar y rejuvenecer el hígado, uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Aunque tradicionalmente se asocia con beneficios físicos, como la mejora de la digestión y el metabolismo de las grasas, también puede tener implicaciones en el ámbito metafísico, energético, lo cual tiene un gran impacto en la manifestación.. En términos físicos, la limpieza hepática puede proporcionar una serie de beneficios, que incluyen: - En el ámbito metafísico o energético, se cree que el hígado está asociado con la liberación de la ira, a la frustración emocional y lo más relevante es a la manifestación. Según la medicina tradicional china y otras prácticas espirituales, como el yoga y el ayurveda, el hígado es considerado el asiento de la ira y el resentimiento. Por lo tanto, una limpieza hepática puede tener beneficios en términos de equilibrio emocional y bienestar espiritual, que pueden manifestarse de diversas maneras, tales como: - En resumen, la limpieza hepática no solo ofrece beneficios físicos tangibles, sino que también puede tener impactos positivos en nuestro bienestar emocional, mental y espiritual. Al equilibrar y rejuvenecer el hígado, podemos experimentar una mayor vitalidad, claridad mental y capacidad para manifestar nuestros deseos más profundos en la vida.   2. Antes de invertir en cualquier instrumento financiero, es fundamental realizar una evaluación cuidadosa y considerar una serie de recomendaciones importantes para maximizar las posibilidades de éxito y minimizar los riesgos. Aquí hay algunas recomendaciones clave a tener en cuenta: - Recuerda que invertir conlleva riesgos y no hay garantía de rendimientos. Es importante educarse, aprender, investigar y tomar decisiones informadas antes de invertir cualquier cantidad de dinero. Por ahora para ir definiendo tu huerto te comparto algunos ejemplos de semillas de inversión. Ejemplos de opciones de inversión: - - - - - - Estas son solo algunas opciones de inversión disponibles, y la elección de las inversiones dependerá de tus objetivos financieros, tu tolerancia al riesgo y tu horizonte de inversión. Siempre recomiendo a mis clientes que diversifiquen su cartera y busquen asesoramiento profesional antes de tomar decisiones de inversión importantes. 3. La glándula pineal, ubicada en el centro del cerebro,ubicada en el techo del diencéfalo, su principal función es la de regular los ritmos circadianos, tales como sueño-vigilia, secretar melatonina, hormona con fuerte efecto sobre la acción gonadal, además de oncostática, geroprotectora y antioxidante. Es considerada en muchas tradiciones espirituales como el tercer ojo y el centro de la intuición y la percepción espiritual.La **glándula pineal** es una pequeña estructura y para poder activar su poder es importante que esté limpia. Te compartimos una técnica para limpiarla y activala: - Meditación para conectar con el poder que llevas dentro de ti. [[https://www.youtube.com/watch?v=GXzn-XLgfYc&t=23s]](https://www.youtube.com/watch?v=GXzn-XLgfYc&t=23s) Meditación para conectar con la abundancia en 21 días. https://www.youtube.com/watch?v=uzLuKEUXucU - Materiales para realizar la limpieza de la **glándula Pineal** 1. 2. 3. 4. ahora te vamos a explicar las propiedades de cada ingrediente **El haritaki,** también conocido como Terminalia chebula, es una planta que se utiliza ampliamente en la medicina tradicional ayurvédica, que tiene sus raíces en la India. Se cree que el haritaki posee una variedad de propiedades medicinales, y uno de sus usos más destacados es para la limpieza y el rejuvenecimiento de la glándula pineal. La glándula pineal es una pequeña glándula endocrina en forma de cono ubicada en el centro del cerebro. Se cree que la glándula pineal desempeña un papel importante en la regulación de los ciclos de sueño y vigilia, así como en la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño y otros ritmos biológicos del cuerpo. Según la medicina ayurvédica y algunas prácticas de medicina alternativa, el haritaki se considera una hierba muy poderosa para limpiar y descalcificar la glándula pineal. Se dice que el consumo regular de haritaki puede ayudar a eliminar las toxinas y depósitos de calcio que pueden acumularse en la glándula pineal con el tiempo. Algunas de las propiedades del haritaki que se consideran beneficiosas para la limpieza de la glándula pineal incluyen: - Es importante tener en cuenta que la investigación científica sobre los efectos específicos del haritaki en la glándula pineal sigue siendo limitada, y se necesitan más estudios para comprender completamente sus beneficios potenciales. Además, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos herbales, especialmente si estás embarazada, amamantando o tienes alguna condición médica preexistente. La cebolla es un alimento muy versátil y con numerosas propiedades beneficiosas para la salud. Y en el caso de la limpieza de la glándula pineal te la vas a colocar en la planta de los pies en la noche y luego colocas unos calcetines. Como tal la cebolla tiene muchas propiedades y aquí tienes algunas de ellas: Propiedades de la cebolla: - Beneficios de poner cebollas en los pies: Algunos de los beneficios al poner la cebolla en los pies son: - - - **Cúrcuma molida en polvo** La cúrcuma en polvo es una especia ampliamente conocida por sus numerosos beneficios para la salud, pero hasta la fecha no hay evidencia científica que respalde su uso específico para la limpieza de la glándula pineal. Sin embargo, la cúrcuma es rica en compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que podrían contribuir a la salud general del cuerpo. Aquí hay algunas propiedades de la cúrcuma en polvo: 1. 2. 3. 4. 5. Aunque la cúrcuma en polvo tiene estas propiedades beneficiosas, no hay evidencia sólida que respalde su uso específico para la limpieza de la glándula pineal. La limpieza de la glándula pineal generalmente se asocia con cambios en la dieta, prácticas de meditación, ejercicios de respiración y otros enfoques de bienestar holístico. Siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos o tratamiento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando otros medicamentos. Ésta la vas a mojar y poner en la frente a la altura de la glándula pineal. Si tienes menos de 40 años , lo harás por 10 días y si tienes más de 40, lo harás por 21 días. Repasemos los pasos: 1. 2. 3. 4. Recuerda que la limpieza y activación de la glándula pineal es un proceso gradual y personal. Se recomienda practicar estas técnicas de manera regular y paciente, permitiendo que tu conexión con tu intuición y conciencia espiritual se desarrolle de manera natural. **Hábitos de poder** **\ **Aquí tienes una lista de 10 hábitos fundamentales que pueden ayudarte a construir una vida exitosa y satisfactoria: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Estos hábitos pueden servir como base para construir una vida exitosa y satisfactoria, pero recuerda que el éxito es un viaje personal y único para cada individuo. Encuentra lo que funciona mejor para ti y sigue adelante con determinación y pasión. En este proceso se vive una evolución hacia lo que quieres desarrollar y en la siguiente gráfica se muestra que los hábitos se logran por la repetición y teniendo presente que son para el autocuidado.  Para elegir cuáles serán los hábitos en los cuales te gustaría enfocarte puedes estar al pendiente de las señales por ejemplo una enfermedad, sobre peso, dermatitis, etc. El cuerpo habla y las señales dan la pauta de lo que hay que trabajar y en dónde te puedes enfocar.Las etapas a considerar para desarrollar el nuevo hábito son: 1. 2. 3. 4. Estas cuatro pautas son esenciales para desarrollar con éxito un nuevo hábito. Identificar las señales que desencadenan el hábito, comprender tu anhelo, experimentar la recompensa asociada y establecer la respuesta deseada te ayudará a crear un hábito sólido y duradero en tu vida. Recuerda que la consistencia y la práctica son clave para consolidar un nuevo hábito, así que mantente comprometido y paciente en tu viaje hacia el desarrollo personal. Es fundamental incluir hábitos que promuevan la unión familiar dentro de nuestro conjunto de hábitos de poder. Fortalecer los lazos familiares no solo mejora la calidad de vida de cada miembro de la familia, sino que también crea un ambiente de apoyo mutuo y amor incondicional. Aquí hay algunos ejemplos de hábitos que pueden fomentar la unión familiar: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Incorporar estos hábitos en la vida diaria puede contribuir en gran medida a promover la unión familiar y construir relaciones sólidas y amorosas entre los miembros de la familia. Las creencias son fundamentales en el proceso de crecimiento personal porque influyen en nuestras acciones, percepciones, autoimagen y realidad. Al examinar y ajustar nuestras creencias, podemos abrirnos a nuevas oportunidades, superar limitaciones autoimpuestas y desbloquear nuestro potencial para el crecimiento y el desarrollo continuo. En este sentido te compartimos 10 creencias claves para tu transformación: **Creer en ti mismo/a:** Tener confianza en tus habilidades y capacidades es fundamental para alcanzar el éxito en cualquier área de la vida. **El fracaso es una oportunidad de aprendizaje:** Ver el fracaso como una oportunidad para aprender y crecer en lugar de como un obstáculo insuperable te permite perseverar a pesar de los contratiempos. **Todo es posible con esfuerzo y persistencia:** Creer que con suficiente esfuerzo, dedicación y perseverancia puedes superar cualquier desafío y alcanzar tus metas más ambiciosas. **Enfocarse en soluciones, no en problemas:** Adoptar una mentalidad de solución te ayuda a superar los obstáculos y encontrar formas creativas de resolver problemas en lugar de quedarte atrapado en la negatividad. **La autoaceptación y el amor propio son fundamentales:** Reconocer y valorar tus propias fortalezas y debilidades, y practicar la autocompasión y el amor propio, te ayuda a construir una base sólida para el crecimiento personal. E**l cambio es una constante y una oportunidad de crecimiento:** Aceptar que el cambio es inevitable y verlo como una oportunidad para crecer y evolucionar te ayuda a adaptarte más fácilmente a nuevas situaciones y desafíos. **El poder de la visualización y la mentalidad positiva:** Creer en el poder de la visualización y mantener una mentalidad positiva te ayuda a atraer experiencias y resultados positivos a tu vida. **La responsabilidad personal y la toma de decisiones:** Reconocer que eres el arquitecto/a de tu propia vida y que tienes el poder de tomar decisiones que te acerquen a tus metas y valores personales. **La importancia de establecer metas claras y alcanzables:** Tener metas claras y específicas te ayuda a mantener el enfoque y la motivación, y te da un sentido de dirección en la vida. **La gratitud y el reconocimiento del progreso:** Practicar la gratitud y reconocer tus logros y avances, por pequeños que sean, te ayuda a mantenerte motivado/a y enfocado/a en el camino hacia el éxito. Cuando interactuas con tu familia, seguramente tienes muchos pensamientos y de ahí se detonan emociones y acciones. El pensamiento nos lleva a la tranquilidad o al estrés y es bueno utilizar el pensamiento crítico, el cual es una habilidad invaluable que nos permite comprender el mundo de manera más profunda, tomar decisiones informadas y ejercer un mayor grado de autonomía intelectual. Es fundamental en todos los aspectos de la vida, desde la resolución de problemas cotidianos hasta la participación activa en la sociedad. Te compartimos algunos ejemplos de situaciones que se pueden presentar que vale la pena tener muy presente para no afectar el ambiente familiar: A. B. C. Si algunos de estos aspectos te suena y ha pasado en tu familia, seguramente se ha afectado su ambiente familiar debido a comentarios hirientes o acciones que han lastimado a los demás, es importante abordar la situación de manera respetuosa y constructiva. Aquí tienes algunas recomendaciones que se le pueden dar a esta persona: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Al seguir estas recomendaciones y trabajar activamente para abordar las consecuencias de sus acciones, la persona puede comenzar a reconstruir la confianza y restaurar la armonía en el ambiente familiar. Celebrar los logros. En este espacio puedes escribir los logros que tienes en tu familia. Escribe los logros que has tenido hasta el momento y que son fundamentales para ti: \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_ Celebrar los logros es una práctica fundamental que no solo reconoce el progreso y el éxito alcanzado, sino que también aporta una serie de beneficios significativos. Aquí tienes algunas razones por las cuales es importante celebrar los logros: - Con lo anterior puedes darte cuenta que, celebrar los logros es una parte esencial del proceso de crecimiento y desarrollo personal y profesional. No solo reconoce el trabajo duro y la dedicación, sino que también motiva, fortalece las relaciones y promueve un sentido de logro y satisfacción. Es una práctica que alimenta la pasión, impulsa el éxito y fomenta un ambiente de positividad y crecimiento continuo. Despedida: Al llegar al final de este manual de mentoría del bienestar interpersonal al bienestar en familia, queremos expresarte nuestro más sincero agradecimiento por haber dedicado tu tiempo y energía a este proceso de crecimiento personal y familiar. Durante este proceso de crecimiento, hemos explorado profundamente tu bienestar interpersonal y hemos trazado un camino hacia una vida más plena y satisfactoria para ti y tu familia. Hemos abordado desafíos, hemos celebrado logros y, sobre todo, hemos aprendido y crecido juntos. Recuerda siempre que el bienestar interpersonal es un viaje continuo. No hay un destino final, sino una búsqueda constante de equilibrio, autenticidad y conexión contigo mismo y con los demás. Utiliza las herramientas y estrategias que hemos desarrollado juntos para seguir avanzando en este camino, incluso en los momentos de adversidad. Confía en ti mismo y en tu capacidad para superar cualquier obstáculo que se presente en tu camino. Recuerda que el autodescubrimiento y el autocuidado son fundamentales para tu bienestar y para el bienestar de tu familia. Quiero que sepas que estamos aquí para ti, incluso después de que este programa de mentoría haya llegado a su fin. Si alguna vez necesitas apoyo, orientación o simplemente alguien con quien hablar, no dudes en comunicarte con nosotras. Te deseo todo lo mejor en tu viaje hacia el bienestar intrerpersonal y familiar. Que encuentres la paz, la alegría y la plenitud que buscas en cada paso del camino.  **ANEXOS** Materiales de la mentoría anterior, pero con el diseño de esta   corregir el sobre para que al imprimirlo por los dos lados quede bien armar el sobre