Tema 3 parte 2 AFdeportiva
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Questions and Answers

¿Qué ocurre con un anciano inactivo?

  • Experimenta dinapenia, sarcopenia y mayor riesgo de mortalidad, discapacidad y dependencia (correct)
  • No presenta cambios significativos en su salud
  • Mejora su independencia y reduce el riesgo de mortalidad
  • Aumenta su masa muscular y capacidad física

    • ¿Qué beneficios proporciona un entrenamiento de fuerza en adultos mayores?

  • Aumenta el riesgo de discapacidad y dependencia
  • Mejora la fuerza, la masa muscular y mantiene la capacidad física e independencia (correct)
  • Disminuye la masa muscular y la capacidad física
  • No produce ningún beneficio significativo

    • ¿Qué volumen y frecuencia de entrenamiento se recomienda para adultos mayores?

  • 5-7 días por semana con alto volumen
  • 4-6 días por semana con volumen alto
  • 1-3 días por semana con bajo volumen (correct)
  • Diariamente con volumen moderado

    • ¿A partir de qué edad comienza la pérdida de masa muscular?

    <p>A partir de los 30 años</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ejercicios se deben priorizar en el entrenamiento de adultos mayores?

    <p>Ejercicios relacionados con actividades diarias como subir escaleras, flexiones de brazo y sentadillas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué enfoque de entrenamiento se recomienda para mejorar los niveles de salud y reducir la mortalidad por cualquier causa en adultos mayores?

    <p>Combinar ejercicios con cargas y de resistencia</p> Signup and view all the answers

    En el caso de sujetos jóvenes, ¿qué enfoque de entrenamiento se sugiere para lograr una mayor adherencia a largo plazo?

    <p>Aumentar el volumen de entrenamiento y reducir la carga (intensidad)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA con respecto a la pérdida de masa muscular en la vejez?

    <p>La pérdida de masa muscular es inevitable y ocurre en todos los adultos mayores por igual</p> Signup and view all the answers

    Si un adulto mayor tiene poco tiempo disponible para el entrenamiento, ¿qué enfoque se recomienda en cada sesión?

    <p>Trabajar grupos musculares grandes primero y, si sobra tiempo, los grupos musculares pequeños</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio comprobado del entrenamiento de fuerza en adultos mayores?

    <p>Reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es VERDADERA con respecto al riesgo de un anciano inactivo?

    <p>Todas las anteriores</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes recomendaciones NO se menciona en el texto para el entrenamiento de adultos mayores?

    <p>Realizar entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué término se utiliza para describir la pérdida de fuerza muscular en un anciano inactivo?

    <p>Dinapenia</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué problema físico puede enfrentar un anciano inactivo según el texto?

    <p>Sarcopenia</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué efecto positivo puede tener un entrenamiento de fuerza en adultos mayores según lo mencionado en el texto?

    <p>Mantenimiento de la capacidad física y la independencia</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es uno de los riesgos que se asocian con no realizar entrenamiento de fuerza en adultos mayores?

    <p>Mayor riesgo de dependencia</p> Signup and view all the answers

    ¿Por qué se recomienda combinar ejercicios con cargas y de resistencia en adultos mayores?

    <p>Porque reduce la mortalidad por cualquier causa</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una estrategia recomendada para mejorar la adherencia al entrenamiento en sujetos jóvenes según el texto?

    <p>Aumentar la carga (intensidad) y reducir el volumen</p> Signup and view all the answers

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