Savoring - 프레드 브라이언트 외 131c604888748080a263d995c95ab0c3.html

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[사회적 기대나 평가에 대한 두려움으로 인해, 순간의 기쁨에 몰입하기 어려운 경우가 많습니다. 예를 들어, 중요한 모임에서 타인에게 어떻게 보일지 신경 쓰다 보면 경험을 진정으로 즐기지 못하게 되는 것과 같습니다.]{style="border-bottom:0.05em solid"}[ ]{style="border-bottom:0.05em solid"}저자들은 **자기 평가와 타인의 시선에 대한 과도한 인식이 음미의 주요 방해 요소**가 된다고 설명합니다.\] \[음미는 **순간의 즐거움을 있는 그대로 받아들이고 경험하는 것**이므로,[ 사회적 책임감이나 자아에 대한 지나친 의식은 음미의 자연스러운 과정을 방해하게 됩니다. 이는 현대인의 바쁜 삶에서 흔히 볼 수 있는 현상으로, 많은 사람들이 일이나 의무에 쫓기면서 현재의 순간을 진정으로 즐기기 어렵습니다. 이런 이유로 저자들은 음미를 위해서는 ]{style="border-bottom:0.05em solid"}**[자기 자신에 대한 평가를 내려놓고 사회적 책임감에서 자유로워질 필요]{style="border-bottom:0.05em solid"}**[가 있다고 조언합니다. 오히려 음미의 과정에서는 자기 자신의 감정과 경험에 ]{style="border-bottom:0.05em solid"}**[몰입]{style="border-bottom:0.05em solid"}**[하여 순간을 만끽하는 것이 중요합니다]{style="border-bottom:0.05em solid"}.\] \[또한 저자들은 **음미가 단지 시간이 많거나 자유로운 사람만이 할 수 있는 것이 아니라**, 바쁜 생활 속에서도 얼마든지 경험될 수 있는 것임을 강조합니다. 이를 위해 자신에게 잠시라도 휴식을 허락하고, 그 순간의 즐거움을 온전히 느끼는 노력이 필요합니다. 일상 속에서의 작지만 소중한 순간을 음미하는 과정은 스트레스와 불안에서 벗어나고, 정신적인 휴식을 취하는 데 크게 기여할 수 있습니다.\] **"음미는 성과에 대한 압박과 타인의 평가로부터 벗어나려는 의지, 자신의 성취와 사회적 행복에 대한 기대를 내려놓으려는 태도가 필요하다고 우리는 가정합니다." "음미가 오직 여유가 있거나 모든 책임과 주요 필요를 충족한 사람들에게만 오는 것이라는 주장은 틀렸다고 우리는 주장합니다."** ---\> **3. 음미를 방해하는 사회적 책임과 자아의식 (Social Responsibilities and Self-Consciousness as Barriers)** 참조. 키워드 음미, 감정, 긍정, 경험, 감각, 집중, 감사, 행복, 만족, 아름다움, 자연, 소리, 풍경, 음식, 기쁨, 자부심, 성취, 호사, 감탄, 마음챙김, 긍정적인 태도, 순간, 기억, 스트레스, 몰입, 자각, 향, 질감, 의식, 반추 ----------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ::: {.page-body} - 출처 x-devonthink-item://4CE31A85-0839-4FB8-8CE3-079E80A8CE9B?page=0 - 저자 소개 음미(Savoring: A New Model of Positive Experience)\*의 저자는 프레드 브라이언트(Fred B. Bryant)와 조셉 베로프(Joseph Veroff)입니다. \*\*프레드 브라이언트(Fred B. Bryant)\*\*는 시카고 로욜라 대학교의 심리학 교수로, 특히 긍정 심리학 및 주관적 안녕감(well-being)에 관심을 두고 연구를 진행해왔습니다. 그는 '음미'라는 개념을 통해 긍정적인 경험을 의식적으로 인지하고 즐기는 과정이 삶의 질을 어떻게 향상시킬 수 있는지를 연구하였으며, 이를 바탕으로 다양한 심리학적 측정 도구를 개발했습니다.\ \*\*조셉 베로프(Joseph Veroff)\*\*는 미시간 대학교 심리학 교수로, 주로 인간의 동기와 성격 발달을 연구하였으며, 특히 사람들이 삶에서 긍정적인 경험을 어떻게 누리는지에 대한 연구에 기여했습니다. 베로프 교수는 퇴직 후 삶의 의미를 새롭게 탐구하면서 '음미' 개념에 다시 관심을 가지게 되었고, 브라이언트와 협력하여 이 책을 공동 집필하게 되었습니다.\ \ 두 저자는 이 책에서 긍정적인 경험의 중요성을 강조하며, 사람들이 자신의 삶에서 긍정적인 감정을 증진시키고 음미하는 방법에 대해 새로운 심리학적 모델을 제시하고 있습니다. - 요약 및 시사점(간략) **1) 간단한 요약 (Summary)** 이 책 *Savoring: A New Model of Positive Experience*은 긍정적인 경험에 대한 심리학적 모델을 제시하여 사람들이 자신의 삶에서 긍정적인 감정을 증진시키고 즐길 수 있는 방법을 설명합니다. '음미(savoring)'라는 개념은 단순한 즐거움을 넘어 의식적으로 긍정적인 경험에 집중하고 그 경험을 인지하고 강화하는 과정으로 정의됩니다. 저자들은 음미의 개념을 구체화하고, 시간적 요소와 사회적 관계가 음미에 어떻게 영향을 미치는지 탐구합니다. 이 책은 또한 음미를 촉진하는 구체적인 전략들을 제시하며, 이를 통해 행복과 긍정적인 감정을 증대시키고자 합니다. **2) 주요 시사점 (Takeaways)** **1. 음미의 중요성 (The Importance of Savoring)** 음미는 단순히 즐거움을 느끼는 것을 넘어서 자신의 삶에서 긍정적인 순간을 의식적으로 인지하고 깊이 느끼는 것을 의미합니다. 이를 통해 사람들은 긍정적인 경험을 더 오랫동안 유지하고 삶의 만족감을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 친구와의 만남에서 느끼는 기쁨을 순간적으로 느끼는 데 그치지 않고, 그 경험을 되새기고 감사하는 과정을 통해 기쁨을 배가할 수 있습니다. **2. 음미의 세 가지 시간적 방향 (The Three Temporal Orientations of Savoring)** 음미는 과거, 현재, 미래의 시간적 방향으로 발생할 수 있습니다. 과거를 되새기며 추억하는 것(reminiscing), 현재의 순간을 즐기는 것(enjoying the present), 미래를 기대하며 상상하는 것(anticipation)이 각각 음미의 형태가 됩니다. 예를 들어, 과거의 행복한 여행을 떠올리거나, 현재의 순간을 최대한 느끼고 즐기거나, 다가올 여행을 기대하며 기쁨을 느낄 수 있습니다. **3. 음미를 방해하는 사회적 책임과 자아의식 (Social Responsibilities and Self-Consciousness as Barriers)** 사회적 기대나 자아의식은 음미를 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 중요한 모임에서 타인의 평가에 대한 두려움 때문에 경험을 즐기기 어려울 수 있습니다. 이는 음미의 주요 방해 요인 중 하나로, 자기 자신의 순간적 즐거움을 우선시하는 것이 필요함을 시사합니다. **4. 음미의 심리적 전략 (Psychological Strategies for Savoring)** 음미를 증진하기 위해 사람들이 사용할 수 있는 구체적인 전략으로는 상황을 천천히 경험하고, 주변 환경에 집중하며, 자신의 감정을 긍정적으로 평가하는 방법이 있습니다. 예를 들어, 맛있는 음식을 먹을 때 서둘러 먹지 않고 맛을 음미하거나, 좋은 향기를 맡을 때 깊이 들이마시며 향을 감상하는 행동이 음미 전략에 해당됩니다. **5. 자각적 상태와 음미의 차이 (Difference Between Savoring and Mindfulness)** 음미는 마인드풀니스(mindfulness)와 유사하지만, 긍정적인 감정을 더 깊이 인식하고 즐기는 것에 중점을 둡니다. 마인드풀니스가 현재 순간을 있는 그대로 받아들이는 것이라면, 음미는 긍정적인 순간을 인지하고 이를 즐기는 과정입니다. 예를 들어, 자연을 바라볼 때 단순히 있는 그대로 보는 것이 아니라 그 아름다움을 느끼고 감상하는 것은 음미의 과정입니다. **6. 음미의 다양한 형태 (Different Forms of Savoring)** 음미는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 자랑(pride)을 느끼는 순간은 '축복(basking)'의 형태로, 물리적인 쾌락을 즐기는 것은 '호사(luxuriating)'로, 아름다움을 느끼는 것은 '감탄(marveling)'으로 나타날 수 있습니다. 이러한 각각의 음미 형태는 다른 감정 상태와 연관되며, 이를 통해 사람들은 자신의 감정을 깊이 경험하게 됩니다. **7. 감각적 경험과 음미의 관계 (Relationship Between Sensory Experience and Savoring)** 음미는 오감을 통해 더욱 풍부해집니다. 예를 들어, 음식의 맛을 음미할 때는 단순히 맛을 보는 것이 아니라 그 맛에 집중하고, 그 맛이 주는 기쁨을 깊이 느끼는 것입니다. 이러한 감각적 경험을 통해 음미는 더욱 강화될 수 있으며, 이는 삶의 작은 순간들에서 더 큰 만족감을 느끼게 해줍니다. 이러한 시사점들은 사람들이 자신의 삶에서 긍정적인 순간을 더 자주, 더 깊이 경험하도록 돕는 심리학적 기법으로 활용될 수 있으며, 일상에서의 행복감을 증진시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. - 시사점 별 자세한 해설 및 원문 인용 **1. 음미의 중요성 (The Importance of Savoring)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 음미(savoring)는 삶에서 긍정적인 순간을 단순히 경험하는 것에서 더 나아가, 그 순간에 대해 의식적으로 주의를 기울이고 깊이 즐기는 것을 의미합니다. 이러한 음미의 과정은 사람들에게 순간의 행복을 더 오랫동안 유지하고, 삶의 질과 만족도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 인생의 일상적인 순간에서 단지 빠르게 지나치거나 단기적인 즐거움만을 느끼는 경향이 있습니다. 그러나 음미는 사람들이 그 순간의 의미와 가치를 진정으로 인식할 수 있도록 도와주어 행복을 증대시키는 과정입니다. 음미를 통해 사람들은 **현재의 순간을 의식적으로 경험하고 그것에 감사**함으로써 삶에 대한 만족감을 높일 수 있습니다. 이는 스트레스와 부정적 감정을 상쇄할 뿐만 아니라, **긍정적인 기억을 형성**하는 데도 기여합니다. 또한, 음미는 사람들로 하여금 순간적인 기쁨을 더 길게 누릴 수 있게 하고, 그 경험을 미래에 되새길 수 있도록 강화합니다. 예를 들어, 친구와 함께 보낸 즐거운 저녁 시간을 단순히 한 번의 경험으로 끝내는 것이 아니라, 음미를 통해 그 순간을 되새기며 감사함을 느끼면, 친구와의 관계가 더 깊어지고 삶에 대한 만족감이 증가할 수 있습니다. **음미는 단순한 경험이 아닌, 자기 자신과 자신의 삶에 대해 더 깊은 연결을 만들어 주는 중요한 과정**입니다. 삶의 긍정적인 경험을 의식적으로 받아들이고 음미하는 과정을 통해, 사람들은 일상에서 의미와 기쁨을 발견하고 유지하는 법을 배울 수 있습니다. 이는 특히 현대 사회에서 만연한 스트레스와 불안을 줄이고, 건강한 정신적 상태를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. **(2) 중요 부분 인용** "Savoring is the positive counterpart of coping---the process by which people actively attend to, appreciate, and enhance the positive experiences in their lives. This is the basic conceptual definition of savoring we use throughout this book." **번역:** "음미는 대처(coping)의 긍정적 대응물로, 사람들이 삶에서 긍정적인 경험에 적극적으로 주의를 기울이고, 이를 인식하며, 증진시키는 과정입니다. 이것이 이 책 전반에서 사용하는 음미의 기본 개념적 정의입니다." "With that capacity, people can better enjoy love, truth, beauty, community, God, sexuality, spirituality, or whatever preferred values and individual goals they deem important. Thus, we think savoring is a boon to positive fulfillment in life." **번역:** "이러한 능력을 통해 사람들은 사랑, 진리, 아름다움, 공동체, 신, 성, 영성 또는 그들이 중요하게 여기는 가치와 개인적인 목표를 더 잘 즐길 수 있습니다. 따라서 음미는 삶에서 긍정적인 충만감을 얻는 데 유익하다고 생각합니다." ::: ------------------------------------------------------------------------ **2. 음미의 세 가지 시간적 방향 (The Three Temporal Orientations of Savoring)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 음미(savoring)는 과거, 현재, 미래의 세 가지 시간적 방향에서 일어날 수 있습니다. **과거를 되새기며 추억하는 것(reminiscing)**, **현재의 순간을 즐기는 것(enjoying the present)**, **미래를 기대하며 상상하는 것(anticipation)**이 음미의 세 가지 주요 형태입니다. 각 시간적 방향은 고유한 방식으로 긍정적인 감정을 증진하고, 삶에 대한 만족감을 높이는 역할을 합니다. **과거를 되새기며 추억하기 (Reminiscing)**: 과거의 즐거웠던 경험을 떠올리면서 음미하는 방식입니다. 이는 과거의 기쁨과 성취를 다시 느끼고, 그 경험에서 얻은 의미와 가치를 되새기는 과정으로, 현재의 자아에 긍정적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 가족과 함께 보낸 여행을 떠올리며 그때 느꼈던 행복을 다시 경험하게 됩니다. **현재의 순간을 즐기기 (Enjoying the Present)**: 현재의 경험에 집중하여 순간을 온전히 느끼고 즐기는 방식입니다. 현재에 대한 몰입을 통해 기쁨을 강화하고, 그 순간을 최대한으로 누리는 것이 목적입니다. 이는 현대 사회에서 중요한 음미의 방식으로, 스트레스와 불안을 줄이고 지금 이 순간의 가치를 발견하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 맛있는 음식을 먹으며 그 맛에 집중하고 즐기는 것도 이에 해당합니다. **미래를 기대하며 상상하기 (Anticipation)**: 미래의 긍정적인 경험을 기대하면서 그 순간을 미리 음미하는 방식입니다. 미래의 즐거운 경험을 예상하면서 기대감과 설렘을 느끼게 됩니다. 이는 기대감을 높이고, 미래의 경험이 현재에 긍정적인 영향을 미치도록 도와줍니다. 예를 들어, 다가오는 여행을 생각하며 상상하고 기대하는 과정이 이에 해당됩니다. 이러한 세 가지 시간적 방향은 각기 다른 방식으로 사람들의 행복감과 삶의 만족도를 증가시키며, 음미의 범위와 깊이를 확장시킵니다. 음미를 통해 사람들은 과거의 경험을 소중히 여기고, 현재의 순간을 깊이 즐기며, 미래의 가능성에 설레게 됩니다. 이러한 과정은 삶의 모든 순간에서 긍정적인 감정을 느끼고, 일상 속에서 행복을 발견할 수 있도록 도와줍니다. **(2) 중요 부분 인용** "Savoring can occur only in the moment, but it may focus on past or future moments. Although savoring can occur in relation to all three temporal orientations, we focus on the positive feelings that savoring evokes in the here and now." **번역:** "음미는 현재의 순간에만 일어날 수 있지만, 그 초점은 과거나 미래의 순간에 맞출 수도 있습니다. 음미는 이 세 가지 시간적 방향 모두에 관계하여 발생할 수 있지만, 우리는 음미가 지금 여기에서 불러일으키는 긍정적인 감정에 초점을 맞춥니다." "Reminiscing involves savoring past experiences, enjoying the present requires attending to positive experiences as they occur, and anticipation entails savoring the expectation of future positive experiences." **번역:** "회상(reminiscing, 추억)은 과거의 경험을 음미하는 것을 포함하고, 현재 즐기기(enjoying the present)는 긍정적인 경험이 발생할 때 주의를 기울이는 것을 요구하며, 기대(anticipation)는 미래의 긍정적인 경험에 대한 기대를 음미하는 것을 포함합니다." ::: ------------------------------------------------------------------------ **3. 음미를 방해하는 사회적 책임과 자아의식 (Social Responsibilities and Self-Consciousness as Barriers)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 음미(savoring)는 사람들이 긍정적인 경험을 온전히 느끼고 깊이 즐기는 과정이지만, [사회적 책임(social responsibilities)과 자아의식(self-consciousness)이 이를 방해할 수 있습니다]{style="border-bottom:0.05em solid"}. 사회적 기대나 평가에 대한 두려움으로 인해, 순간의 기쁨에 몰입하기 어려운 경우가 많습니다. 예를 들어, 중요한 모임에서 타인에게 어떻게 보일지 신경 쓰다 보면 경험을 진정으로 즐기지 못하게 되는 것과 같습니다. 저자들은 **자기 평가와 타인의 시선에 대한 과도한 인식이 음미의 주요 방해 요소**가 된다고 설명합니다. 음미는 **순간의 즐거움을 있는 그대로 받아들이고 경험하는 것**이므로, 사회적 책임감이나 자아에 대한 지나친 의식은 음미의 자연스러운 과정을 방해하게 됩니다. 이는 현대인의 바쁜 삶에서 흔히 볼 수 있는 현상으로, 많은 사람들이 일이나 의무에 쫓기면서 현재의 순간을 진정으로 즐기기 어렵습니다. 이런 이유로 저자들은 음미를 위해서는 **자기 자신에 대한 평가를 내려놓고 사회적 책임감에서 자유로워질 필요**가 있다고 조언합니다. 오히려 음미의 과정에서는 자기 자신의 감정과 경험에 **몰입**하여 순간을 만끽하는 것이 중요합니다. 또한 저자들은 **음미가 단지 시간이 많거나 자유로운 사람만이 할 수 있는 것이 아니라**, 바쁜 생활 속에서도 얼마든지 경험될 수 있는 것임을 강조합니다. 이를 위해 자신에게 잠시라도 휴식을 허락하고, 그 순간의 즐거움을 온전히 느끼는 노력이 필요합니다. 일상 속에서의 작지만 소중한 순간을 음미하는 과정은 스트레스와 불안에서 벗어나고, 정신적인 휴식을 취하는 데 크게 기여할 수 있습니다. **(2) 중요 부분 인용** "We assume that savoring may take a willingness to shed pressures from performance and others' evaluations and to discard one's own expectations for achievement and social well-being to let savoring happen." **번역:** "음미는 성과에 대한 압박과 타인의 평가로부터 벗어나려는 의지, 자신의 성취와 사회적 행복에 대한 기대를 내려놓으려는 태도가 필요하다고 우리는 가정합니다." "It is false, we assert, that savoring comes only to those who have the leisure to savor or who have fully met all responsibilities and major needs." **번역:** "음미가 오직 여유가 있거나 모든 책임과 주요 필요를 충족한 사람들에게만 오는 것이라는 주장은 틀렸다고 우리는 주장합니다." ::: ------------------------------------------------------------------------ **4. 음미의 심리적 전략 (Psychological Strategies for Savoring)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 음미(savoring)는 단순히 순간을 즐기는 것뿐만 아니라, 그 순간을 더 깊이 경험하고 만족감을 높이기 위한 구체적인 심리적 전략을 포함합니다. 저자들은 사람들이 자신의 긍정적인 경험을 더 풍부하게 만들기 위해 사용할 수 있는 여러 가지 음미 전략을 제시합니다. 이러한 전략들은 **현재의 긍정적인 경험을 강화**하고, 그 순간을 더 오래 지속시키며, 향후 기억할 때 그 경험을 더 강하게 떠올리도록 도와줍니다. **천천히 경험하기**: 순간을 서두르지 않고 천천히 음미하는 것은 중요한 음미 전략 중 하나입니다. 예를 들어, 맛있는 음식을 먹을 때는 그 맛을 천천히 느끼고, 재료의 향과 질감을 음미하는 것이 경험의 질을 높일 수 있습니다. **감각에 집중하기**: 경험 중에 시각, 청각, 촉각 등 다양한 감각에 집중하는 것도 효과적인 음미 전략입니다. 예를 들어, 자연 속에서 산책할 때 주변의 소리나 풍경, 신선한 공기 등을 의식적으로 느끼면 더 깊은 만족감을 얻을 수 있습니다. **감사와 긍정적 평가**: 그 경험의 가치와 자신에게 가져다주는 의미에 대해 감사하는 것도 중요한 음미 방법입니다. 예를 들어, 아름다운 풍경을 보면서 그 순간의 행복에 대해 스스로에게 감사하고 긍정적으로 평가하는 것은 경험을 더욱 의미 있게 만들어줍니다. 이와 같은 전략들을 통해 사람들은 자신의 긍정적인 경험을 의식적으로 강화하고, 일상 속에서 더 큰 행복과 만족감을 누릴 수 있습니다. **음미는 단순한 경험을 넘어 자신의 인생에 대한 긍정적인 태도를 형성**하는 데 기여하며, 삶의 작은 순간들에서 더 많은 의미를 발견할 수 있도록 돕습니다. 이처럼 구체적인 심리적 전략을 통해 음미의 과정을 의도적으로 강화할 수 있습니다. **(2) 중요 부분 인용** "A savoring response or strategy is a specific, concrete thought or behavior in which a person engages in reaction to a positive stimulus, outcome, or event." **번역:** "음미 반응 또는 전략은 긍정적인 자극, 결과 또는 사건에 대한 반응으로서 사람이 참여하는 특정하고 구체적인 생각이나 행동입니다." "For example, instructing people to attend to the physical sensations they experience while eating chocolate produces greater reported pleasure, compared to performing a distraction task while eating chocolate." **번역:** "예를 들어, 사람들이 초콜릿을 먹는 동안 경험하는 신체적 감각에 주의를 기울이도록 지시하면, 초콜릿을 먹는 동안 산만하게 만드는 작업을 수행하는 것보다 더 큰 즐거움을 보고하게 됩니다." ::: ------------------------------------------------------------------------ **5. 마음챙김과 음미의 차이 (Difference Between Savoring and Mindfulness)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 음미(savoring)와 마음챙김(mindfulness)은 둘 다 현재 순간에 주의를 기울이는 심리적 과정이지만, 그 초점과 목적에서 차이가 있습니다. 마음챙김은 **현재 순간을 있는 그대로 받아들이고 주의 깊게 관찰하는** 것을 강조하며, 특정한 감정이나 결과를 추구하지 않습니다. 마음챙김의 목적은 현재에 주의를 기울이면서 마음을 열어두고, 특정한 감정을 만들어 내기보다는 **객관적인 관찰자**로서 경험을 받아들이는 데 있습니다. 반면, 음미는 **긍정적인 감정에 대한 의식적인 집중과 즐거움의 증진**을 목표로 합니다. 음미의 과정에서는 현재의 순간에서 느껴지는 긍정적인 감정에 주의를 기울이며, 그 감정을 더욱 깊고 강하게 경험하고자 하는 의도가 들어 있습니다. 예를 들어, 아름다운 풍경을 보면서 단순히 관찰하는 것에서 나아가, 그 풍경이 주는 감동과 기쁨에 몰입하여 그 순간을 최대한 즐기는 것이 음미의 과정입니다. 이와 같이 음미는 마인드풀니스보다 **보다 구체적이고 감정 중심적인 경험**을 요구합니다. 또한, 음미는 현재의 순간뿐만 아니라 **과거와 미래의 긍정적인 경험을 떠올리거나 기대하는 과정**에도 적용될 수 있어, 시간적인 확장성을 가지고 있습니다. 이를 통해 사람들은 특정 순간을 더 길고 깊게 느끼고, 긍정적인 감정을 지속시키는 데 도움을 받을 수 있습니다. 음미는 특히 **기쁨, 감동, 감사**와 같은 긍정적인 정서를 강화하는 과정으로, 사람들이 자신의 삶에서 더 많은 행복을 발견하고 유지하는 데 유용한 도구입니다. **(2) 중요 부분 인용** "When people savor, they too are mindful of their experience, but their attention does not remain totally open to incoming or internal stimuli. Instead, the savoring process involves a more restrictive focus on internal and external stimuli associated with positive affect." **번역:** "사람들이 음미할 때 그들도 자신의 경험에 대해 자각하지만, 그들의 주의는 외부나 내부의 자극에 완전히 열려 있지 않습니다. 대신, 음미 과정은 긍정적인 감정과 관련된 내부 및 외부 자극에 더 제한적으로 집중하는 것을 포함합니다." "Savoring focuses attention on the consciousness of feelings or the arrangement of ideas that elicit feelings... Rather than turning away from positive thoughts and feelings that arise in the moment, when one savors, one intentionally reflects on these experiences." **번역:** "음미는 감정의 의식 또는 감정을 유발하는 사고의 배열에 주의를 집중합니다... 순간에 일어나는 긍정적인 생각과 감정에서 벗어나는 대신, 음미할 때는 이러한 경험을 의도적으로 반추합니다." ::: ------------------------------------------------------------------------ **6. 음미의 다양한 형태 (Different Forms of Savoring)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 음미(savoring)는 경험하는 감정의 유형과 방식에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 저자들은 음미의 여러 형태를 설명하며, 각 형태가 다른 종류의 긍정적인 감정을 불러일으킨다고 강조합니다. 이러한 형태들은 **자신의 성취에 대한 자부심, 물리적인 쾌락, 아름다움에 대한 감탄** 등 각기 다른 감정적 상태를 포함하며, 이를 통해 사람들이 더욱 다채로운 방식으로 음미를 경험하게 됩니다. **축복(basking)**: 자부심(pride)이나 성취감을 음미하는 형태로, 자신의 성공이나 타인의 인정을 받을 때 나타납니다. 예를 들어, 자신의 노력이 결실을 맺어 인정받거나, 어려운 일을 성공적으로 완수했을 때 느끼는 기쁨을 음미하는 것이 이에 해당됩니다. 이 과정에서 사람들은 스스로를 칭찬하거나 타인으로부터 받은 칭찬을 떠올리며 자부심을 강화하게 됩니다. **호사(luxuriating)**: 물리적 감각의 쾌락을 깊이 음미하는 형태로, 신체적이고 감각적인 즐거움을 느낄 때 나타납니다. 예를 들어, 따뜻한 목욕을 즐기며 편안함을 느끼거나, 좋은 음식을 천천히 맛보며 그 맛을 음미하는 것이 이에 해당합니다. 이는 신체적 쾌락에 집중함으로써 현재의 순간에 깊이 몰입할 수 있게 합니다. **감탄(marveling)**: 아름다움이나 경이로움을 음미하는 형태로, 자연이나 예술에서 영감을 받을 때 나타납니다. 예를 들어, 아름다운 풍경을 보며 경이로움을 느끼거나, 예술 작품에 감동하는 것이 이에 해당합니다. 이 과정에서 사람들은 자연스럽게 자신의 감정을 표현하거나, 그 순간의 아름다움에 감사하게 됩니다. 이러한 다양한 음미의 형태들은 긍정적인 감정을 증대시키고, 삶의 경험을 더욱 풍부하게 만듭니다. 사람들은 각 상황에 맞는 음미의 형태를 통해 자신의 감정을 다채롭게 표현하고, 그 경험을 더욱 오랫동안 기억할 수 있게 됩니다. 음미의 이러한 다양한 형태를 통해 사람들은 자신의 삶에서 다양한 방식으로 만족감을 느끼고, 긍정적인 정서를 증대시킬 수 있습니다. **(2) 중요 부분 인용** "The savoring process of marveling regulates awe, thanksgiving regulates gratitude, basking regulates pride, and luxuriating regulates physical pleasure." **번역:** "감탄(marveling)의 음미 과정은 경외감을 조절하고, 감사(thanksgiving)는 감사의 감정을, 축복(basking)은 자부심을, 호사(luxuriating)는 물리적 쾌락을 조절합니다." "For example, the savoring process of basking often entails specific cognitive savoring responses reflecting self-congratulation, in which one thinks about how impressed others are by one's personal accomplishments or how long one has worked for the particular outcome." **번역:** "예를 들어, 축복(basking)의 음미 과정은 종종 자축(self-congratulation)을 반영하는 특정한 인지적 음미 반응을 수반하며, 여기서 사람은 다른 사람들이 자신의 성취에 얼마나 감명받았는지 또는 자신이 그 결과를 위해 얼마나 오래 노력했는지를 떠올립니다." ::: ------------------------------------------------------------------------ **7. 감각적 경험과 음미의 관계 (Relationship Between Sensory Experience and Savoring)** ::: {.indented} **(1) 자세한 설명** 감각적 경험은 음미(savoring)와 밀접한 관계를 가지고 있으며, 특히 음미의 과정에서 **오감의 자극을 통해 순간을 더욱 깊이 경험**하게 합니다. 음미는 단순한 인지적 과정이 아니라, **감각적인 요소를 통해 긍정적인 감정을 강화**하는 과정을 포함합니다. 이는 시각, 청각, 미각, 후각, 촉각 등 다양한 감각을 활용하여 순간의 경험을 더 풍부하고 의미 있게 만드는 것입니다. 예를 들어, 아름다운 자연 풍경을 음미할 때 단순히 시각적으로 감상하는 것에서 나아가, 주변의 소리나 공기의 냄새까지도 인식하며 그 순간을 온전히 경험하려고 합니다. 음식을 음미하는 과정도 좋은 예입니다. 맛있는 음식을 먹을 때, 단순히 삼키는 것이 아니라 **맛과 향을 천천히 느끼고, 그 맛을 감각적으로 음미**하는 것입니다. 이런 방식으로 감각에 집중하면, 단순한 음식 섭취가 감정적으로 풍부한 경험으로 변모하게 됩니다. 또한, 감각을 통한 음미는 그 순간의 기억을 오래 남기고, 이후에 다시 떠올릴 때 더 강한 인상을 남기게 합니다. 감각적 음미는 특히 **현재의 순간에 몰입하는 경험**을 가능하게 하며, 사람들은 이를 통해 순간의 즐거움을 더욱 길고 깊게 느낄 수 있습니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 오감을 활용한 음미는 스트레스를 줄이고 정신적 여유를 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 이처럼 감각을 통해 경험을 더욱 강화하는 음미의 과정은 사람들에게 일상의 작은 순간에서도 큰 만족감을 느끼게 하고, 삶에 대한 긍정적인 태도를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. **(2) 중요 부분 인용** "The five senses give us many pleasures and at the same time easily lend themselves to savoring. All of us can imagine being without one of our senses in this way, and this heightened awareness can then make us more fully conscious of the pleasurable things we see, hear, smell, touch, or taste." **번역:** "오감은 우리에게 많은 즐거움을 제공하며 동시에 쉽게 음미에 사용될 수 있습니다. 우리는 이처럼 하나의 감각이 없는 상황을 상상할 수 있으며, 이는 우리가 보고, 듣고, 냄새 맡고, 만지고, 맛보는 즐거운 것들에 대해 더욱 완전하게 인식할 수 있도록 해줍니다." "In addition to their role in much of sexuality, the five senses give us many pleasures and at the same time easily lend themselves to savoring. Ackerman, in The Natural History of the Senses, strives to do exactly what we wish to do in this book: make people more systematically aware of the joys of the senses, to become more mindful of them and how they operate in our experience. Ackerman presents the case of a woman who lost her capacity to smell, a sensory experience to which we generally pay little attention. When this woman recovered her sense of smell through medication, she found herself intoxicated with the smells of her everyday life, including the scent of her husband, smells of which she was unaware or that she had taken fully for granted. All of us can imagine being without one of our senses in this way, and this heightened aware- ness can then make us more fully conscious of the pleasurable things we see, hear, smell, touch, or taste. The process of appreciating this "missing sense" exemplifies what we mean by the term savoring." **번역:** "오감은 성생활의 많은 부분에서 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 우리에게 많은 즐거움을 주는 동시에 쉽게 음미할 수 있게 해줍니다. 애커먼은 『감각의 자연사』에서 사람들이 감각의 즐거움을 더 체계적으로 인식하고, 감각과 감각이 우리의 경험에서 어떻게 작동하는지 더 잘 알아차리도록 하는 것이 이 책에서 우리가 하고자 하는 일이라고 말합니다. 애커먼은 우리가 일반적으로 거의 관심을 기울이지 않는 감각 경험인 후각 능력을 잃은 한 여성의 사례를 소개합니다. 이 여성은 약물을 통해 후각을 회복한 후 남편의 냄새를 비롯한 일상 생활의 냄새에 취해 자신이 알지 못했거나 당연하게 여겼던 냄새에 취해 있는 자신을 발견했습니다. 우리 모두는 이런 식으로 감각 중 하나가 없는 상태를 상상할 수 있으며, 이렇게 자각력이 높아지면 보고, 듣고, 냄새 맡고, 만지고, 맛보는 즐거운 것들을 더욱 온전히 의식할 수 있습니다. 이러한 \'잃어버린 감각\'을 알아차리는 과정이 바로 음미라는 용어가 의미하는 바를 잘 보여줍니다." ::: ::: []{.sans style="font-size:14px;padding-top:2em"}