Tema 3 parte 2 AFdeportiva

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¿Qué ocurre con un anciano inactivo?

Experimenta dinapenia, sarcopenia y mayor riesgo de mortalidad, discapacidad y dependencia (correct)
No presenta cambios significativos en su salud
Mejora su independencia y reduce el riesgo de mortalidad
Aumenta su masa muscular y capacidad física

¿Qué beneficios proporciona un entrenamiento de fuerza en adultos mayores?

Aumenta el riesgo de discapacidad y dependencia
Mejora la fuerza, la masa muscular y mantiene la capacidad física e independencia (correct)
Disminuye la masa muscular y la capacidad física
No produce ningún beneficio significativo

¿Qué volumen y frecuencia de entrenamiento se recomienda para adultos mayores?

5-7 días por semana con alto volumen
4-6 días por semana con volumen alto
1-3 días por semana con bajo volumen (correct)
Diariamente con volumen moderado

¿A partir de qué edad comienza la pérdida de masa muscular?

A partir de los 30 años (B) Signup and view all the answers

¿Qué tipo de ejercicios se deben priorizar en el entrenamiento de adultos mayores?

Ejercicios relacionados con actividades diarias como subir escaleras, flexiones de brazo y sentadillas (A) Signup and view all the answers

¿Qué enfoque de entrenamiento se recomienda para mejorar los niveles de salud y reducir la mortalidad por cualquier causa en adultos mayores?

Combinar ejercicios con cargas y de resistencia (D) Signup and view all the answers

En el caso de sujetos jóvenes, ¿qué enfoque de entrenamiento se sugiere para lograr una mayor adherencia a largo plazo?

Aumentar el volumen de entrenamiento y reducir la carga (intensidad) (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA con respecto a la pérdida de masa muscular en la vejez?

La pérdida de masa muscular es inevitable y ocurre en todos los adultos mayores por igual (D) Signup and view all the answers

Si un adulto mayor tiene poco tiempo disponible para el entrenamiento, ¿qué enfoque se recomienda en cada sesión?

Trabajar grupos musculares grandes primero y, si sobra tiempo, los grupos musculares pequeños (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio comprobado del entrenamiento de fuerza en adultos mayores?

Reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes (A) Signup and view all the answers

Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es VERDADERA con respecto al riesgo de un anciano inactivo?

Todas las anteriores (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes recomendaciones NO se menciona en el texto para el entrenamiento de adultos mayores?

Realizar entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen (A) Signup and view all the answers

¿Qué término se utiliza para describir la pérdida de fuerza muscular en un anciano inactivo?

Dinapenia (D) Signup and view all the answers

¿Qué problema físico puede enfrentar un anciano inactivo según el texto?

Sarcopenia (D) Signup and view all the answers

¿Qué efecto positivo puede tener un entrenamiento de fuerza en adultos mayores según lo mencionado en el texto?

Mantenimiento de la capacidad física y la independencia (A) Signup and view all the answers

¿Cuál es uno de los riesgos que se asocian con no realizar entrenamiento de fuerza en adultos mayores?

Mayor riesgo de dependencia (A) Signup and view all the answers

¿Por qué se recomienda combinar ejercicios con cargas y de resistencia en adultos mayores?

Porque reduce la mortalidad por cualquier causa (B) Signup and view all the answers

¿Cuál es una estrategia recomendada para mejorar la adherencia al entrenamiento en sujetos jóvenes según el texto?

Aumentar la carga (intensidad) y reducir el volumen (D) Signup and view all the answers