Podcast
Questions and Answers
Wat is de kern van ergonomie, gezien de omschrijving in de tekst?
Wat is de kern van ergonomie, gezien de omschrijving in de tekst?
- Het bevorderen van een gezonde en efficiënte werkomgeving door de omgeving aan te passen aan de mens. (correct)
- Het creëren van een competitieve werkomgeving die prestaties stimuleert door middel van fysieke uitdagingen.
- Het minimaliseren van kosten door het implementeren van standaard werkplekken voor alle werknemers.
- Het maximaliseren van de productiviteit door de werkomgeving aan te passen aan de beschikbare technologie.
Een slechte zithouding kan leiden tot een reeks problemen. Welke combinatie van gevolgen komt het meest waarschijnlijk voort uit langdurige inactiviteit als gevolg van een slechte zithouding?
Een slechte zithouding kan leiden tot een reeks problemen. Welke combinatie van gevolgen komt het meest waarschijnlijk voort uit langdurige inactiviteit als gevolg van een slechte zithouding?
- Spataders, afbraak van botten en verminderde concentratie. (correct)
- Verbeterde bloedcirculatie, sterkere botten en verhoogde concentratie.
- Sterke corespieren, soepele heupspieren en verbeterde mobiliteit.
- Pijnlijke schouders, stijve nekspieren en zwakke rug.
Jongeren wordt aangeraden om regelmatig te bewegen. Wat is de minimale aanbevolen hoeveelheid matige tot hoge intensiteit beweging per dag voor jongeren, en hoe vaak zouden ze idealiter hun zitten moeten onderbreken?
Jongeren wordt aangeraden om regelmatig te bewegen. Wat is de minimale aanbevolen hoeveelheid matige tot hoge intensiteit beweging per dag voor jongeren, en hoe vaak zouden ze idealiter hun zitten moeten onderbreken?
- Minstens 90 minuten per dag, zitten onderbreken om de 15 minuten.
- Minstens 30 minuten per dag, zitten onderbreken om de 60 minuten.
- Minstens 120 minuten per dag, zitten onderbreken om de 45 minuten.
- Minstens 60 minuten per dag, zitten onderbreken om de 30 minuten. (correct)
Stel dat een jongere klaagt over rugpijn en vermoeidheid na lange dagen studeren. Welke aanpassing aan zijn studieomgeving zou, op basis van de tekst over ergonomie, het meest direct de klachten kunnen verminderen?
Stel dat een jongere klaagt over rugpijn en vermoeidheid na lange dagen studeren. Welke aanpassing aan zijn studieomgeving zou, op basis van de tekst over ergonomie, het meest direct de klachten kunnen verminderen?
Welke van de volgende situaties illustreert het best het principe van ergonomie zoals beschreven in de tekst?
Welke van de volgende situaties illustreert het best het principe van ergonomie zoals beschreven in de tekst?
Welke van de volgende opties beschrijft het best de invloed van de sociale omgeving op het bewegingsgedrag van jongeren?
Welke van de volgende opties beschrijft het best de invloed van de sociale omgeving op het bewegingsgedrag van jongeren?
Welke factor, anders dan individuele motivatie, heeft de meeste invloed op de mate waarin een persoon regelmatig aan hoog intensieve beweging doet?
Welke factor, anders dan individuele motivatie, heeft de meeste invloed op de mate waarin een persoon regelmatig aan hoog intensieve beweging doet?
Een school wil het sedentaire gedrag van haar leerlingen verminderen. Welke beleidsmaatregel heeft waarschijnlijk het grootste effect, rekening houdend met de verschillende invloedsfactoren?
Een school wil het sedentaire gedrag van haar leerlingen verminderen. Welke beleidsmaatregel heeft waarschijnlijk het grootste effect, rekening houdend met de verschillende invloedsfactoren?
Welke combinatie van factoren draagt het meest bij aan het bevorderen van matig intensieve beweging bij volwassenen?
Welke combinatie van factoren draagt het meest bij aan het bevorderen van matig intensieve beweging bij volwassenen?
Een persoon wil zowel sedentair gedrag verminderen als meer aan lichte intensieve beweging doen tijdens een typische werkdag. Welke aanpassing is het meest effectief?
Een persoon wil zowel sedentair gedrag verminderen als meer aan lichte intensieve beweging doen tijdens een typische werkdag. Welke aanpassing is het meest effectief?
Welke van de volgende activiteiten is de meest effectieve strategie om sedentair gedrag te verminderen tijdens lange periodes van zittend werk?
Welke van de volgende activiteiten is de meest effectieve strategie om sedentair gedrag te verminderen tijdens lange periodes van zittend werk?
Iemand beweert dat fietsen een natuurlijk antidepressivum is. Welke verklaring ondersteunt deze bewering het best?
Iemand beweert dat fietsen een natuurlijk antidepressivum is. Welke verklaring ondersteunt deze bewering het best?
Stel, een gemeente wil fietsen stimuleren om gezondheids- en milieuvoordelen te behalen. Welke maatregel is waarschijnlijk het meest effectief op lange termijn?
Stel, een gemeente wil fietsen stimuleren om gezondheids- en milieuvoordelen te behalen. Welke maatregel is waarschijnlijk het meest effectief op lange termijn?
Flashcards
Doel van ergonomie?
Doel van ergonomie?
Werken op een manier die gezond en efficiënt is.
Wat is ergonomie?
Wat is ergonomie?
Het aanpassen van de omgeving om het voor de mens gemakkelijker te maken.
Wat is een ergonomische werkplek?
Wat is een ergonomische werkplek?
Een stoel en bureau die comfortabel en gebruiksvriendelijk zijn, en goed voor de gezondheid.
Hoeveel beweging voor jongeren?
Hoeveel beweging voor jongeren?
Signup and view all the flashcards
Zitten onderbreken?
Zitten onderbreken?
Signup and view all the flashcards
Individuele factoren
Individuele factoren
Signup and view all the flashcards
Sociale omgeving
Sociale omgeving
Signup and view all the flashcards
Fysieke omgeving
Fysieke omgeving
Signup and view all the flashcards
Beleid
Beleid
Signup and view all the flashcards
Sedentair gedrag
Sedentair gedrag
Signup and view all the flashcards
Licht intensieve beweging
Licht intensieve beweging
Signup and view all the flashcards
Matig intensieve beweging
Matig intensieve beweging
Signup and view all the flashcards
Hoog intensieve beweging
Hoog intensieve beweging
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Ergonomie
- Ergonomie is het aanpassen van de omgeving om het werk voor mensen gemakkelijker te maken.
- Het staat voor gezond en efficiënt werken.
- Ergonomische meubelen, zoals zitmeubels en bureaus, zijn aangepast aan de mens, comfortabel, gebruiksvriendelijk en goed voor de gezondheid.
Gevolgen van een slechte zithouding
- Vooruitgestoken en onderuitgezakt hoofd
- Pijnlijke schouders, nek- en bovenrugspieren
- Stijve heupspieren
- Rugklachten/minder mobiel
- Zwakke corespieren en overbelasting van de rug
- Slechte bloedcirculatie en spataders
- Minder actieve spieren, minder vers bloed met zuurstof naar de hersenen en een verminderde concentratie
- Langdurige inactiviteit leidt tot afbraak van bot en zwakke botten.
Bewegingsrichtlijnen voor jongeren
- Jongeren zouden minstens zestig minuten per dag matig tot hoog intensief moeten bewegen.
- Het is belangrijk om de hele dag door licht intensief te bewegen
- Vermijd urenlang stilzitten en probeer zitten om de 30 minuten te onderbreken.
Factoren die beweging bepalen
- Individuele factoren: leeftijd, geslacht, afkomst en motivatie spelen een rol.
- Sociale omgeving: steun van ouders, vrienden, familie en leerkrachten is belangrijk
- Fysieke omgeving: de beschikbaarheid van voorzieningen, materiaal en infrastructuur in de buurt, de veilige afstand tot school en sportclub, en het weer zijn van belang.
- Beleid: afspraken op school over bewegen en stilzitten, en overheidsrichtlijnen spelen een rol.
Voorbeelden van beweging
- Sedentair gedrag: gamen, tv-kijken, autorijden, zittend studeren.
- Licht intensieve beweging: staand computeren, stofzuigen, de trap nemen, spelen met de bal.
- Matig intensieve beweging: recreatief fietsen, zwemmen, skaten, de hond uitlaten.
- Hoog intensieve beweging: wedstrijd basketbal, wedstrijdzwemmen, joggen, powertraining.
Vervanging van activiteiten
- Vervang computerspelletjes spelen door buiten spelen of sporten met familie.
- Vervang tv-kijken door eenvoudige bewegingsoefeningen tijdens de reclame of fietsen op de hometrainer.
- Om de dertig minuten rechtstaan en bewegen, bijvoorbeeld een glas water halen of fietsen voor de tv.
- Vervang lang stilzitten tijdens de lunch door een staande babbel of een wandeling.
- Parkeer de auto verder weg of neem de fiets.
- Sta of wandel tijdens het telefoneren, of ga samen wandelen of joggen.
Voordelen van fietsen
- Een stabiel lichaamsgewicht, een goede conditie, een verbeterde weerstand tegen ziektes en minder stress.
- Het is budgetvriendelijk.
- Het levert een schonere lucht op en veroorzaakt geen extra geluidshinder.
- Tijdens het fietsen wordt het gelukshormoon serotonine aangemaakt, wat ons gelukkig maakt.
- Het bewegen tijdens het fietsen vermindert de effecten van stress.
Overheidsmaatregelen
- Snellere en veilige fietsroutes tussen woning en werk creëren.
- Investeer in een fijnmazig fiets- en voetpadennetwerk, dat verbonden is met fietsostrades
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
