A recomendação para ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo é:

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Understand the Problem

A pergunta está pedindo a recomendação de ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo, propondo diferentes opções que descrevem como essa ingestão deve ser administrada. O objetivo é selecionar a resposta correta sobre a quantidade de HC por kg/dia recomendada para o dia de uma partida.

Answer

6-8 g HC/kg/dia.

A ingestão recomendada é ligeiramente aumentada para garantir reservas de glicogênio muscular no jogo: 6-8 g HC/kg/dia.

Answer for screen readers

A ingestão recomendada é ligeiramente aumentada para garantir reservas de glicogênio muscular no jogo: 6-8 g HC/kg/dia.

More Information

Manter um nível elevado de hidratos de carbono no dia do jogo ajuda a sustentar a performance e a recuperação.

Tips

Uma ingestão insuficiente pode comprometer a energia durante o jogo. A ingestão excessiva pode causar desconforto gastrointestinal.

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