Test o príjme a výdaji energie a pohybe

Study Notes

Najkoncentrovanejší zdroj energie

Najkoncentrovanejší zdroj energie je tuk, pričom obsahuje približne 9 kalórií na gram.

Príjem energie

Prijímanie viac energie ako je potrebné vedie k nadbytku kalórií, čo sa ukladá vo forme tuku, a môže viesť k priberaniu váhy.

Hlavná príčina nadváhy a obezity

Hlavná príčina nadváhy a obezity je nerovnováha medzi príjmom a výdajom kalórií.

Energetická hodnota potravín

Energetická hodnota potravín je vyjadrená v kalóriách alebo kilokalóriách (kcal).

Podiel stravy a pohybu na zdraví

Zdravý organizmus je z 70% ovplyvnený stravou a z 30% pohybom.

Tuk okolo vnútorných orgánov

Tuk, ktorý obklopuje vnútorné orgány, sa nazýva viscerálny tuk.

Biologické hodnoty obilnín, ryže a zemiakov

Obilniny, ryža a zemiaky sú bohaté na sacharidy, vlákninu, vitamíny skupiny B a minerály ako železo a horčík.

Obsah vody v tele

Voda tvorí priemerne okolo 60% hmotnosti ľudského tela.

Hormón pre prenos glukózy

Hormón, ktorý zabezpečuje prestup glukózy do buniek, sa nazýva inzulín.

Potraviny s vitamínmi a minerálmi

Ovocie a zelenina sú potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a fruktózu.

Dôležitosť pohybu

Pohyb je dôležitý pre udržiavanie telesnej hmotnosti, zlepšovanie fyzickej kondície a kardiovaskulárneho zdravia.

Hlavná výhoda pohybu

Hlavná výhoda pohybu pre organizmus je zlepšenie metabolizmu a posilnenie svalovej hmoty.

Pozitívny efekt pohybu na psychické zdravie

Pohyb znižuje stres, úzkosť a symptómy depresie, čo prispieva k lepšiemu psychickému zdraviu.

Pohyb a energetická rovnováha

Pohyb zvyšuje energetický výdaj, čo pomáha udržiavať správnu energetickú rovnováhu v tele.

Description

Skúste si svoje vedomosti o chudnutí a priberaní v teste o príjme a výdaji energie. Zistite, ako funguje ukladanie energie do tuku a aký vplyv má strava a pohyb na udržanie zdravia. Zamerajte sa na význam kalórií a joulov v potravinách.

Test o príjme a výdaji energie a pohybe

Choose a study mode

Podcast

Questions and Answers

Aký je najkoncentrovanejší zdroj energie?

Čo sa stane, ak človek prijme viac energie, ako potrebuje?

Aká je hlavná príčina nadváhy a obezity?

Ako je vyjadrená energetická hodnota potravín?

Koľko percent úspechu v udržaní zdravého organizmu vedie zo stravy a koľko z pohybu?

Ako sa volá tuk ktorý obklopuje vnútorné orgány?

Aké hlavné biologické hodnoty najviac obsahujú obilniny, ryža, zemiaky

Koľko % priemerne tvorí voda v organizme človeka

Ako sa volá hormón ktorý zabezpečuje prestup glukózy do buniek?

Aký druh potravín obsahuje hlavne vitamíny, minerály, vlákninu a fruktózu?

Prečo je pohyb dôležitý pre človeka?

Aká je hlavná výhoda pohybu pre organizmus?

Aký pozitívny efekt má pohyb na psychické zdravie?

Ako pohyb ovplyvňuje energetickú rovnováhu v tele?