Resiliência: Significado, Desenvolvimento Pessoal e Profissional - PDF

**Qual é o significado de resiliência?** A palavra resiliência vem do latim *resilire*, que significa "voltar atrás". Está associada à capacidade que cada pessoa tem de lidar com os seus próprios problemas, sobreviver e [**superar momentos difíceis**](https://www.ibccoaching.com.br/portal/exemplo-d...

**Qual é o significado de resiliência?** A palavra resiliência vem do latim *resilire*, que significa "voltar atrás". Está associada à capacidade que cada pessoa tem de lidar com os seus próprios problemas, sobreviver e [**superar momentos difíceis**](https://www.ibccoaching.com.br/portal/exemplo-de-superacao/superando-momentos-dificeis/), e não ceder à pressão, independentemente da situação.  Estudiosos no assunto afirmam que todos nós precisamos dessa desordem, desse "caos controlado", para sobreviver e crescer. Segundo eles, o benefício vindo da experiência do estresse torna o ser humano melhor do que antes, afinal de contas, é nas provas da vida que desenvolvemos conhecimentos e habilidades. Além disso, as pessoas resilientes tendem a levar uma vida mais significativa e a desenvolver relações mais harmoniosas com aqueles que estão ao seu redor. Por terem uma visão mais otimista da vida, elas são consideradas companhias mais agradáveis. Originalmente, porém, o termo resiliência vem da física. Ele é usado para designar a capacidade que alguns materiais têm de retornar à sua forma original, após serem submetidos a condições adversas, como danos e rupturas. A esponja, por exemplo, é um material com muita resiliência, pois, mesmo que você a aperte com muita força, ela retoma a sua forma original com facilidade. O estudo do comportamento humano tomou esse conceito de empréstimo da física. Nesse contexto, a resiliência está ligada à capacidade que cada pessoa tem de lidar e superar as suas adversidades. Ela consiste, basicamente, na escolha de transformar experiências não tão boas em aprendizados e oportunidades de mudança, ou seja, de dar a volta por cima e seguir em frente. **Qual é o papel da resiliência no desenvolvimento pessoal?** Há diferentes meios pelos quais a resiliência pode ajudar a potencializar o desenvolvimento pessoal. Isso pode acontecer com absolutamente qualquer pessoa, em qualquer fase da vida. A resiliência demonstra se uma pessoa sabe ou não trabalhar bem sob pressão. Ela nos dá mais força para lidar com as adversidades da vida. O indivíduo resiliente consegue administrar melhor as emoções, sobretudo porque entende que não há adversidade que dure para sempre. O nível de resiliência de um indivíduo determina quem terá sucesso e quem se perderá pelo caminho. Isso se deve ao fato de que é essa característica que diferencia os que tentam novamente dos que desistem diante dos obstáculos. Lembramos que o sucesso é resultado de inúmeras quedas e derrotas, que o indivíduo pode ver como oportunidades de aprendizado e crescimento. Assim, quanto mais resiliência, mais autoconfiança e motivação a pessoa desenvolverá para lidar com os desafios que surgirem. Isso facilita a construção de bons relacionamentos interpessoais e o alcance dos nossos objetivos. **Qual é a importância da resiliência no trabalho?** Em meio a tanta pressão e estresse, a resiliência é uma característica fundamental para as empresas da atualidade. Por isso, contar com colaboradores autoconfiantes é essencial para formar equipes fortes e engajadas. Por meio dessa valorosa capacidade, as pessoas conseguem trabalhar de forma mais eficaz, sem se deixar abalar tanto pelos problemas e focando muito mais na solução do que em lamentar. Nas organizações compostas por pessoas resilientes, também fica muito mais fácil adaptar-se às mudanças do mercado. A atualidade é extremamente dinâmica em qualquer segmento de atuação, de modo que os resilientes conseguem não só acompanhar melhor esse dinamismo, como também dar respostas mais eficazes a ele. Isso os mantém competitivos, tanto em nível individual quanto organizacional. Além do mais, conduzir uma carreira é um processo feito de altos e baixos. Desligamentos, maus resultados, reprovação de projetos, perda de clientes, desejo de mudar de área: tudo isso impacta a nossa emocionalidade. Dessa forma, desenvolver a resiliência nos torna mais flexíveis e capazes de encontrar forças em nós mesmos para reencontrar um caminho mais profícuo. **Quais são as vantagens de ser uma pessoa resiliente?** Como você já deve ter percebido, ser uma pessoa resiliente oferece várias vantagens. Conheça as principais a seguir. - **Melhora da saúde mental:** as pessoas resilientes tendem a lidar melhor com o estresse e a ter menos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. - **Melhor capacidade de lidar com problemas:** os resilientes focam em encontrar soluções para os problemas, adaptando-se às mudanças de forma positiva. - **Melhora nos relacionamentos:** geralmente, esses indivíduos têm relacionamentos mais saudáveis e estáveis, pois são capazes de lidar com os conflitos de forma objetiva. - **Mais autoeficácia:** a resiliência gera uma maior sensação de controle sobre a própria vida. A partir disso, o indivíduo fica mais propenso a tomar medidas eficazes para alcançar os seus objetivos, em vez de lamentar as coisas que não dependem de si. - **Maior capacidade de recuperação:** as pessoas resilientes tendem a se recuperar mais rapidamente de eventos traumáticos e após enfrentar desafios em geral. Você sabia que quem apresenta mais resiliência produz melhor, é mais focado e mais feliz? Em vez de ficar preso no sofrimento ou na dificuldade, o indivíduo resiliente busca meios de resolver os problemas para renovar-se e alcançar as suas metas. **Quais são as características de uma pessoa resiliente?** As pessoas resilientes têm características facilmente identificadas por todos os que estão ao seu redor. Confira algumas delas, a seguir. **Autoconfiança** Trata-se da convicção de que se é capaz de fazer ou realizar alguma coisa e de fazer muito bem, alcançando os objetivos desejados. Essa competência pessoal está diretamente ligada à [**autoestima**](https://www.ibccoaching.com.br/portal/motivacao-pessoal/4-dicas-como-aumentar-autoestima-feminina/) elevada. Como os resilientes superam bem os desafios do dia a dia, eles passam a confiar mais nas suas próprias habilidades e conhecimentos. **Persistência** Desistir não é uma opção para as pessoas resilientes. Elas têm perseverança, força de vontade e ideias claras sobre o que querem. Assim, lutam a fim de realizar o que se propõem. São indivíduos conscientes de que, para vencer, precisam se levantar depois da queda. Sabem que a verdadeira chave do sucesso pessoal e profissional está na persistência de lutar por um objetivo, independentemente dos obstáculos. Tentam de diferentes maneiras, até encontrar uma solução eficaz. **Otimismo** Por meio da resiliência, a pessoa acredita que as coisas podem mudar para melhor. A partir dessa postura, ela se mostra proativa, eficaz e convicta da capacidade de conduzir a própria vida. Mesmo que as condições sejam adversas, ela crê que nenhum problema é tão grave a ponto de ficar sem solução. **Empatia** **[Ser empático é ter a capacidade de comunicar-se com reciprocidade](https://www.ibccoaching.com.br/portal/comportamento/qual-e-a-diferenca-entre-empatia-e-reciprocidade/) **com as pessoas, manifestar gratidão e falar a linguagem do receptor, de tal modo que ele seja entendido e compreendido. Empatia não é simplesmente, como comumente se acredita, "colocar-se no lugar do outro", mas realmente dispor-se a entendê-lo. Os mais resilientes costumam também ser mais empáticos, pois administram as suas emoções e conseguem relacionar-se em harmonia. **Criatividade** A criatividade está associada à habilidade de produzir e inovar, diferenciando-se dos meios comuns ou tradicionais. É o processo de tornar-se sensível a problemas, identificar a dificuldade e buscar soluções. Os criativos são pessoas que "pensam fora da caixa" e estão dispostas a encarar os desafios --- tudo a ver com a resiliência, não é mesmo? **Flexibilidade** Uma pessoa flexível se adapta a diversas situações, atividades e ambientes diferentes com muita facilidade. Essa habilidade é vantajosa, principalmente em empresas com diversos setores, que exigem desempenhos variados, com funções multifacetadas. Ser flexível é também a certeza de um bom relacionamento interpessoal dentro da companhia, mesmo diante de cenários incertos e opiniões divergentes. **Capacidade de lidar com as próprias emoções** Pessoas resilientes são capazes de enfrentar, de forma serena, situações de grande pressão e estresse. Elas conseguem uma boa leitura do ambiente estressante e tiram dele maneiras para reorientar o seu comportamento. Esses indivíduos compreendem que mesmo as emoções consideradas negativas têm um propósito de existir e, sabendo ouvi-las, conseguimos tomar atitudes adequadas frente aos problemas. **E quais são as características de um indivíduo com baixa resiliência?** Agora é o momento de analisar o perfil das pessoas que não são tão resilientes assim e ainda precisam potencializar essa capacidade. Veja como a ausência dessa habilidade pode nos prejudicar. **Dificuldade em tomar decisões** [**O medo de sair da zona de conforto**](https://www.ibccoaching.com.br/portal/qualidade-de-vida/7-sinais-de-que-voce-esta-preso-em-uma-zona-de-conforto/) impede a pessoa de tomar decisões importantes para o seu crescimento. Situações comuns, como uma mudança de emprego, geram um medo muitas vezes paralisante, que impede a pessoa de ir além. Por isso, a resiliência e a flexibilidade nos tornam mais determinados para fazer escolhas. **Perda da autoconfiança** A perda da autoconfiança vem seguida de grandes fracassos, como perdas de emprego, divórcio e[** término de relacionamento**](https://www.ibccoaching.com.br/portal/coaching/coaching-de-relacionamento-como-o-coaching-pode-ajudar-a-ter-um-bom-relacionamento-amoroso/). Nesses contextos, surgem a frustração, a insegurança e a baixa autoestima, o que leva a pessoa a duvidar do próprio valor. **Pouca criatividade** A insegurança de uma vida sem resiliência impede a pessoa de enxergar além e buscar outras possibilidades diante dos problemas. O seu tempo é consumido pelos pensamentos gerados pelo medo de algo dar errado. Então, ela não busca soluções, não formula hipóteses e não aprende com os resultados, pois foca apenas no problema em si. **Baixa inteligência emocional** A pessoa com resiliência baixa é incapaz de reconhecer e avaliar os seus sentimentos e os sentimentos das outras pessoas. Isso ocorre porque, em vez de se observar, ela permite que as emoções a dominem. A falta da resiliência faz com que as pessoas percebam as emoções negativas e os problemas como muito maiores e mais duradouros do que de fato são. **Pessimismo** Como consequência do item anterior, o indivíduo com baixa resiliência sempre vê o lado pior da situação. Mesmo com as condições se mostrando favoráveis, ele enxerga somente o lado negativo. Como se não bastasse, é comum que o pessimista "contamine" o ambiente, multiplicando os pensamentos negativos entre as pessoas ao redor. Portanto, mudar esse quadro é essencial para as relações interpessoais. **Emoções conflituosas** A pessoa que é pouco resiliente apresenta dificuldade em compreender e nomear as suas emoções, o que torna mais difícil administrar a intensidade delas e a capacidade do indivíduo de agir com inteligência. Ele não identifica o que sente com clareza, resultando em conflitos internos que geram também questões externas, prejudicando os relacionamentos. **Dificuldade nas relações sociais** A falta de resiliência torna as pessoas mais propensas ao pessimismo, à baixa autoconfiança, às desistências e às instabilidades emocionais. Consequentemente, fica mais difícil conviver com as pessoas nos diferentes contextos --- no trabalho, na vida conjugal, na família, entre amigos, e por aí vai. **Como tornar-se uma pessoa mais resiliente?** Depois de falarmos sobre a importância da resiliência no ambiente de trabalho e na vida pessoal, é importante conhecer algumas dicas de como desenvolver essa habilidade. Acompanhe e prepare-se para despertar a sua força interior! **Potencialize a sua flexibilidade** O indivíduo que tem essa característica bem definida lida muito bem com os conflitos e soluciona os problemas da rotina de trabalho com mais facilidade. Também tende a se harmonizar com as diversas circunstâncias que a vida apresenta.  A flexibilidade implica em não manter-se preso a apenas uma maneira de lidar com um problema. É necessário adaptar-se diante das diversas situações que surgirem. Consiste, ainda, em considerar variadas perspectivas sobre a situação que se está enfrentando. Faça esse exercício mental! **Aprenda com os erros do passado** Extrair lições das tarefas que já foram executadas é primordial para tornar-se uma pessoa e um profissional mais resiliente. Aprender com as falhas cometidas anteriormente ajuda a não repeti-las. Sendo assim, é preciso focar na parte positiva desses erros e pensar em maneiras diferentes de agir, caso tenha que superar algum problema semelhante no futuro. Reflita sobre as diferentes formas de como você poderá se comportar, e não apenas no que fez de errado anteriormente. **Tenha hábitos saudáveis ** As atividades que você realiza fora do horário de trabalho também vão ajudá-lo a ser uma pessoa mais resiliente em geral. Muitas vezes, o estresse gerado por conta de problemas em todas as áreas da vida se acumula, podendo gerar reações adversas. Assim, uma pessoa que está estressada com o cônjuge poderá levar isso para o trabalho, e vice-versa. Nesse sentido, é preciso encontrar formas de aliviar o estresse. Para isso, existem inúmeros hábitos que você pode adotar para ficar com a mente mais leve. Alguns exemplos são: - Praticar exercícios físicos regularmente; - Realizar atividades que estimulem a criatividade, como desenhar ou escrever; - Ler livros que não sejam de assuntos relacionados ao trabalho; - Meditar ou praticar *mindfulness*. **Cultive relacionamentos positivos** Cultivar relações interpessoais positivas é de extrema importância, pois somos seres essencialmente sociais. Sendo assim, nos mantermos reclusos não é exatamente a resposta para uma vida melhor.  Outro fator a ser considerado é que as pessoas que estão no seu círculo social são capazes de ensiná-lo e mostrar outro ponto de vista sobre os fatos da sua vida. Dessa forma, você aprende a ter uma visão mais ampla dos acontecimentos, desenvolvendo maneiras eficientes de se sobressair e superar os desafios com mais resiliência. As pessoas em quem você confia, muito provavelmente, serão as que o apoiarão ou ajudarão quando estiver passando por algum momento delicado. Por isso, faça o mesmo por elas, formando uma poderosa rede de apoio.