Treninzi za izdržljivost

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Koji se trenažni operator koristi za povećanje izdržljivosti?

Plivanje
Joga
Dizanje utega
Trčanje (correct)

Što podrazumijeva transformacija bez djelovanja trenažnih operatora?

Planirani trening za vrhunske sportaše
Prirodni rast i razvoj kod djece (correct)
Provedene vježbe za povećanje snage
Odmaranje između treninga

Kako se mjeri učinkovitost formalnog transformacijskog procesa?

Pomoću opservacije grupa
Analizom prehrambenih navika
Mjerenjem napretka između početnog i finalnog stanja (correct)
Kvalitativnom procjenom trenera

Što bi trebalo uzeti u obzir prilikom prilagođavanja procesa za specifične ciljne skupine?

Razinu sposobnosti, dob i ciljeve skupine (D) Signup and view all the answers

Koje motoričke sposobnosti čine osnovu za biotička motorička znanja?

Ravnoteža, fleksibilnost, snaga i brzina (D) Signup and view all the answers

Kako se motorička znanja dijele prema razinama složenosti?

Osnovna, složena, kompleksna (A) Signup and view all the answers

Koja je osnovna razlika između motoričkih vještina i motoričkih zadataka?

Motoričke vještine su naučeni obrasci pokreta, a zadaci specifični ciljevi (C) Signup and view all the answers

Koji su ključni faktori uspješnog razvoja biotičkih znanja?

Pravilna metoda treninga i motivacija vježbača (A) Signup and view all the answers

Koja metoda učenja uključuje razdvajanje vještine na dijelove?

Analitička metoda (D) Signup and view all the answers

Koje su osnovne motoričke vještine navedene u odgovoru?

Trčanje, skakanje, hvatanje (C) Signup and view all the answers

Kako razvoj motoričkih znanja utječe na svakodnevne aktivnosti?

Poboljšava ravnotežu i koordinaciju (B) Signup and view all the answers

Što su opći kineziološki transformacijski procesi usmjereni na?

Razvoj osnovnih sposobnosti (B) Signup and view all the answers

Koji su primjeri općih transformacijskih postupaka u treningu?

Trčanje na duge staze i sklekovi (B) Signup and view all the answers

Kako se opća snaga razvija tijekom transformacijskih procesa?

Kroz jednostavne vježbe koje uključuju više mišićnih skupina (B) Signup and view all the answers

Što označava pojam 'opća koordinacija'?

Sposobnost tijela da izvodi pokrete precizno i skladno (D) Signup and view all the answers

Kako aerobni trening utječe na tjelesnu spremnost?

Poboljšava rad srca, pluća i metabolizma (C) Signup and view all the answers

Koja je glavna svrha funkcionalnog treninga?

Poboljšanje svakodnevnih pokreta (A) Signup and view all the answers

Kako opći postupci doprinose razvoju specifičnih sportske vještine?

Postavljaju temelj za specifične vještine (C) Signup and view all the answers

Koje sposobnosti su temelj bazičnih transformacijskih procesa za sportaše početnike?

Osnovne sposobnosti poput snage i izdržljivosti (D) Signup and view all the answers

Kako se razlikuju ciljevi općih procesa u rekreaciji i rehabilitaciji?

Rekreacija poboljšava zdravlje, dok rehabilitacija vraća funkcionalne sposobnosti (B) Signup and view all the answers

Što je hijerarhijski model motoričkih sposobnosti?

Model koji prikazuje slojevitost motoričkih sposobnosti (B) Signup and view all the answers

Koji je osnovni cilj razrade hijerarhijskog modela motoričkih sposobnosti?

Utvrditi redoslijed razvijanja motoričkih sposobnosti (A) Signup and view all the answers

Koje sposobnosti čine bazu hijerarhijskog modela motoričkih sposobnosti?

Snaga, brzina, fleksibilnost, ravnoteža i izdržljivost (B) Signup and view all the answers

Kako specifične motoričke sposobnosti koriste osnovne?

Nadograđuju osnovne za razvijanje preciznih vještina (B) Signup and view all the answers

Koji od sljedećih čimbenika nije glavni cilj kinezioloških transformacija?

Povećanje tjelesne težine (C) Signup and view all the answers

Koje su karakteristike motoričkih sposobnosti?

Određuju sposobnost izvođenja pokreta (C) Signup and view all the answers

Koji od navedenih faktora nema utjecaja na morfološke dimenzije?

Intenzitet treninga (C) Signup and view all the answers

Kako rast i razvoj utječu na motoričke sposobnosti tijekom života?

Poboljšavaju se tijekom puberteta (D) Signup and view all the answers

Što obuhvaća individualni pristup u kineziološkim transformacijama?

Prilagodbu prema potrebama i mogućnostima pojedinca (A) Signup and view all the answers

Koje promjene u motoričkim sposobnostima mogu nastati pod utjecajem treninga?

Povećanje koordinacije i izdržljivosti (D) Signup and view all the answers

Kako genetski čimbenici utječu na transformacije motoričkih sposobnosti?

Određuje potencijal za razvoj sposobnosti (B) Signup and view all the answers

Koja vrsta sposobnosti obuhvaća svakodnevno funkcionalno ponašanje?

Funkcionalne sposobnosti (B) Signup and view all the answers

Koji je optimalan volumenski pristup za početnike tijekom treninga?

Nizak volumen s postupnim povećanjem (C) Signup and view all the answers

Što označava progresivno diskontinuirano opterećenje?

Postupno povećanje volumena s povremenim pauzama (A) Signup and view all the answers

Koja je uloga prijelaznog stanja u transformacijskom procesu?

Kontrolna točka za praćenje napretka (D) Signup and view all the answers

Kako se definira finalno stanje u formalnom modelu transformacijskih procesa?

Željena razina sposobnosti nakon određenog vremena (B) Signup and view all the answers

Što su trenažni operatori i njihova uloga?

Vježbe, metode i opterećenja za promjenu sposobnosti (A) Signup and view all the answers

Kako se volumen opterećenja prilagođava u naprednim fazama treninga?

Povećava se kako bi se održao napredak (D) Signup and view all the answers

Koji su remeteći faktori koji mogu utjecati na transformacijski proces?

Nedostatak sna i nepravilna prehrana (A) Signup and view all the answers

Koje je početno stanje u formalnom modelu?

Trenutna razina sposobnosti prije treninga (B) Signup and view all the answers

Koja je osnovna razlika između rekreacije i vrhunskog sporta?

Rekreacija se fokusira na zdravlje i funkcionalne sposobnosti, a vrhunski sport na specifične sposobnosti. (B) Signup and view all the answers

Kako starenje utječe na motoričke karakteristike?

Starenje smanjuje mišićnu masu i fleksibilnost. (B) Signup and view all the answers

Kako se definira volumen opterećenja u treningu?

Ukupna količina rada, izračunata kao umnožak intenziteta i trajanja aktivnosti. (A) Signup and view all the answers

Koje su osnovne komponente volumena opterećenja?

Intenzitet i ekstenzitet. (D) Signup and view all the answers

Koja izjava najbolje opisuje razliku između intenziteta i ekstenziteta treninga?

Intenzitet je koliko je vježba teška, a ekstenzitet koliko dugo traje ili koliko puta se ponavlja. (A) Signup and view all the answers

Što predstavlja krivulja razvoja u kineziološkim transformacijama?

Prikazuje brzinu i razinu napretka sposobnosti pod utjecajem treninga. (A) Signup and view all the answers

Koji su primjeri neadekvatnog volumena opterećenja?

Previsok volumen može uzrokovati pretreniranost i ozljede. (D) Signup and view all the answers

Kako volumen opterećenja utječe na superkompenzaciju?

Pravilno odabran volumen omogućuje tijelu oporavak i napredak iznad početne razine. (D) Signup and view all the answers

Koji od navedenih ciljeva nije glavni cilj kinezioloških transformacija?

Smanjenje stresa (D) Signup and view all the answers

Koje tjelesne dimenzije uključuje pojam antropometrijske sposobnosti?

Visina i težina (A) Signup and view all the answers

Kako rast i razvoj obično utječu na motoričke sposobnosti tijekom puberteta?

Značajno se poboljšavaju (A) Signup and view all the answers

Što uključuje individualni pristup u kineziološkim transformacijama?

Prilagodbu treninga prema potrebama osobe (B) Signup and view all the answers

Koji od sljedećih čimbenika ne utječe na morfološke dimenzije?

Odmor (C) Signup and view all the answers

Koje promjene se najčešće događaju u motoričkim sposobnostima pod utjecajem redovitog treninga?

Povećanje izdržljivosti i brzine (B) Signup and view all the answers

Koje funkcionalne sposobnosti su ključne u svakodnevnim aktivnostima?

Sposobnosti zadržavanja ravnoteže (A) Signup and view all the answers

Koja su glavna obilježja kinezioloških transformacija u rekreaciji?

Fokus na zdravlju i funkcionalnim sposobnostima (B) Signup and view all the answers

Kako starenje najviše utječe na tjelesnu funkcionalnost?

Smanjuje mišićnu masu i gustoću kostiju (A) Signup and view all the answers

Što se događa kada je volumen opterećenja previsok?

Dolazi do pretreniranosti i ozljeda (D) Signup and view all the answers

Koja je razlika između intenziteta i ekstenziteta treninga?

Intenzitet mjeri težinu vježbe, ekstenzitet trajanje ili broj ponavljanja (B) Signup and view all the answers

Što krivulja razvoja u kineziološkim transformacijama prikazuje?

Brzinu i razinu napretka sposobnosti pod utjecajem treninga (C) Signup and view all the answers

Kako pravilno odabran volumen opterećenja utječe na superkompenzaciju?

Omogućuje tijelu oporavak i napredak iznad početne razine (A) Signup and view all the answers

Koji su mogući psihološki čimbenici koji mogu dominirati nad fiziološkim tijekom treninga?

Mentalni zamor i stres (D) Signup and view all the answers

Na koji način biotička motorička znanja utječu na složene motoričke aktivnosti?

Stvaraju osnovu za pravilno izvođenje složenih aktivnosti (D) Signup and view all the answers

Koji od navedenih faktora nije ključan za uspješan razvoj biotičkih znanja?

Visina vježbača (B) Signup and view all the answers

Kako se može odrediti koji trenažni operator je adekvatan za povećanje snage?

Prema ciljnoj sposobnosti koja se želi razviti (A) Signup and view all the answers

Koje od sljedeće nije primjer osnovne motoričke vještine?

Bacanje lopte (B) Signup and view all the answers

Koji su primarni faktori koji se trebaju prilagoditi prilikom dizajniranja programa treninga za starije osobe?

Razina sposobnosti i dob (B) Signup and view all the answers

Koja metoda učenja omogućava učenicima da ovladaju cijelom vještinom odjednom?

Sintetička metoda (D) Signup and view all the answers

Što je ključno za mjerenje uspjeha transformacijskog procesa?

Povećanje broja ponavljanja u testovima (D) Signup and view all the answers

Koje od navedenih aktivnosti najviše pridonosi razvoju fundamentalnih motoričkih vještina?

Igre i svakodnevne aktivnosti (C) Signup and view all the answers

Koja vrsta transformacije se događa prirodno bez treninga?

Transformacija kroz rast i razvoj (B) Signup and view all the answers

Koji čimbenik nije među onima koji ograničavaju usvajanje motoričkih znanja?

Prilagođeni uvjeti treninga (A) Signup and view all the answers

Što se smatra općim kineziološkim transformacijskim procesima?

Razvoj osnovnih sposobnosti kao što su snaga i izdržljivost (A) Signup and view all the answers

Kako aerobni trening doprinosi općim transformacijama tijela?

Poboljšava rad srca, pluća i metabolizma (C) Signup and view all the answers

Kako se opća koordinacija najefikasnije razvija?

Kroz vježbe ravnoteže i plesne pokrete (A) Signup and view all the answers

Koji primjer najbolje opisuje opću snagu?

Sklekovi i čučnjevi (D) Signup and view all the answers

Što predstavlja 'analitička metoda' u učenju motoričkih znanja?

Razdvajanje vještine na manje dijelove (A) Signup and view all the answers

Kako početnici trebaju prilagoditi volumen opterećenja tijekom treninga?

Treba se započeti s nižim volumenom i postupno povećati (D) Signup and view all the answers

Koji je cilj postupnog povećanja volumena i intenziteta treninga svaki četvrti tjedan?

Poboljšati napredak uz povremene pauze za oporavak (C) Signup and view all the answers

Koje stanje označava trenutnu razinu sposobnosti osobe prije početka treninga?

Početno stanje (D) Signup and view all the answers

Što predstavlja finalno stanje u procesu transformacije?

Ciljna razina sposobnosti nakon treninga (C) Signup and view all the answers

Kako prijelazno stanje djeluje unutar transformacijskog procesa?

Služi kao kontrolna točka za praćenje napretka (A) Signup and view all the answers

Koji su primjeri remetećih faktora u procesu transformacije?

Nedostatak sna i stres (A) Signup and view all the answers

Kako se volumen opterećenja obično prilagođava tijekom naprednih faza treninga?

Povećava se kako bi se održao napredak (D) Signup and view all the answers

Što je uloga trenažnih operatora u procesu transformacije?

Mijenjaju sposobnosti ili osobine putem vježbi i metoda (B) Signup and view all the answers

Koji je glavni cilj funkcionalnog treninga?

Poboljšanje svakodnevnih pokreta (B) Signup and view all the answers

Kako opći postupci postavljaju temelje za specifične sportske vještine?

Razvijaju opću snagu koja poboljšava specifične vještine (D) Signup and view all the answers

Koje su osnovne sposobnosti koje čine bazu hijerarhijskog modela?

Izdržljivost, snaga, brzina, fleksibilnost, ravnoteža (B) Signup and view all the answers

Kako opći procesi doprinose rehabilitaciji nakon ozljeda?

Ciljaju na vraćanje osnovnih funkcionalnih sposobnosti (B) Signup and view all the answers

Koja od sljedećih karakteristika opisuje bazične transformacijske procese za sportaše početnike?

Poboljšavaju osnovne sposobnosti kao što su snaga i izdržljivost (B) Signup and view all the answers

Kako su motoričke sposobnosti rangirane u hijerarhijskom modelu?

Osnovne sposobnosti su na dnu, a složene vještine na vrhu (B) Signup and view all the answers

Što je zajedničko svim općim transformacijskim procesima?

Razvijaju osnovne motoričke sposobnosti i koriste univerzalne metode treninga (B) Signup and view all the answers

Koji je ključni faktor za razvoj složenijih vještina prema hijerarhijskom modelu?

Unapređenje osnovnih sposobnosti kao što su snaga i izdržljivost (C) Signup and view all the answers

Flashcards

Što su kineziološke transformacije?

Kineziološke transformacije podrazumijevaju proces promjene motoričkih sposobnosti, građe tijela i funkcionalnih osobina kroz trening. Glavni ciljevi su poboljšanje sposobnosti kretanja, zdravlja i tjelesne spremnosti.

Razlika između antropometrijskih, motoričkih i funkcionalnih sposobnosti?

Antropometrijske sposobnosti se odnose na tjelesne dimenzije (npr. visina, težina). Motoričke sposobnosti se odnose na sposobnost izvođenja pokreta (npr. brzina, snaga). Funkcionalne sposobnosti se odnose na sposobnosti svakodnevnog funkcioniranja (npr. hodanje, ravnoteža).

Važnost morfoloških dimenzija u transformacijama?

Morfološke dimenzije, poput mišićne mase ili postotka masti, utječu na tjelesnu spremnost. Na primjer, smanjenje masnog tkiva može poboljšati izdržljivost i brzinu.

Učinak rasta i razvoja na motoričke sposobnosti?

Tijekom rasta, posebno u pubertetu, motoričke sposobnosti značajno se poboljšavaju zbog povećanja mišićne mase i koordinacije. S godinama sposobnosti opadaju, ali redovita aktivnost može usporiti taj proces.