Test o príjme a výdaji energie a pohybe

Najkoncentrovanejší zdroj energie

• Najkoncentrovanejší zdroj energie je tuk, pričom obsahuje približne 9 kalórií na gram.

Príjem energie

• Prijímanie viac energie ako je potrebné vedie k nadbytku kalórií, čo sa ukladá vo forme tuku, a môže viesť k priberaniu váhy.

Hlavná príčina nadváhy a obezity

• Hlavná príčina nadváhy a obezity je nerovnováha medzi príjmom a výdajom kalórií.

Energetická hodnota potravín

• Energetická hodnota potravín je vyjadrená v kalóriách alebo kilokalóriách (kcal).

Podiel stravy a pohybu na zdraví

• Zdravý organizmus je z 70% ovplyvnený stravou a z 30% pohybom.

Tuk okolo vnútorných orgánov

• Tuk, ktorý obklopuje vnútorné orgány, sa nazýva viscerálny tuk.

Biologické hodnoty obilnín, ryže a zemiakov

• Obilniny, ryža a zemiaky sú bohaté na sacharidy, vlákninu, vitamíny skupiny B a minerály ako železo a horčík.

Obsah vody v tele

• Voda tvorí priemerne okolo 60% hmotnosti ľudského tela.

Hormón pre prenos glukózy

• Hormón, ktorý zabezpečuje prestup glukózy do buniek, sa nazýva inzulín.

Potraviny s vitamínmi a minerálmi

• Ovocie a zelenina sú potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a fruktózu.

Dôležitosť pohybu

• Pohyb je dôležitý pre udržiavanie telesnej hmotnosti, zlepšovanie fyzickej kondície a kardiovaskulárneho zdravia.

Hlavná výhoda pohybu

• Hlavná výhoda pohybu pre organizmus je zlepšenie metabolizmu a posilnenie svalovej hmoty.

Pozitívny efekt pohybu na psychické zdravie

• Pohyb znižuje stres, úzkosť a symptómy depresie, čo prispieva k lepšiemu psychickému zdraviu.

Pohyb a energetická rovnováha

• Pohyb zvyšuje energetický výdaj, čo pomáha udržiavať správnu energetickú rovnováhu v tele.

Skúste si svoje vedomosti o chudnutí a priberaní v teste o príjme a výdaji energie. Zistite, ako funguje ukladanie energie do tuku a aký vplyv má strava a pohyb na udržanie zdravia. Zamerajte sa na význam kalórií a joulov v potravinách.