Podcast
Questions and Answers
Vilket av följande är INTE ett tecken på stark självkänsla?
Vilket av följande är INTE ett tecken på stark självkänsla?
En person med ______ tror på sin förmåga att lyckas inom specifika områden.
En person med ______ tror på sin förmåga att lyckas inom specifika områden.
självförtroende
Självkänsla och självförtroende är orelaterade begrepp.
Självkänsla och självförtroende är orelaterade begrepp.
False (B)
Vad är ett vanligt tecken på svag självkänsla?
Vad är ett vanligt tecken på svag självkänsla?
Signup and view all the answers
Para ihop följande beskrivningar med rätt begrepp:
Para ihop följande beskrivningar med rätt begrepp:
Signup and view all the answers
Vilken av följande är INTE en vanlig orsak till svag självkänsla?
Vilken av följande är INTE en vanlig orsak till svag självkänsla?
Signup and view all the answers
Att skriva ner tre saker man gjort bra varje dag kan hjälpa till att stärka självkänslan.
Att skriva ner tre saker man gjort bra varje dag kan hjälpa till att stärka självkänslan.
Signup and view all the answers
Vad är en av de viktigaste aspekterna att tänka på när man sätter realistiska mål för att stärka självkänslan?
Vad är en av de viktigaste aspekterna att tänka på när man sätter realistiska mål för att stärka självkänslan?
Signup and view all the answers
________ är positiva meningar som du upprepar till dig själv för att stärka din självbild.
________ är positiva meningar som du upprepar till dig själv för att stärka din självbild.
Signup and view all the answers
Matcha följande övningar för självkänsla med deras beskrivning:
Matcha följande övningar för självkänsla med deras beskrivning:
Signup and view all the answers
Mental träning handlar endast om att förbättra prestationer inom idrott.
Mental träning handlar endast om att förbättra prestationer inom idrott.
Signup and view all the answers
En metod för mental träning är att fokusera på din _______ för att lugna kroppen och minska stress.
En metod för mental träning är att fokusera på din _______ för att lugna kroppen och minska stress.
Signup and view all the answers
Vilken av följande är INTE ett tips för att förbättra sömnen?
Vilken av följande är INTE ett tips för att förbättra sömnen?
Signup and view all the answers
Nämn två stresshanteringsstrategier, förutom att planera och prioritera.
Nämn två stresshanteringsstrategier, förutom att planera och prioritera.
Signup and view all the answers
Stress är alltid en negativ företeelse.
Stress är alltid en negativ företeelse.
Signup and view all the answers
Flashcards
Självkänsla
Självkänsla
Hur du ser på dig själv som person och din värdering av dig själv.
Självförtroende
Självförtroende
Tro på din förmåga att prestera och lyckas inom specifika områden.
Skillnad mellan självkänsla och självförtroende
Skillnad mellan självkänsla och självförtroende
Självkänsla handlar om självacceptans, självförtroende om att tro på sin förmåga.
Tecken på stark självkänsla
Tecken på stark självkänsla
Signup and view all the flashcards
Acceptans av imperfektioner
Acceptans av imperfektioner
Signup and view all the flashcards
Vågar prova nya saker
Vågar prova nya saker
Signup and view all the flashcards
Tecken på svag självkänsla
Tecken på svag självkänsla
Signup and view all the flashcards
Svårighet att ta emot beröm
Svårighet att ta emot beröm
Signup and view all the flashcards
Svag självkänsla
Svag självkänsla
Signup and view all the flashcards
Positivt tänkande
Positivt tänkande
Signup and view all the flashcards
Affirmationer
Affirmationer
Signup and view all the flashcards
Tacksamhetsdagbok
Tacksamhetsdagbok
Signup and view all the flashcards
Mental träning
Mental träning
Signup and view all the flashcards
Visualisering
Visualisering
Signup and view all the flashcards
Sömnens betydelse
Sömnens betydelse
Signup and view all the flashcards
Bättre sömn
Bättre sömn
Signup and view all the flashcards
Stresshantering
Stresshantering
Signup and view all the flashcards
Avslappningstekniker
Avslappningstekniker
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Självkänsla och Självförtroende
- Självkänsla: Hur du ser på dig själv som person, värderar dig själv oavsett yttre faktorer, inkluderar styrkor och svagheter.
- Självförtroende: Tro på din förmåga att lyckas inom specifika områden.
- Sammanlänkningar: Stark självkänsla ökar självförtroende, och framgångar inom ett område stärker självkänslan.
Tecken på Stark Självkänsla
- Acceptans av Imperfektioner: Acceptera att du inte är perfekt, se misstag som lärande och inte misslyckande.
- Skratt åt Misstag: Ta misstag med humor, utan att låta dem påverka självkänslan negativt.
- Vågar Prova Nya Saker: Öppen för nya aktiviteter, utmaningar, och lärande trots osäkerhet.
Tecken på Svag Självkänsla
- Tvivlar på eget värde: Ofta känner tvivel på egen förmåga.
- Rädd för att misslyckas: Undviker utmaningar p.g.a. rädsla för negativ feedback.
- Jämför sig med andra: Söker bekräftelse utifrån, istället för inifrån.
- Tar inte emot beröm: Har svårigheter att acceptera komplimanger, tror ej sig förtjäna dem. (Exempel: Elev får bra resultat och tolkar det som tur).
Orsaker till Svag Självkänsla
- Negativa erfarenheter i barndomen: Uppväxt i kritisk miljö utan stöd.
- Upplevda misslyckanden utan stöd: Bristande förmåga att hantera motgångar kan leda till känslan av oduglighet.
Strategier för att Stärka Självkänsla
- Positivt självprat: Skriv dagligen ner tre saker du gjort bra.
- Realistiska mål: Dela upp större mål i mindre delar, fira små framsteg.
Praktiska Övningar för Självkänsla
- Affirmationer: Upprepa positiva påståenden om dig själv.
- Tacksamhetsdagbok: Skriv ner saker du är tacksam för.
- Utmaningar: Gör saker utanför din komfortzon.
Vad är Mental Träning?
- Medvetet arbete med tankar och känslor för att förbättra prestation och välmående. Hjälper att hantera stress, stärka självkänsla, och fokusera.
Metoder för Mental Träning
- Visualisering: Försök föreställa sig framgång för att minska stress.
- Medveten andning: Fokusera på andning för att hantera stress.
Användning av Mental Träning
- Inför prov: Visualisera lugn och fokus under prov.
- I idrottstävlingar: Positivt självprat för att stärka självförtroendet.
- I sociala situationer: Djupandning för att minska stress och nervositet.
Sömnens Betydelse för Hälsan
- Viktig för hjärnans återhämtning och utveckling, speciellt under tonåren.
- Minnesbearbetning och inlärning under sömnen.
- Produktion av hormoner för tillväxt och reparation.
Tips för Bättre Sömn
- Regelbunden sömntid: Stabil dygnsrytm.
- Undvik skärmar före läggdags: Blått ljus stör sömnhormonet.
- Lugnande kvällsrutin: Läsning och lugn musik.
- Undvik koffein på kvällen.
- Svalt och mörkt sovrum: Bättre förutsättningar för sömn.
Stress och Hantering av Stress
- Stress är kroppens reaktion på utmaningar. Positiv och negativ stress.
- Hantering: Planering och prioritering.
- Träning: Endorfinfrisättning som minskar stress.
- Avslappningstekniker: Meditation, djupandning, mindfulness.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Denna quiz handlar om skillnaderna mellan självkänsla och självförtroende, samt hur de samverkar. Du kommer att få lära dig om tecken på både stark och svag självkänsla och hur dessa aspekter påverkar ditt liv. Testa din kunskap och förståelse för dessa viktiga psykologiska begrepp.
