17 Questions
A Fadiga resulta de constrangimento:
A) e B)
A Fadiga resulta num decréscimo de:
Todas estão corretas
A Fadiga ao obrigar os atletas a reduzir a intensidade ou parar um determinado exercício:
desenvolve um papel protetor do organismo
Um treino eficiente deve de envolver sobrecarga, promovendo uma combinação de sobrecarga excessiva com uma recuperação curta
False
Assinale a sequência correta do ponto de vista da performance:
Fadiga aguda - Periodo de recuperação adequado -Aumento de performance
Acumulação de stresse de treino e/ou não treino, resultando numa pequena quebra de performance com ou sem sinais fisiológicos ou psicológicos e sintomas de uma má adaptação em que o período de recuperação completa pode assumir um hiato temporal de alguns dias (funcional) a semanas (não funcional)
Overreaching
Acumulação de stresse de treino e/ou não treino, resultando numa elevada quebra de performance com ou sem sinais fisiológicos ou psicológicos e sintomas de uma má adaptação em que o período de recuperação completa pode assumir um hiato temporal de meses a anos
Overtrainning
Overreaching também pode ser definido como NFOR
True
Overreaching também pode ser definido como FOR
True
Overreaching (FOR)
Todas estão corretas
Overreaching (NFOR)
Todas estão corretas
Overtrainning (OTS)
A) e B)
Com a Depleção de PC:
Diminuição de capacidade de produzir ATP
Com a Depleção de Glicogénio:
Fadiga aumenta com a depleção acentuada de glicog´nio
As dores musculares podem ser
Dor aguda ou DOMS
A dor aguda muscular
Sentida logo após o exercício
A DOMS
Classificada como uma lesão da fibras musculares
Study Notes
Fadiga (Fatigue)
- Results from constraint, leading to a decrease in:
- Forces athletes to reduce intensity or stop exercising
Effective Training
- Must involve overload, promoting a combination of excessive overload with short recovery
Performance and Stress
- Accumulation of training and/or non-training stress, resulting in:
- Small decline in performance with or without physiological or psychological signs and symptoms of maladaptation
- Complete recovery period can take days (functional) to weeks (non-functional)
- Accumulation of training and/or non-training stress, resulting in:
- High decline in performance with or without physiological or psychological signs and symptoms of maladaptation
- Complete recovery period can take months to years
Overreaching and Overtraining
- Overreaching can also be defined as Non-Functional Overreaching (NFOR)
- Overreaching can also be defined as Functional Overreaching (FOR)
- Overtraining can be defined as Overtraining Syndrome (OTS)
Energy Depletion
- Depletion of Phosphocreatine (PC)
- Depletion of Glycogen
Muscle Pain
- Muscle soreness can be
- Acute muscle pain
- Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)
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