Untitled Quiz

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Apa yang dilakukan pada tahap awal lempar turbo untuk mendapatkan dorongan yang kuat?

  • Mengatur posisi tubuh saat mendarat
  • Melakukan gerakan berlari (correct)
  • Mengayunkan tangan setelah melempar
  • Melempar turbo tanpa ancang-ancang

Gerakan yang perlu dikuasai agar roket dapat melesat jauh adalah?

  • Mengombinasikan berbagai gerakan dasar (correct)
  • Berfokus hanya pada gerak lokomotor
  • Mengabaikan gerakan manipulatif
  • Paduan gerak yang acak

Apa yang dimaksud dengan gerak nonlokomotor dalam lempar turbo?

  • Gerak yang hanya melibatkan alat
  • Gerak tanpa perpindahan tempat (correct)
  • Gerak yang dilakukan secara acak
  • Gerak yang melibatkan perpindahan tempat

Gerakan memegang roket termasuk dalam kategori gerak apa?

<p>Gerak manipulatif (D)</p> Signup and view all the answers

Gerak belari sebelum melempar turbo termasuk dalam kategori gerak apa?

<p>Gerak lokomotor (B)</p> Signup and view all the answers

Apa yang sebaiknya diperhatikan saat melakukan sikap akhir setelah melempar turbo?

<p>Keseimbangan tubuh (D)</p> Signup and view all the answers

Apa saja berbagai gerakan dasar yang terlibat dalam lempar turbo?

<p>Gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif (C)</p> Signup and view all the answers

Apa yang sebaiknya dilakukan setelah melempar turbo untuk menjaga keamanan?

<p>Melihat arah lemparan turbo (D)</p> Signup and view all the answers

Mengapa penting untuk melakukan kombinasi gerak dalam melempar turbo?

<p>Untuk mencapai jarak lemparan yang lebih jauh (D)</p> Signup and view all the answers

Apa yang merupakan tantangan utama saat melakukan lemparan turbo?

<p>Kesulitan mengontrol alat (C)</p> Signup and view all the answers

Apa yang dimaksud dengan awalan dalam lompat tinggi?

<p>Keterampilan gerak permulaan sebelum melakukan tolakan (D)</p> Signup and view all the answers

Kapan tolakan dilakukan dalam gerakan lompat tinggi?

<p>Setelah melakukan awalan (C)</p> Signup and view all the answers

Apa yang dimaksud dengan tahapan melayang dalam lompat tinggi?

<p>Keterampilan ketika tubuh berada di udara di atas mistar (D)</p> Signup and view all the answers

Dalam mendarat setelah melakukan lompat tinggi, mana yang merupakan strategi yang tepat?

<p>Menggunakan kaki kanan atau kaki yang lebih kuat untuk mendarat (C)</p> Signup and view all the answers

Apa yang perlu diperhatikan saat melempar turbo agar lemparan sejauh mungkin?

<p>Kekuatan tangan maksimal dan sikap yang benar (D)</p> Signup and view all the answers

Apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan efektivitas saat melakukan awalan untuk lompat tinggi?

<p>Meningkatkan kecepatan saat berlari (A)</p> Signup and view all the answers

Apa yang merupakan komponen utama dalam proses melompat pada lompat tinggi?

<p>Memastikan tolakan dengan kaki terangkat (B)</p> Signup and view all the answers

Bagaimana cara yang benar untuk melakukan awalan dalam lompat tinggi?

<p>Dengan berlari cepat dari jarak 10-15 meter (A)</p> Signup and view all the answers

Turbo yang digunakan dalam olahraga memiliki panjang dan berat yang seharusnya seperti apa?

<p>Panjang 40 cm dan berat kurang dari 0,5 kg (B)</p> Signup and view all the answers

Mengapa gerakan lompat tinggi termasuk dalam gerak manipulatif?

<p>Karena menggunakan mistar atau tali untuk mengukur ketinggian (D)</p> Signup and view all the answers

Apa yang dimaksud dengan teknik awalan lompat tinggi?

<p>Mulai dengan langkah mantap dan cepat (C)</p> Signup and view all the answers

Keterampilan tolakan dalam lompat tinggi berfungsi untuk?

<p>Menambah tinggi lompatan (D)</p> Signup and view all the answers

Tahapan melayang dalam lompat tinggi meliputi?

<p>Mengangkat kaki ke atas setelah tolakan (A)</p> Signup and view all the answers

Strategi mendarat yang benar dalam lompat tinggi adalah?

<p>Mendarat dengan kedua kaki sambil jongkok (B)</p> Signup and view all the answers

Dalam melempar turbo, faktor utama yang mempengaruhi jarak lemparan adalah?

<p>Kecepatan lemparan dan sudut (C)</p> Signup and view all the answers

Latihan apa yang bisa meningkatkan keterampilan tolakan dalam lompat tinggi?

<p>Melatih otot kaki dengan squat (A)</p> Signup and view all the answers

Salah satu kesalahan umum dalam tahap melayang adalah?

<p>Menggunakan teknik tolakan yang salah (C)</p> Signup and view all the answers

Bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan strategi mendarat?

<p>Melatih pendaratan sambil variasi posisi tubuh (D)</p> Signup and view all the answers

Kapan waktu yang tepat untuk melakukan tolakan dalam lompat tinggi?

<p>Sebelum memasuki area lompatan (D)</p> Signup and view all the answers

Apa yang perlu diingat saat melempar turbo?

<p>Bertumpu pada kaki belakang saat melempar (C)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Sikap Awalan Lempar Turbo

Gerakan awal untuk melempar roket/turbo dengan berlari, agar mendapat dorongan kuat.

Sikap Melempar Turbo

Posisi tubuh saat melempar roket/turbo yang memengaruhi jauh-dekatnya lemparan.

Sikap Akhir Lempar Turbo

Posisi tubuh setelah roket/turbo dilempar.

Gerak Lokomotor

Gerakan yang disertai perpindahan tempat.

Signup and view all the flashcards

Gerak Nonlokomotor

Gerakan tanpa perpindahan tempat.

Signup and view all the flashcards

Gerak Manipulatif

Gerakan yang memanfaatkan alat.

Signup and view all the flashcards

Kombinasi Gerak

Penggabungan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam satu aktivitas.

Signup and view all the flashcards

Mengayun Lengan

Gerakan lengan bolak-balik tanpa perpindahan tempat.

Signup and view all the flashcards

Berlari Kemudian Melempar

Kombinasi gerak lokomotor (berlari) dan manipulatif (melempar).

Signup and view all the flashcards

Refleksi Gerak

Perasaan dan kesulitan saat melakukan aktivitas olahraga.

Signup and view all the flashcards

Atletik

Olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan seperti jalan, lari, lompat, dan lempar.

Signup and view all the flashcards

Gerak Lokomotor

Gerakan yang membuat tubuh berpindah tempat, seperti berjalan dan berlari.

Signup and view all the flashcards

Awalan (Lompat Tinggi)

Gerakan permulaan sebelum tolakan dalam lompat tinggi. Biasanya berjalan atau berlari dengan kecepatan yang disesuaikan sejauh 10-15 meter.

Signup and view all the flashcards

Gerak Non-Lokomotor

Gerakan yang dilakukan tanpa perpindahan tempat, seperti menekuk dan berputar.

Signup and view all the flashcards

Tolakan (Lompat Tinggi)

Gerakan mendorong kuat untuk mengangkat tubuh ke atas dalam lompat tinggi. Biasanya dilakukan dengan kaki.

Signup and view all the flashcards

Gerak Manipulatif

Gerakan yang melibatkan penggunaan alat, seperti melempar bola.

Signup and view all the flashcards

Lari Jarak Pendek

Lari cepat dengan jarak tempuh yang singkat (contohnya 50 meter).

Signup and view all the flashcards

Melayang (Lompat Tinggi)

Tahap di mana tubuh berada di udara di atas mistar atau tali, setelah tolakan.

Signup and view all the flashcards

Mendarat (Lompat Tinggi)

Tahap terakhir lompat tinggi, mendarat di matras. Kaki yang lebih kuat bisa menjadi tumpuan.

Signup and view all the flashcards

Start Jongkok

Sikap awal dalam lari jarak pendek, dengan posisi tubuh jongkok.

Signup and view all the flashcards

Gerak Lokomotor

Gerakan yang menggerakkan posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain.

Signup and view all the flashcards

Sikap Saat Berlari

Posisi tubuh saat berlari, dengan badan sedikit condong ke depan dan pandangan fokus ke depan.

Signup and view all the flashcards

Sikap Memasuki Garis Finish

Posisi tubuh saat mencapai garis finish, dengan kecepatan dan tubuh tegak untuk hasil waktu terbaik.

Signup and view all the flashcards

Gerak Manipulatif

Gerakan yang menggunakan alat atau objek untuk mencapai tujuan. Misalnya, melompat tinggi menggunakan mistar.

Signup and view all the flashcards

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar

Penggabungan gerakan dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam olahraga atletik.

Signup and view all the flashcards

Turbo

Peralatan olahraga seperti roket, terbuat dari paralon, dengan kayu/karet dankaret.

Signup and view all the flashcards

Lempar Turbo

Permainan olahraga melempar turbo sejauh mungkin memakai sapu tangan.

Signup and view all the flashcards

Lompat Tinggi

Cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan melewati mistar yang dipasang.

Signup and view all the flashcards

Kecepatan (Awalan)

Kecepatan berlari harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan jarak.

Signup and view all the flashcards

Kekuatan Tangan (Lempar Turbo)

Kekuatan tangan sangat penting untuk melempar turbo sejauh mungkin.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

Materi PJOK Kelas 4: Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Atletik

  • Olahraga Atletik: Merupakan olahraga sederhana, mudah dilakukan, dan tidak membutuhkan banyak perlengkapan.

  • Gerak Dasar Atletik: Terdiri dari jalan, lari, lompat, dan lempar.

  • Keterampilan Gerak Dasar Atletik: Meliputi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

  • Pelajaran Hari Ini:

    • Gerak Dasar Lari Jarak Pendek
    • Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan dan Lari
    • Gerak Dasar Lompat Tinggi
    • Variasi dan Kombinasi Gerakan Lompat Tinggi

  • A. Gerak Dasar Lari Jarak Pendek:

    • Kegiatan berlari sangat sering dilakukan dan mudah.
    • Berlari menggunakan seluruh anggota badan.
    • Berlari melatih pernapasan dan kekuatan otot.
    • Lari dibedakan menjadi beberapa jenis: jarak pendek, menengah, jauh, estafet, dan gawang.
    • Bab ini berfokus pada lari cepat (sprint) dengan jarak tempuh 50 meter.
    • Gerakan dalam lari jarak pendek terdiri dari: awalan (start), saat berlari, dan saat finish.

  • Sikap Start Jongkok: Sikap awal seorang pelari jarak pendek.

    • Tahapan: Bersedia!, Siap!, Ya!

  • Sikap Saat Berlari: Posisi badan sedikit condong ke depan, pandangan fokus ke depan. Kecepatan berlari ditambah ketika mencapai garis finish. Sikap badan tegak.

  • Sikap Memasuki Garis Finish: Sikap ini bertujuan memaksimalkan waktu berlari.

  • B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan dan Lari:

    • Beberapa variasi dan kombinasi gerak dasar atletik meliputi gerak berjalan lalu berlari, berjalan dan melompat.

  • C. Gerak Dasar Lompat Tinggi:

    • Cabang olahraga atletik yang menggunakan mistar, tali elastis, atau karet.
    • Mistar diletakkan pada dua tiang kanan dan kiri,
    • Olahraga ini melatih kelincahan dan kekuatan otot. Kaki akan menumpu pada salah satu kaki terkuat saat mendarat.
    • Gerakan dasar dalam lompat tinggi meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.

  • D. Variasi dan Kombinasi Gerakan Lompat Tinggi:

    • Keterampilan gerak antara berjalan, berlari, dan melompati mistar/tali merupakan variasi kombinasi berbagai gerak dasar.

  • E. Gerak Dasar Lempar Roket (Turbo):

    • Peralatan olahraga berbentuk roket, bisa terbuat dari paralon dengan diberi kayu/karet pada ujung dan ekor.
    • Ukuran turbo 40 cm. Berat kurang dari 0,5 kg.
    • Lempar turbo dilakukan dengan sapu tangan.
    • Permainan berhasil jika melempar roket sejauh mungkin.
    • Kekuatan tangan menjadi kunci.
    • Tahapan lemparan turbo: awalan (ancang-ancang), melempar, dan sikap akhir.

  • F. Variasi dan Kombinasi Lempar Roket:

    • Paduan gerakan sehingga roket dapat dilempar sejauh mungkin.
    • Gerak ini merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

  • Mengayunkan Lengan Sambil Memegang Roket/Turbo: Gerak non-lokomotor, tidak disertai perpindahan tempat, memanfaatkan alat.

  • Berlari Kemudian Melempar Roket/Turbo: Kombinasi gerak lokomotor (berlari) dan manipulatif (melempar).

  • Sikap Akhir: Sikap setelah melempar roket/turbo.

  • Format Materi: Kerjakan soal di halaman 146-148, bagian A-C.

  • Refleksi: Pertanyaan terkait perasaan saat melakukan gerak jalan, lari, lompat tinggi, dan lemparan turbo, serta kesulitan yang dihadapi.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

PJOK Kelas 4 Bab 5 Topik A-F PDF

More Like This

Untitled Quiz
37 questions

Untitled Quiz

WellReceivedSquirrel7948 avatar
WellReceivedSquirrel7948
Untitled Quiz
55 questions

Untitled Quiz

StatuesquePrimrose avatar
StatuesquePrimrose
Untitled Quiz
50 questions

Untitled Quiz

JoyousSulfur avatar
JoyousSulfur
Untitled Quiz
48 questions

Untitled Quiz

StraightforwardStatueOfLiberty avatar
StraightforwardStatueOfLiberty
Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser