Sovrallenamento e Fatica negli Atleti

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Questions and Answers

Che cos'è il sovrallenamento?

La sindrome da sovrallenamento è una condizione di stress fisico e mentale causata da un eccesso di allenamento senza adeguato recupero.

L'overreaching è considerato un evento positivo se gestito correttamente.

True (A)

Quale tipo di fatica è conseguente a più prestazioni separate nel tempo?

  • Fatica permanente
  • Fatica lieve
  • Fatica acuta
  • Fatica cronica (correct)

Abbina i tipi di fatica con le loro descrizioni:

<p>Fatica acuta = Conseguente a una prestazione unica Fatica cronica = Conseguente a più prestazioni senza sufficiente riposo Stanchezza = Fatica lieve Strapazzo = Caratteristico della fatica cronica</p> Signup and view all the answers

La fatica è reversibile solo se rimane nei limiti fisiologici.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Quali sistemi o apparati sono più colpiti dalla fatica cronica?

<p>Sistema nervoso e digerente.</p> Signup and view all the answers

La fatica può essere divisa in due categorie principali: acuta e __________.

<p>cronica</p> Signup and view all the answers

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Study Notes

Sovrallenamento e Overtraining Syndrome (OTS)

  • L'overreaching è un periodo di sovrallenamento a breve termine, gestibile con il giusto recupero.
  • Un overreaching ben pianificato porta a un adattamento positivo e a un miglioramento delle prestazioni.
  • Se non gestito, l'overreaching evolve nell'overtraining, causando un sovrallenamento a lungo termine.

La Fatica

  • La fatica è un segnale che indica il superamento dei limiti fisiologici dell'organismo.
  • Essa è reversibile solo se resta nei limiti fisiologici; altrimenti può provocare danni permanenti.
  • Può manifestarsi in forma acuta, dovuta a un'unica prestazione, o cronica, causata da prestazioni multiple senza adeguati intervalli di riposo.

Tipi di Fatica

  • Diversi tipi di fatica includono:
    • Stanchezza (fatica lieve)
    • Fatica grave
    • Strapazzo, associato a fatica cronica o surmenage.

Effetti della Fatica sull'Atleta

  • La fatica altera lo stato psico-fisico dell’atleta, generando fenomeni tossici.
  • Nella fatica acuta, i danni colpiscono principalmente muscoli e sistemi cardio-circolatori e respiratori.
  • Nella fatica cronica (overtraining), si verificano danni a carico del sistema nervoso e digestivo.

Caratteristiche della Fatica

  • La fatica acuta si manifesta con indolenzimento muscolare, movimenti lenti e incoordinati, urine torbide e alti valori di temperatura corporea.
  • La fatica cronica è subdola, comportando calo delle prestazioni e perdita di peso, dovuta a un predominio dei processi catabolici.

Determinanti del Sovrallenamento

  • Vari fattori contribuiscono al sovrallenamento, coinvolgendo diversi apparati e sistemi organici dell'atleta.

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