A recomendação para ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo é:
Understand the Problem
A pergunta está pedindo a recomendação de ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo, propondo diferentes opções que descrevem como essa ingestão deve ser administrada. O objetivo é selecionar a resposta correta sobre a quantidade de HC por kg/dia recomendada para o dia de uma partida.
Answer
6-8 g HC/kg/dia.
A ingestão recomendada é ligeiramente aumentada para garantir reservas de glicogênio muscular no jogo: 6-8 g HC/kg/dia.
Answer for screen readers
A ingestão recomendada é ligeiramente aumentada para garantir reservas de glicogênio muscular no jogo: 6-8 g HC/kg/dia.
More Information
Manter um nível elevado de hidratos de carbono no dia do jogo ajuda a sustentar a performance e a recuperação.
Tips
Uma ingestão insuficiente pode comprometer a energia durante o jogo. A ingestão excessiva pode causar desconforto gastrointestinal.
Sources
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