Handout Allgemeine Grundlagen des aktiven Bewegungsapparats

[ALLGEMEINE GRUNDLAGEN DEN AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARAT ] 1. *[Allgemeine Grundlagen des Muskelgewebes ]* - Charakteristische Eigenschaft des Muskelgewebes Fähigkeit zur aktiven Verkürzung (Kontraktion - **1. Glatte Muskulatur:** - Sorgt in Gefäßen für Eng- oder Weitstellung =\> bestimmt...

[ALLGEMEINE GRUNDLAGEN DEN AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARAT ] 1. *[Allgemeine Grundlagen des Muskelgewebes ]* - Charakteristische Eigenschaft des Muskelgewebes Fähigkeit zur aktiven Verkürzung (Kontraktion - **1. Glatte Muskulatur:** - Sorgt in Gefäßen für Eng- oder Weitstellung =\> bestimmt Durchblutung. - Wird vom vegetativen Nervensystem innerviert - Hauptsächlich im Gefäßsystem des Verdauungssystem & Harnblase - Langsame Kontraktion - **2. Quergestreifte Muskulatur:** - Vom willkürlichen Nervensystem innerviert - Betrifft gesamte Skelettmuskulatur - Entsteht durch besondere Anordnung der kontraktilen Eiweißstruktur - Schnelle Kontraktion - Durch Training: **Zu-/Abnahme** spezifischen Eiweißstrukturen; **Veränderung** Energiespeicher, Enzymkapazität & Faserstrukturen; **Versorgung** des Muskelgewebes & nervöse Ansteuerung verändert sich - Morphologisch: in Form von **Hypertrophie** (Muskeldickenzuhname) & **Atrophie** (Muskeldickenabnahme) - Zwar Quergestreifte aber vegetativ innerviert - Autonom tätig 2. *[Aufbau & Funktion der Skelettmuskulatur ]* - **Sarkomer** ist die kleinste kontraktile Einheit des Muskels - **Myofibrillen** im Längsverlauf in Sarkomer unterteilt - Sarkomer reicht von einer Z-Scheibe bis zur nächsten - Z-Scheiben bilden bindegewebige Sicherungsstruktur - In dieser Struktur sind **Myofilamente** verankert (Aktin- & Myosinfilamente) - Zwischen Myofibrillen des Sarkomerplasa sind Zellplasma & Muskelzellen - Enthält Mitochondrien & stark entwickeltes glattes sarkoplasmatisches Retikulum =\> Längsverlauf auch **L-System** genannt (longitudinal) - Querverlaufende Einstülpungen der Muskelfaseroberfläche =\> **T-System**  3. *[Mechanik der Muskelkontraktion -- Filament-Gleittheorie]* - **Myosin als Motorprotein:** Spielt zentrale Rolle bei Muskelkontraktion. - **Bindung an Aktin:** Myosinköpfe binden und ziehen Aktinfilamente durch Kippbewegungen zur Sarkomer-Mitte. - Bewegungszyklus: Ca. 50 Kippbewegungen/Sekunde (Greif-Loslass-Zyklus). - **ATP-Bedarf:** ATP notwendig für das Lösen und erneute Spannen der Myosinköpfe. - **Regulation durch Kalzium:** Kalziumfreisetzung über das sarkoplasmatische Retikulum öffnet Aktin-Bindungsstellen. - **Verkürzung der Sarkomere:** Ineinandergleiten von Aktin- und Myosinfilamenten führt zur Muskelverkürzung. - **Belastungsprobleme:** Erschöpfung kann zu Kalzium- und ATP-Mangel führen 4. *[Aktionsformen der Muskulatur]* - **Aktionsformen:** - [Konzentrische Arbeitsweise]: Muskellänge nimmt ab (Muskel zieht sich zusammen) - [Exzentrische Arbeitsweise]: Muskellänge nimmt zu (Muskel dehnt sich bei Widerstand) - [Isometrische Arbeitsweise]: Muskellänge bleibt gleich (Muskelspannung ohne Bewegung) - **Einteilung:** - [Dynamisch]: Konzentrische & exzentrische Arbeitsweisen (mit Bewegung) - [Statisch]: Isometrische Arbeitsweise (ohne Bewegung). - [Auxotonisch]: Kombination aus dynamischer und statischer Muskelarbeit 5. *[Muskelfasern ]* - Muskel je nach Funktion **mosaikartig** aus verschiedenen Muskelfasern zusammengesetzt - Typisiert durch unterschiedliche Kontraktionsgschwindigkeit & Ermüdungsresistenz - 2 Hauptypen: - **FT-Fasern**: - - - - 1. 2. 3. - **ST-Fasern**: - [Slow-Twitch] =\> Langsam zuckende Fasern - Rote, dünne, langsame Fasern - Gegensatz zu FT-Fasern bei Muskelarbeit geringer Intensität - Bei geringen Krafteinsätzen sowie Ausdauerbelastungen beansprucht *[Besonderheiten der FT-Fasern & ST-Fasern]* ST-Fasern: 1. Stoffwechsel - ST-Fasern **rein aerob** - Verwendet neben Glukose auch Fettsäuren - Hohen Anteil an Myoglobin gibt Fasern rote Farbe - ST-Fasern kontrahieren am langsamsten - Arbeiten sehr ausdauernd & ermüden kaum 2\. Innervation - ST-Fasern über langsame leitende Nervenfasern innerviert - Weisen kontinuierliches Impulsmuster auf FT-Fasern: 1. Stoffwechsel - FT-Fasern Reichtum an energiereichen Phosphaten & Glykogen - Ausstattung mit Enzymen der **anaeroben Energiegwinnung** - Stark ausgebildetes sakroplasmatisches Retikulum 2\. Innervation - FT-Fasern über schnell leitende Nervenfasern versorgt - Durch ein diskontinuierliches Impulsmuster charakterisiert 6. *[Motorische Einheit]* - **ZNS & Bewegung:** Bewegungsimpulse werden über Alpha-Motoneuronen (Vorderhornzellen) zu den Muskeln geleitet - **Motorische Endplatte:** Verbindung zwischen Nervenfortsatz und Muskelfaser; Erregung durch Acetylcholin - **Motorische Einheit:** Alpha-Motoneuron + innervierte Muskelfasern - [Feinmotorik]: Mehr motorische Einheiten, geringes Innervationsverhältnis (z. B. Augenmuskel 1:13) - [Grobmotorik]: Weniger Einheiten, hohes Innervationsverhältnis (z. B. Wadenmuskel 1:1600) 7. *[Muskelkater ]* - **Ursache**: Mikroverletzungen durch exzentrisches oder ungewohnt intensives Training - **Symptome**: Schmerzen, Steifheit, Schwellung, Höhepunkt 1-2 Tage nach Belastung. - **Vorbeugung**: Langsame Steigerung der Belastung, besonders bei neuen Übungen - **Behandlung**: Schonung, leichte Bewegung (Radfahren, Joggen), Durchblutungsförderung (Sauna, Bäder), keine intensiven Massagen oder Maximalkrafttraining