Treninzi za izdržljivost
93 Questions
0 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Koji se trenažni operator koristi za povećanje izdržljivosti?

  • Plivanje
  • Joga
  • Dizanje utega
  • Trčanje (correct)

    • Što podrazumijeva transformacija bez djelovanja trenažnih operatora?

  • Planirani trening za vrhunske sportaše
  • Prirodni rast i razvoj kod djece (correct)
  • Provedene vježbe za povećanje snage
  • Odmaranje između treninga

    • Kako se mjeri učinkovitost formalnog transformacijskog procesa?

  • Pomoću opservacije grupa
  • Analizom prehrambenih navika
  • Mjerenjem napretka između početnog i finalnog stanja (correct)
  • Kvalitativnom procjenom trenera

    • Što bi trebalo uzeti u obzir prilikom prilagođavanja procesa za specifične ciljne skupine?

    <p>Razinu sposobnosti, dob i ciljeve skupine</p> Signup and view all the answers

    Koje motoričke sposobnosti čine osnovu za biotička motorička znanja?

    <p>Ravnoteža, fleksibilnost, snaga i brzina</p> Signup and view all the answers

    Kako se motorička znanja dijele prema razinama složenosti?

    <p>Osnovna, složena, kompleksna</p> Signup and view all the answers

    Koja je osnovna razlika između motoričkih vještina i motoričkih zadataka?

    <p>Motoričke vještine su naučeni obrasci pokreta, a zadaci specifični ciljevi</p> Signup and view all the answers

    Koji su ključni faktori uspješnog razvoja biotičkih znanja?

    <p>Pravilna metoda treninga i motivacija vježbača</p> Signup and view all the answers

    Koja metoda učenja uključuje razdvajanje vještine na dijelove?

    <p>Analitička metoda</p> Signup and view all the answers

    Koje su osnovne motoričke vještine navedene u odgovoru?

    <p>Trčanje, skakanje, hvatanje</p> Signup and view all the answers

    Kako razvoj motoričkih znanja utječe na svakodnevne aktivnosti?

    <p>Poboljšava ravnotežu i koordinaciju</p> Signup and view all the answers

    Što su opći kineziološki transformacijski procesi usmjereni na?

    <p>Razvoj osnovnih sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Koji su primjeri općih transformacijskih postupaka u treningu?

    <p>Trčanje na duge staze i sklekovi</p> Signup and view all the answers

    Kako se opća snaga razvija tijekom transformacijskih procesa?

    <p>Kroz jednostavne vježbe koje uključuju više mišićnih skupina</p> Signup and view all the answers

    Što označava pojam 'opća koordinacija'?

    <p>Sposobnost tijela da izvodi pokrete precizno i skladno</p> Signup and view all the answers

    Kako aerobni trening utječe na tjelesnu spremnost?

    <p>Poboljšava rad srca, pluća i metabolizma</p> Signup and view all the answers

    Koja je glavna svrha funkcionalnog treninga?

    <p>Poboljšanje svakodnevnih pokreta</p> Signup and view all the answers

    Kako opći postupci doprinose razvoju specifičnih sportske vještine?

    <p>Postavljaju temelj za specifične vještine</p> Signup and view all the answers

    Koje sposobnosti su temelj bazičnih transformacijskih procesa za sportaše početnike?

    <p>Osnovne sposobnosti poput snage i izdržljivosti</p> Signup and view all the answers

    Kako se razlikuju ciljevi općih procesa u rekreaciji i rehabilitaciji?

    <p>Rekreacija poboljšava zdravlje, dok rehabilitacija vraća funkcionalne sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Što je hijerarhijski model motoričkih sposobnosti?

    <p>Model koji prikazuje slojevitost motoričkih sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Koji je osnovni cilj razrade hijerarhijskog modela motoričkih sposobnosti?

    <p>Utvrditi redoslijed razvijanja motoričkih sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Koje sposobnosti čine bazu hijerarhijskog modela motoričkih sposobnosti?

    <p>Snaga, brzina, fleksibilnost, ravnoteža i izdržljivost</p> Signup and view all the answers

    Kako specifične motoričke sposobnosti koriste osnovne?

    <p>Nadograđuju osnovne za razvijanje preciznih vještina</p> Signup and view all the answers

    Koji od sljedećih čimbenika nije glavni cilj kinezioloških transformacija?

    <p>Povećanje tjelesne težine</p> Signup and view all the answers

    Koje su karakteristike motoričkih sposobnosti?

    <p>Određuju sposobnost izvođenja pokreta</p> Signup and view all the answers

    Koji od navedenih faktora nema utjecaja na morfološke dimenzije?

    <p>Intenzitet treninga</p> Signup and view all the answers

    Kako rast i razvoj utječu na motoričke sposobnosti tijekom života?

    <p>Poboljšavaju se tijekom puberteta</p> Signup and view all the answers

    Što obuhvaća individualni pristup u kineziološkim transformacijama?

    <p>Prilagodbu prema potrebama i mogućnostima pojedinca</p> Signup and view all the answers

    Koje promjene u motoričkim sposobnostima mogu nastati pod utjecajem treninga?

    <p>Povećanje koordinacije i izdržljivosti</p> Signup and view all the answers

    Kako genetski čimbenici utječu na transformacije motoričkih sposobnosti?

    <p>Određuje potencijal za razvoj sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Koja vrsta sposobnosti obuhvaća svakodnevno funkcionalno ponašanje?

    <p>Funkcionalne sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Koji je optimalan volumenski pristup za početnike tijekom treninga?

    <p>Nizak volumen s postupnim povećanjem</p> Signup and view all the answers

    Što označava progresivno diskontinuirano opterećenje?

    <p>Postupno povećanje volumena s povremenim pauzama</p> Signup and view all the answers

    Koja je uloga prijelaznog stanja u transformacijskom procesu?

    <p>Kontrolna točka za praćenje napretka</p> Signup and view all the answers

    Kako se definira finalno stanje u formalnom modelu transformacijskih procesa?

    <p>Željena razina sposobnosti nakon određenog vremena</p> Signup and view all the answers

    Što su trenažni operatori i njihova uloga?

    <p>Vježbe, metode i opterećenja za promjenu sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Kako se volumen opterećenja prilagođava u naprednim fazama treninga?

    <p>Povećava se kako bi se održao napredak</p> Signup and view all the answers

    Koji su remeteći faktori koji mogu utjecati na transformacijski proces?

    <p>Nedostatak sna i nepravilna prehrana</p> Signup and view all the answers

    Koje je početno stanje u formalnom modelu?

    <p>Trenutna razina sposobnosti prije treninga</p> Signup and view all the answers

    Koja je osnovna razlika između rekreacije i vrhunskog sporta?

    <p>Rekreacija se fokusira na zdravlje i funkcionalne sposobnosti, a vrhunski sport na specifične sposobnosti.</p> Signup and view all the answers

    Kako starenje utječe na motoričke karakteristike?

    <p>Starenje smanjuje mišićnu masu i fleksibilnost.</p> Signup and view all the answers

    Kako se definira volumen opterećenja u treningu?

    <p>Ukupna količina rada, izračunata kao umnožak intenziteta i trajanja aktivnosti.</p> Signup and view all the answers

    Koje su osnovne komponente volumena opterećenja?

    <p>Intenzitet i ekstenzitet.</p> Signup and view all the answers

    Koja izjava najbolje opisuje razliku između intenziteta i ekstenziteta treninga?

    <p>Intenzitet je koliko je vježba teška, a ekstenzitet koliko dugo traje ili koliko puta se ponavlja.</p> Signup and view all the answers

    Što predstavlja krivulja razvoja u kineziološkim transformacijama?

    <p>Prikazuje brzinu i razinu napretka sposobnosti pod utjecajem treninga.</p> Signup and view all the answers

    Koji su primjeri neadekvatnog volumena opterećenja?

    <p>Previsok volumen može uzrokovati pretreniranost i ozljede.</p> Signup and view all the answers

    Kako volumen opterećenja utječe na superkompenzaciju?

    <p>Pravilno odabran volumen omogućuje tijelu oporavak i napredak iznad početne razine.</p> Signup and view all the answers

    Koji od navedenih ciljeva nije glavni cilj kinezioloških transformacija?

    <p>Smanjenje stresa</p> Signup and view all the answers

    Koje tjelesne dimenzije uključuje pojam antropometrijske sposobnosti?

    <p>Visina i težina</p> Signup and view all the answers

    Kako rast i razvoj obično utječu na motoričke sposobnosti tijekom puberteta?

    <p>Značajno se poboljšavaju</p> Signup and view all the answers

    Što uključuje individualni pristup u kineziološkim transformacijama?

    <p>Prilagodbu treninga prema potrebama osobe</p> Signup and view all the answers

    Koji od sljedećih čimbenika ne utječe na morfološke dimenzije?

    <p>Odmor</p> Signup and view all the answers

    Koje promjene se najčešće događaju u motoričkim sposobnostima pod utjecajem redovitog treninga?

    <p>Povećanje izdržljivosti i brzine</p> Signup and view all the answers

    Koje funkcionalne sposobnosti su ključne u svakodnevnim aktivnostima?

    <p>Sposobnosti zadržavanja ravnoteže</p> Signup and view all the answers

    Koja su glavna obilježja kinezioloških transformacija u rekreaciji?

    <p>Fokus na zdravlju i funkcionalnim sposobnostima</p> Signup and view all the answers

    Kako starenje najviše utječe na tjelesnu funkcionalnost?

    <p>Smanjuje mišićnu masu i gustoću kostiju</p> Signup and view all the answers

    Što se događa kada je volumen opterećenja previsok?

    <p>Dolazi do pretreniranosti i ozljeda</p> Signup and view all the answers

    Koja je razlika između intenziteta i ekstenziteta treninga?

    <p>Intenzitet mjeri težinu vježbe, ekstenzitet trajanje ili broj ponavljanja</p> Signup and view all the answers

    Što krivulja razvoja u kineziološkim transformacijama prikazuje?

    <p>Brzinu i razinu napretka sposobnosti pod utjecajem treninga</p> Signup and view all the answers

    Kako pravilno odabran volumen opterećenja utječe na superkompenzaciju?

    <p>Omogućuje tijelu oporavak i napredak iznad početne razine</p> Signup and view all the answers

    Koji su mogući psihološki čimbenici koji mogu dominirati nad fiziološkim tijekom treninga?

    <p>Mentalni zamor i stres</p> Signup and view all the answers

    Na koji način biotička motorička znanja utječu na složene motoričke aktivnosti?

    <p>Stvaraju osnovu za pravilno izvođenje složenih aktivnosti</p> Signup and view all the answers

    Koji od navedenih faktora nije ključan za uspješan razvoj biotičkih znanja?

    <p>Visina vježbača</p> Signup and view all the answers

    Kako se može odrediti koji trenažni operator je adekvatan za povećanje snage?

    <p>Prema ciljnoj sposobnosti koja se želi razviti</p> Signup and view all the answers

    Koje od sljedeće nije primjer osnovne motoričke vještine?

    <p>Bacanje lopte</p> Signup and view all the answers

    Koji su primarni faktori koji se trebaju prilagoditi prilikom dizajniranja programa treninga za starije osobe?

    <p>Razina sposobnosti i dob</p> Signup and view all the answers

    Koja metoda učenja omogućava učenicima da ovladaju cijelom vještinom odjednom?

    <p>Sintetička metoda</p> Signup and view all the answers

    Što je ključno za mjerenje uspjeha transformacijskog procesa?

    <p>Povećanje broja ponavljanja u testovima</p> Signup and view all the answers

    Koje od navedenih aktivnosti najviše pridonosi razvoju fundamentalnih motoričkih vještina?

    <p>Igre i svakodnevne aktivnosti</p> Signup and view all the answers

    Koja vrsta transformacije se događa prirodno bez treninga?

    <p>Transformacija kroz rast i razvoj</p> Signup and view all the answers

    Koji čimbenik nije među onima koji ograničavaju usvajanje motoričkih znanja?

    <p>Prilagođeni uvjeti treninga</p> Signup and view all the answers

    Što se smatra općim kineziološkim transformacijskim procesima?

    <p>Razvoj osnovnih sposobnosti kao što su snaga i izdržljivost</p> Signup and view all the answers

    Kako aerobni trening doprinosi općim transformacijama tijela?

    <p>Poboljšava rad srca, pluća i metabolizma</p> Signup and view all the answers

    Kako se opća koordinacija najefikasnije razvija?

    <p>Kroz vježbe ravnoteže i plesne pokrete</p> Signup and view all the answers

    Koji primjer najbolje opisuje opću snagu?

    <p>Sklekovi i čučnjevi</p> Signup and view all the answers

    Što predstavlja 'analitička metoda' u učenju motoričkih znanja?

    <p>Razdvajanje vještine na manje dijelove</p> Signup and view all the answers

    Kako početnici trebaju prilagoditi volumen opterećenja tijekom treninga?

    <p>Treba se započeti s nižim volumenom i postupno povećati</p> Signup and view all the answers

    Koji je cilj postupnog povećanja volumena i intenziteta treninga svaki četvrti tjedan?

    <p>Poboljšati napredak uz povremene pauze za oporavak</p> Signup and view all the answers

    Koje stanje označava trenutnu razinu sposobnosti osobe prije početka treninga?

    <p>Početno stanje</p> Signup and view all the answers

    Što predstavlja finalno stanje u procesu transformacije?

    <p>Ciljna razina sposobnosti nakon treninga</p> Signup and view all the answers

    Kako prijelazno stanje djeluje unutar transformacijskog procesa?

    <p>Služi kao kontrolna točka za praćenje napretka</p> Signup and view all the answers

    Koji su primjeri remetećih faktora u procesu transformacije?

    <p>Nedostatak sna i stres</p> Signup and view all the answers

    Kako se volumen opterećenja obično prilagođava tijekom naprednih faza treninga?

    <p>Povećava se kako bi se održao napredak</p> Signup and view all the answers

    Što je uloga trenažnih operatora u procesu transformacije?

    <p>Mijenjaju sposobnosti ili osobine putem vježbi i metoda</p> Signup and view all the answers

    Koji je glavni cilj funkcionalnog treninga?

    <p>Poboljšanje svakodnevnih pokreta</p> Signup and view all the answers

    Kako opći postupci postavljaju temelje za specifične sportske vještine?

    <p>Razvijaju opću snagu koja poboljšava specifične vještine</p> Signup and view all the answers

    Koje su osnovne sposobnosti koje čine bazu hijerarhijskog modela?

    <p>Izdržljivost, snaga, brzina, fleksibilnost, ravnoteža</p> Signup and view all the answers

    Kako opći procesi doprinose rehabilitaciji nakon ozljeda?

    <p>Ciljaju na vraćanje osnovnih funkcionalnih sposobnosti</p> Signup and view all the answers

    Koja od sljedećih karakteristika opisuje bazične transformacijske procese za sportaše početnike?

    <p>Poboljšavaju osnovne sposobnosti kao što su snaga i izdržljivost</p> Signup and view all the answers

    Kako su motoričke sposobnosti rangirane u hijerarhijskom modelu?

    <p>Osnovne sposobnosti su na dnu, a složene vještine na vrhu</p> Signup and view all the answers

    Što je zajedničko svim općim transformacijskim procesima?

    <p>Razvijaju osnovne motoričke sposobnosti i koriste univerzalne metode treninga</p> Signup and view all the answers

    Koji je ključni faktor za razvoj složenijih vještina prema hijerarhijskom modelu?

    <p>Unapređenje osnovnih sposobnosti kao što su snaga i izdržljivost</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Osnove kineziološke transformacije - pitanja i odgovori

    • Kineziološka transformacija je proces promjene motoričkih sposobnosti, tjelesne građe i funkcionalnih osobina kroz trening. Cilj je poboljšati kretanje, zdravlje i tjelesnu spremnost.
    • Antropometrijske sposobnosti se odnose na tjelesne dimenzije (npr. visina, težina).
    • Motoričke sposobnosti su sposobnosti izvođenja pokreta (npr. brzina, snaga).
    • Funkcionalne sposobnosti se odnose na sposobnost svakodnevnog funkcioniranja (npr. hodanje, ravnoteža).
    • Morfološke dimenzije (npr. mišićna masa, postotak masti) utječu na tjelesnu spremnost.
    • Rast i razvoj utječu na motoričke sposobnosti. Tijekom puberteta se motoričke sposobnosti povećavaju zbog povećanja mišićne mase i koordinacije. S godinama, sposobnost opada, ali redovita aktivnost može usporiti taj proces.
    • Trening može poboljšati snagu, brzinu, koordinaciju, fleksibilnost i izdržljivost (npr. redovito trčanje poboljšava aerobnu izdržljivost).
    • Individualni pristup u kineziološkim transformacijama treba prilagoditi trening osobi prema njezinim potrebama, ciljevima i mogućnostima, npr., osoba s manjkom fleksibilnosti fokusira se na istezanje.

    Volumen opterećenja u treningu

    • Volumen opterećenja je ukupna količina rada u treningu, rezultat umnoška intenziteta i trajanja aktivnosti.
    • Intenzitet je težina ili snaga aktivnosti.
    • Ekstenzitet je trajanje aktivnosti ili broj ponavljanja.

    Formalni model kinezioloških transformacijskih procesa

    • Početno stanje predstavlja trenutnu razinu sposobnosti ili osobina osobe prije početka treninga.
    • Prijelazno stanje je kontrolna točka za praćenje napretka te se može promatrati kroz određene vremenske periode.
    • Finalno stanje je željena razina sposobnosti ili osobina nakon završenog procesa.
    • Trenažni operatori su vježbe, metode i opterećenja kojima se mijenjaju sposobnosti ili osobine. (npr. sklekovi, sprinteni, treninzi s utezima).

    Biotička motorička znanja

    • Biotička motorička znanja su osnovne motoričke vještine (npr. hodanje, trčanje, skakanje).
    • Te vještine su temelj za razvoj složenijih motoričkih sposobnosti.
    • Razlikuju se prema razinama složenosti (osnovne, složene, kompleksne).

    Hijerarhijski model motoričkih sposobnosti

    • Hijerarhijski model motoričkih sposobnosti prikazuje međusobni odnos i slojevitost motoričkih sposobnosti, pri čemu osnovne sposobnosti čine temelj za složenije sposobnosti.
    • Baza ovog modela su osnovne sposobnosti (snaga, brzina, fleksibilnost, ravnoteža, izdržljivost).
    • Srednje razine su koordinacija.
    • Najviša razina u ovom modelu su specifične sportske sposobnosti.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    Osnove kinezioloških transformacija - pitanja i odgovori PDF

    Description

    Testirajte svoje znanje o trenažnim operatorima koji se koriste za povećanje izdržljivosti. Ovaj kviz pokriva ključne koncepte i metode vezane za trening izdržljivosti. Saznajte više o svojim sposobnostima i strategijama treninga.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser