Gestión de Emociones PDF - Técnicas Clave y Automotivación
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Este documento explora el tema de la gestión de las emociones, abarcando la importancia de hablar sobre ellas, y ofreciendo técnicas para aprender y mejorar el bienestar emocional. Se discuten conceptos como la autorregulación, la automotivación, y se proporcionan claves para desarrollar la inteligencia emocional. El contenido está dirigido a ayudar a las personas a comprender y manejar sus emociones de manera efectiva.
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Hablemos de nuestras EMOCIONES ¿COMO TE SIENTES HOY? ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR DE NUESTRAS EMOCIONES! 1. Promueve el bienestar emocional 2. Fomenta la autorregulación emocional 3. Mejora las relaciones interpersonales 4. Reduce el estrés 5. Nos ayuda a tomar decisiones más...
Hablemos de nuestras EMOCIONES ¿COMO TE SIENTES HOY? ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR DE NUESTRAS EMOCIONES! 1. Promueve el bienestar emocional 2. Fomenta la autorregulación emocional 3. Mejora las relaciones interpersonales 4. Reduce el estrés 5. Nos ayuda a tomar decisiones más conscientes 6. Fomenta la empatía y el apoyo NOMBREMOS ALGUNAS EMOCIONES ALEGRÍA ASCO MIEDO TRISTEZA ENOJO SORPRESA QUE TE HACE SENTIR...? feliz decepcionado inquieta orgulloso asustado disgustado ARTE ESCRITURA DEPORTE ¿CÓMO MANEJAS TUS EMOCIONES CUANDO ESTÁS EN UNA SITUACIÓN DIFÍCIL? 5 C L AV E S D E I N T E L I G E N C I A EMOCIONAL AUTO- Ser COconscientes N C I E N C de I A lo que sentimos y de cómo nos afecta. AUTO- R E G U Lde Capacidad A Cmanejar IÓN las emociones propias. A U T O - M O T I VA C I Ó N A través de la focalización en nuestras metas y no en las 5 C L AV E S D E I N T E L I G E N C I A EMOCIONAL E M PAT Í A ponernos en el lugar de las Saber otras personas. HABILIDAD S O C I A L de comunicación Capacidad estableciendo relaciones amigables. AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: Es la capacidad de manejar de manera efectiva nuestras emociones para mantener el control en situaciones difíciles. TÉCNICAS CLAVE: Mindfulness: Ser conscientes de nuestras emociones sin juzgarlas. Respiración profunda: Técnica simple pero efectiva para calmar la mente y reducir el estrés. Reencuadre cognitivo: Cambiar la perspectiva sobre una situación para reducir el impacto emocional negativo. AUTOMOTIVACIÓN Es la habilidad para generar impulso interno para lograr metas y continuar a pesar de los obstáculos. TÉCNICAS CLAVE: Visualización de metas: Imaginar con detalle el éxito al alcanzar una meta. División de metas: Establecer objetivos pequeños y alcanzables que construyan hacia un objetivo mayor. Afirmaciones positivas: Repetir frases que refuercen nuestra confianza en las propias capacidades.
