Podcast
Questions and Answers
2-3 yaş grubundaki çocuklar için önerilen etkinliklerden hangisi doğrudur?
2-3 yaş grubundaki çocuklar için önerilen etkinliklerden hangisi doğrudur?
3-4 yaş grubundaki çocuklar için aşağıdakilerden hangisi önerilmez?
3-4 yaş grubundaki çocuklar için aşağıdakilerden hangisi önerilmez?
4-5 yaş grubundaki çocuklar için hangi etkinlik uygundur?
4-5 yaş grubundaki çocuklar için hangi etkinlik uygundur?
5-11 yaş grubundaki çocukların fiziksel aktivite süresi günde en az ne kadar olmalıdır?
5-11 yaş grubundaki çocukların fiziksel aktivite süresi günde en az ne kadar olmalıdır?
Signup and view all the answers
Ekran karşısında geçirilmesi önerilen maksimum süre nedir?
Ekran karşısında geçirilmesi önerilen maksimum süre nedir?
Signup and view all the answers
Çocuklarda fiziksel inaktiviteye neden olan faktörler arasında hangisi yer almaz?
Çocuklarda fiziksel inaktiviteye neden olan faktörler arasında hangisi yer almaz?
Signup and view all the answers
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması'na göre, 12-14 yaş grubu çocukların kaçta kaçı fiziksel aktivite yapmamaktadır?
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması'na göre, 12-14 yaş grubu çocukların kaçta kaçı fiziksel aktivite yapmamaktadır?
Signup and view all the answers
Fiziksel inaktivite çocuklarda ne gibi sorunlara yol açabilir?
Fiziksel inaktivite çocuklarda ne gibi sorunlara yol açabilir?
Signup and view all the answers
Çocukların sedanter davranışlarını azaltmak için hangi öneri yanlış bir yaklaşım olabilir?
Çocukların sedanter davranışlarını azaltmak için hangi öneri yanlış bir yaklaşım olabilir?
Signup and view all the answers
Aşağıdaki hangi durum, çocukların fiziksel aktivite yapmamasının yaygın nedenleri arasında yer almaz?
Aşağıdaki hangi durum, çocukların fiziksel aktivite yapmamasının yaygın nedenleri arasında yer almaz?
Signup and view all the answers
Fiziksel aktivite çocukların hangi alanlarda gelişim sağlar?
Fiziksel aktivite çocukların hangi alanlarda gelişim sağlar?
Signup and view all the answers
Fiziksel aktivite hangi durumu iyileştirmekte etkilidir?
Fiziksel aktivite hangi durumu iyileştirmekte etkilidir?
Signup and view all the answers
Fiziksel aktivitenin HDL kolesterol üzerindeki etkisi nedir?
Fiziksel aktivitenin HDL kolesterol üzerindeki etkisi nedir?
Signup and view all the answers
Hafif düzey esansiyel hipertansiyonu olan bireylerde fiziksel aktivite ne gibi bir etki yapar?
Hafif düzey esansiyel hipertansiyonu olan bireylerde fiziksel aktivite ne gibi bir etki yapar?
Signup and view all the answers
Fiziksel aktivitenin uzun vadeli etkilerinden biri nedir?
Fiziksel aktivitenin uzun vadeli etkilerinden biri nedir?
Signup and view all the answers
Çocuk ve ergenlerde sedanter davranışı azaltmak için aşağıdakilerden hangisi önerilmiştir?
Çocuk ve ergenlerde sedanter davranışı azaltmak için aşağıdakilerden hangisi önerilmiştir?
Signup and view all the answers
Sağlıklı Hayat Merkezleri ne tür hizmetler sunmaktadır?
Sağlıklı Hayat Merkezleri ne tür hizmetler sunmaktadır?
Signup and view all the answers
Aşağıdakilerden hangisi çocukların fiziksel aktiviteye katılımını teşvik eden bir öneridir?
Aşağıdakilerden hangisi çocukların fiziksel aktiviteye katılımını teşvik eden bir öneridir?
Signup and view all the answers
Toplumun fiziksel aktivite konusunda farkındalığını artırmak için hangi strateji önerilmektedir?
Toplumun fiziksel aktivite konusunda farkındalığını artırmak için hangi strateji önerilmektedir?
Signup and view all the answers
Sedanter davranışları azaltmak için hükümetin ne yapması gerektiğiyle ilgili hangisi yanlış bir ifadedir?
Sedanter davranışları azaltmak için hükümetin ne yapması gerektiğiyle ilgili hangisi yanlış bir ifadedir?
Signup and view all the answers
5-7 yaş grubundaki çocuklar için uygun fiziksel aktivitelerden hangisi değildir?
5-7 yaş grubundaki çocuklar için uygun fiziksel aktivitelerden hangisi değildir?
Signup and view all the answers
8-9 yaş dönemindeki çocuklar için önerilen aktivitelerden hangisi yanlıştır?
8-9 yaş dönemindeki çocuklar için önerilen aktivitelerden hangisi yanlıştır?
Signup and view all the answers
10-11 yaş dönemindeki çocuklarda hangi aktivitenin uygulanması şiddetle teşvik edilmelidir?
10-11 yaş dönemindeki çocuklarda hangi aktivitenin uygulanması şiddetle teşvik edilmelidir?
Signup and view all the answers
12-18 yaş grubundaki ergenler için haftada en az kaç kez yüksek şiddette aerobik aktiviteler önerilmektedir?
12-18 yaş grubundaki ergenler için haftada en az kaç kez yüksek şiddette aerobik aktiviteler önerilmektedir?
Signup and view all the answers
5-11 yaş grubundaki çocukların el-göz koordinasyonu hangi dönemde gelişmeye başlamaktadır?
5-11 yaş grubundaki çocukların el-göz koordinasyonu hangi dönemde gelişmeye başlamaktadır?
Signup and view all the answers
12-18 yaş grubundaki ergenler için hangi aktivitenin programda bulunması önerilmektedir?
12-18 yaş grubundaki ergenler için hangi aktivitenin programda bulunması önerilmektedir?
Signup and view all the answers
10-11 yaşındaki çocuklar için hangi tür aktivitelerin yapılması sağlık açısından zararlıdır?
10-11 yaşındaki çocuklar için hangi tür aktivitelerin yapılması sağlık açısından zararlıdır?
Signup and view all the answers
Hangi aktivite, 5-7 yaş grubundaki çocuklar için önerilen bir denge oyunudur?
Hangi aktivite, 5-7 yaş grubundaki çocuklar için önerilen bir denge oyunudur?
Signup and view all the answers
Aşağıdakilerden hangisi 12-18 yaş grubundaki ergenler için önerilen kas güçlendiren bir aktivite değildir?
Aşağıdakilerden hangisi 12-18 yaş grubundaki ergenler için önerilen kas güçlendiren bir aktivite değildir?
Signup and view all the answers
5-11 yaş grubundaki çocuklar için aşağıdakilerden hangisi uygun bir sıçrama aktivitesidir?
5-11 yaş grubundaki çocuklar için aşağıdakilerden hangisi uygun bir sıçrama aktivitesidir?
Signup and view all the answers
Diyabetli çocuklar için egzersiz öncesi hangi önlemin alınması gereklidir?
Diyabetli çocuklar için egzersiz öncesi hangi önlemin alınması gereklidir?
Signup and view all the answers
Astımlı bir çocuk için hangi durum en uygun olanıdır?
Astımlı bir çocuk için hangi durum en uygun olanıdır?
Signup and view all the answers
Çocuklar için fiziksel aktivite programları hangi tür aktiviteleri içermelidir?
Çocuklar için fiziksel aktivite programları hangi tür aktiviteleri içermelidir?
Signup and view all the answers
Diyabetli bireylerin egzersiz yaparken yanında bulundurması gereken nedir?
Diyabetli bireylerin egzersiz yaparken yanında bulundurması gereken nedir?
Signup and view all the answers
Fiziksel aktivite seçiminde hangi faktörler göz önünde bulundurulmalıdır?
Fiziksel aktivite seçiminde hangi faktörler göz önünde bulundurulmalıdır?
Signup and view all the answers
Diyabetli çocukların egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken bir husus nedir?
Diyabetli çocukların egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken bir husus nedir?
Signup and view all the answers
Sedanter davranışın en yaygın nedeni nedir?
Sedanter davranışın en yaygın nedeni nedir?
Signup and view all the answers
Epilepsili bir çocuk için uygun egzersiz durumu nedir?
Epilepsili bir çocuk için uygun egzersiz durumu nedir?
Signup and view all the answers
Çocukların fiziksel aktivite ile ilgili motivasyon eksikliğine yol açan nedenlerden biri nedir?
Çocukların fiziksel aktivite ile ilgili motivasyon eksikliğine yol açan nedenlerden biri nedir?
Signup and view all the answers
Diyabetli çocuklar için egzersiz yapacakları ortamda neye dikkat edilmelidir?
Diyabetli çocuklar için egzersiz yapacakları ortamda neye dikkat edilmelidir?
Signup and view all the answers
Study Notes
Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz
- Çocuklarda ve ergenlerde fiziksel aktivite ve egzersizin önemi vurgulanmış.
- Fiziksel inaktivite ve sedanter davranışın olumsuz sonuçları üzerinde durulmuş.
- Teknolojik ilerleme, değişen yaşam biçimleri ve pandemi şartları fiziksel aktivite eksikliğinde artışa neden olmuş.
- Çocukların açık havada oynayacak yer bulamaması da bu eksikliğe katkıda bulunmuş.
- Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması'na göre 6-11 yaş grubu çocukların %58.4'ü, 12-14 yaş grubu çocukların %56.2'si ve 15-18 yaş grubu çocukların %57.8'i fiziksel aktivite yapmıyor.
- Obezite, çocukluk çağının birincil sağlık problemi ve dünya genelinde yaygınlaşmış bir sorun.
- DSÖ'ye göre sağlığı bozacak ölçüde aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmış.
- Beslenme alışkanlıkları ve fiziksel inaktivite en önemli risk faktörleri arasında yer alıyor.
- Erişkin obezite vakalarının %30'u çocukluk çağında başlıyor.
- Erken çocukluk ve ergenlik çağında sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlıklarının kazandırılması büyük önem taşıyor.
- 2020-2035 yılları arasında çocuk ve ergenlerde obezite oranlarında artış öngörülüyor.
Sunum Akışı
- Çocuk ve Ergenlerde Fiziksel İnaktivite ve Sedanter Davranış
- Çocuk ve Ergenlerde Fiziksel Aktivite ve Egzersizin Önemi
- Çocuk ve Ergenlerde Fiziksel Aktivitenin Değerlendirilmesi
- Çocuk ve Ergenlerde Yönelik Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Önerileri
- Çocuk ve Ergenlerde Sedanter Davranışı Azaltmak İçin Öneriler
Çocuk ve Ergenlerde Fiziksel İnaktivite ve Sedanter Davranış
- Teknolojik ilerleme, ekran başında geçirilen süre artışı, değişen yaşam biçimleri, pandemi şartları, uzaktan eğitimin yaygınlaşması, açık alanda oyun alanı eksikliği gibi faktörler sedanter davranışı teşvik ediyor.
- Çocuklarda fiziksel inaktivite ve sedanter davranış; obeziteye ve kronik hastalıklara zemin hazırlayabiliyor.
- Yetişkinlerde ise kronik hastalıklar görülme sıklığını artırıyor.
Çocuk ve Ergenlerde Fiziksel Aktivite ve Egzersizin Önemi
- Çocukluk dönemi doğumdan itibaren 18 yılı kapsayan, fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişim için önemli.
- Fiziksel aktivite ve egzersizin; kardiyovasküler sağlık, psikolojik sağlık, akademik performans ve kas-iskelet sistemi sağlığı gibi önemli faydaları mevcut.
- Fiziksel aktivite, vücut kompozisyonu, trigliserit ve insülin gibi metabolik parametreler üzerinde olumlu etki ediyor ve bazı kronik hastalık risklerini azaltıyor.
Fiziksel Aktiviteyi Engelleyen Durumlar
- Kişisel faktörler (olumsuz tutum, tavır, isteksizlik).
- Sosyoekonomik faktörler (yaşıtlarının pasif aktivitelerle zaman geçirmesi, ebeveyn desteğinin eksikliği, düşük gelir düzeyi).
- Çevresel faktörler (aktif olmak için güvenli yerlerin olmaması, ekipmana erişimde zorluk yaşama, fiziksel aktivite için finansal maliyetlerin yüksek olması, zamansal yetersizlik).
Çocuklarda Fiziksel Aktivite Değerlendirmesi
- Birçok farklı yöntemi var, geçerlilik, objektiflik, uygulama kolaylığı ve ekonomiklik gibi kriterlere göre değişkenlik gösteren yöntemler kullanılıyor.
- Çift etiketli su gözlemi, akselerometre, pedometre, kalp atımı izleme, fiziksel aktivite günlükleri ve vekil raporları en sık kullanılan yöntemleri.
Çocuk ve Ergenlerde Yönelik Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Önerileri
- Yaş gruplarına göre farklı fiziksel aktivite ve egzersiz önerilerinde bulunulmuş.
- Örneğin 0–4 yaş grubunda oyunlar ve hareket becerilerini geliştirme aktiviteleri vurgulanmış, 5–11 yaş grubunda ise oyunlar, sporlar ve grup aktiviteleri öne çıkıyor.
- 12–18 yaş grubundaki ergenler içinse, ideal vücut kompozisyonunu korumak, çeşitli spor etkinlikleri ve aktivite çeşitleri öneriliyor.
- Her yaş grubunda ekran süresini sınırlamak önemli bir tavsiye.
Çocuk ve Ergenlerde Sedanter Davranışı Azaltmak İçin Öneriler
- Günlük hareketsizliğin en yaygın nedenlerinden biri ekran süresi ve 2 yaş altındaki bebeklerin hiç ekran seyretmemesi öneriliyor.
- Hareket eksikliğini gidermek için çocuklara aktif oyunlar, aktivitelere katılım, ekipman desteği, eğlenceli etkinlikler, oyun alanları ve okul ortamları gibi önerilerde bulunulmuş.
- Ailelerin farkındalığını artırmak, fiziksel aktivite için destek olmak da önemli.
- Gün içinde 30 dakikaya yakın, aktif aktiviteler planlanmalı.
- Okul spor etkinlikleri ve teneffüs aktiviteleri teşvik edilmeli.
- Fiziksel aktiviteyi teşvik (ödevlerde, posterler vb).
- Sağlıklı yaşam merkezleri ve ücretsiz fizyoterapi desteği sağlamak önemli.
Özel Durumlar (Diyabetli, Epilepsili, Astımlı Çocuklar)
- Diyabetli çocuklarda egzersizin kan şekeri düzeyini düşürmesi, metabolik kontrolü iyileştirmesi ve kilo kontrolünü desteklemesi vurgulanıyor.
- Egzersizin süresi ve şiddetinin kademeli olarak artırılması, egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında kan şekeri takibi ve gerekli durumlarda karbonhidrat alımı önemli.
- Yanlarında mutlaka kesme şekeri ve bol su bulundurmaları, uygun kıyafet seçimleri ve diyabet eğitimlerine katılmaları önemli.
- Epilepsili çocuklarda egzersiz öncesinde epilepsinin kontrol altında olması ve bazı aktivite türlerinin uygun olmaması gerektiği belirtiliyor.
- Astım krizlerini önlemek için uygun ortamların ve aktivitelerin seçilmesi önemli.
.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
