Questions and Answers
Che cos'è il sovrallenamento?
La sindrome da sovrallenamento è una condizione di stress fisico e mentale causata da un eccesso di allenamento senza adeguato recupero.
L'overreaching è considerato un evento positivo se gestito correttamente.
True
Quale tipo di fatica è conseguente a più prestazioni separate nel tempo?
Abbina i tipi di fatica con le loro descrizioni:
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La fatica è reversibile solo se rimane nei limiti fisiologici.
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Quali sistemi o apparati sono più colpiti dalla fatica cronica?
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La fatica può essere divisa in due categorie principali: acuta e __________.
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Study Notes
Sovrallenamento e Overtraining Syndrome (OTS)
- L'overreaching è un periodo di sovrallenamento a breve termine, gestibile con il giusto recupero.
- Un overreaching ben pianificato porta a un adattamento positivo e a un miglioramento delle prestazioni.
- Se non gestito, l'overreaching evolve nell'overtraining, causando un sovrallenamento a lungo termine.
La Fatica
- La fatica è un segnale che indica il superamento dei limiti fisiologici dell'organismo.
- Essa è reversibile solo se resta nei limiti fisiologici; altrimenti può provocare danni permanenti.
- Può manifestarsi in forma acuta, dovuta a un'unica prestazione, o cronica, causata da prestazioni multiple senza adeguati intervalli di riposo.
Tipi di Fatica
- Diversi tipi di fatica includono:
- Stanchezza (fatica lieve)
- Fatica grave
- Strapazzo, associato a fatica cronica o surmenage.
Effetti della Fatica sull'Atleta
- La fatica altera lo stato psico-fisico dell’atleta, generando fenomeni tossici.
- Nella fatica acuta, i danni colpiscono principalmente muscoli e sistemi cardio-circolatori e respiratori.
- Nella fatica cronica (overtraining), si verificano danni a carico del sistema nervoso e digestivo.
Caratteristiche della Fatica
- La fatica acuta si manifesta con indolenzimento muscolare, movimenti lenti e incoordinati, urine torbide e alti valori di temperatura corporea.
- La fatica cronica è subdola, comportando calo delle prestazioni e perdita di peso, dovuta a un predominio dei processi catabolici.
Determinanti del Sovrallenamento
- Vari fattori contribuiscono al sovrallenamento, coinvolgendo diversi apparati e sistemi organici dell'atleta.
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Description
Questo quiz esplora il concetto di sovrallenamento e la sindrome da overtraining (OTS) e i vari tipi di fatica che gli atleti possono sperimentare. Impara a riconoscere i segnali di avvertimento e le conseguenze della fatica su prestazioni atletiche. Scopri come gestire il recupero per migliorare le performance.
