REBT y el Modelo ABC

Terapia Conductual Racional Emotiva (REBT)

• Se basa en el modelo ABC: Activación (A), Creencias (B) y Consecuencias (C).
• Activación (A): Comprende experiencias que causan infelicidad, como problemas familiares, insatisfacción laboral y traumas infantiles.
• Creencias (B): Incluyen ideas irracionales y autoacusatorias que generan sentimientos de infelicidad.
• Consecuencias (C): Resultan en síntomas neuróticos y emociones negativas como pánicos, depresión y rabia, vinculadas a creencias.

Importancia de las creencias

• Aunque las experiencias activadoras son dolorosas, las creencias son responsables de la duración y persistencia de los problemas emocionales.
• Las creencias irracionales se presentan como afirmaciones absolutas y generan demandas excesivas o necesidades abrumadoras.

Inclusión de las letras D y E

• Albert Ellis introduce la D (Disputa): el terapeuta desafía creencias irracionales del cliente.
• La E (Efectos positivos): resultado de aceptar ideas racionales que mejoran el bienestar psicológico.

Ejemplo de creencias y efectos en la depresión

• Una persona deprimida puede sentirse sola y inadecuada debido a creencias erróneas sobre sí misma.
• Se enfatiza en que una persona con depresión puede funcionar igual que una sin depresión, por lo que el terapeuta debe demostrar éxitos y desafiar la creencia de inadecuación.

Orígenes de las creencias irracionales

• Las creencias irracionales no se originan necesariamente en un evento identificable, sino que provienen de un "condicionamiento filosófico".
• Se considera que estos hábitos están biológicamente programados para ser susceptibles a ciertas influencias.

Errores de pensamiento comunes

• Ignorar lo positivo en situaciones.
• Exagerar lo negativo y sus repercusiones.
• Generalizar experiencias a partir de incidentes individuales.