رژیم غذایی سالم و مواد مغذی

<p>روغن‌های نباتی (A)</p> Signup and view all the answers

<p>ویتامین‌ها و املاح معدنی (C)</p> Signup and view all the answers

<p>رژیم غذایی سالم بر روی حذف کامل یک مادۀ غذایی مانند کربوهیدرات‌ها تأکید دارد. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>غذاهای دریایی (B)</p> Signup and view all the answers

<p>کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه (A)</p> Signup and view all the answers

<p>رژیم غذایی سالم شامل مصرف تمام مواد مغذی به مقدار متناسب است. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>ویتامین‌ها و املاح معدنی (B)</p> Signup and view all the answers

<p>کاهش وزن (C)</p> Signup and view all the answers

<p>هرگز از غذاهای خوشمزه مانند پیتزا صرف نظر نکنید (C)</p> Signup and view all the answers

<p>اختلال خواب (D)</p> Signup and view all the answers

<p>نوع غذا و طرز تهیه آن (B)</p> Signup and view all the answers

<p>افزایش طول عمر (D)</p> Signup and view all the answers

<p>پیشرفت آهسته اما پیوسته (B)</p> Signup and view all the answers

<p>با کنترل استرس (D)</p> Signup and view all the answers

<p>آگاهی از نیازهای بدنی خود (B)</p> Signup and view all the answers

رژیم غذایی که شامل تمام مواد مغذی و محدود کردن غذاهای فرآوری شده است.

مغذی‌هایی که برای عضله‌سازی و کاهش اشتها ضروری‌اند.

منبع اصلی انرژی برای بدن که باید از مواد غذایی طبیعی تأمین شود.

چربی‌هایی مانند امگا3 که برای سلامتی مغز و قلب مهمند.

غذاهایی که به روش‌های صنعتی تهیه شده و مصرف آن‌ها باید محدود شود.

چربی‌هایی که از روغن‌های نباتی و حیوانی تشکیل شده و برای بدن مضرند.

توجه به میزان مصرف هر نوع ماده غذایی برای داشتن رژیم متعادل.

کمک گرفتن از کارشناسان برای تنظیم برنامه‌ غذایی مناسب.

ریز مغذی‌های ضروری که باید در رژیم غذایی سالم وجود داشته باشند.

ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مثل کلسیم و آهن.

سبب پوکی استخوان، افسردگی و اختلالات خواب می‌شود.

موادی که از سبزیجات به دست می‌آیند و به سلامت گوارش کمک می‌کنند.

عادات غذایی سالم را به تدریج به رژیم غذایی اضافه کنید.

کاهش سرعت کمک به ارسال پیام سیری به مغز.

جلوگیری از پرخوری عصبی از طریق کنترل احساسات.

باید مصرف آن را به حداقل برسانید.

نقش حیاتی در دفع مواد زائد و تولید انرژی.

پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود خلق و خو و مدیریت وزن.