以下哪一种生活习惯有助于维持健康的体重?
Understand the Problem
这个问题询问哪种生活习惯有助于维持健康的体重。它提供了四个选项，我们需要选择一个最佳答案，这个答案涉及到能量摄取和消耗之间的关系。
Answer
健康饮食，规律运动，减少饮食中的油、盐、糖，增加全谷物摄入。
维持健康的体重的生活习惯包括：每天进行身体活动，定时定量进餐，控制能量摄入，注重营养均衡，合理安排一日三餐。选择自己喜欢的、富有营养和高卡路里的食物，少吃多餐，每天吃5 到6 餐，每次份量要少。减少饮食中的油、盐、糖。增加全谷物摄入。
Answer for screen readers
维持健康的体重的生活习惯包括：每天进行身体活动，定时定量进餐，控制能量摄入，注重营养均衡，合理安排一日三餐。选择自己喜欢的、富有营养和高卡路里的食物，少吃多餐，每天吃5 到6 餐，每次份量要少。减少饮食中的油、盐、糖。增加全谷物摄入。
More Information
保持健康体重对预防多种慢性疾病至关重要，包括心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。健康的生活习惯应该从小开始培养，例如母乳喂养有助于降低日后肥胖的风险。
Tips
不要只依赖节食来管理体重，这可能会导致营养失衡。要通过均衡饮食和适量运动来实现健康体重。
Sources
- 体重过轻？了解如何健康地增加体重- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic - mayoclinic.org
- 全民健康生活方式|保持健康体重，从“三减三健”做起 - yiyang.gov.cn
- [PDF] 成人肥胖食养指南（2024 年版） - 国家卫生健康委员会 - nhc.gov.cn
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