Psicología de las Emociones

Emociones Primarias y Secundarias

• Las emociones primarias se suelen expresar de una misma manera, siguen un mismo patrón.
• Las emociones secundarias son idiosincrásicas, es decir, cada persona las expresa de manera diferente.
• El miedo es una emoción primaria, mientras que los celos son una emoción secundaria.

Clasificación de las Emociones

• Emociones negativas: con tono hedónico negativo, valoran la situación o el estímulo como peligroso o dañino. Ejemplos: miedo, rabia, tristeza, asco, celos, vergüenza.
• Emociones positivas: con tono hedónico positivo, implican valorar los estímulos, contextos o personas como beneficiosos y agradables.

Expresión de las Emociones

• La expresión facial es una forma de comunicar emociones, reconocidas por todas las personas.
• Los componentes de la comunicación no verbal incluyen la cara, el tono de la voz, la prosodia, los gestos con las manos, etc.

Inteligencia Emocional

• La inteligencia emocional se relaciona con la capacidad de reconocer y regular las emociones propias y ajenas.
• La zona dorsolateral del cerebro está involucrada en la regulación de las emociones y la toma de decisiones.

Emociones Básicas

• No hay un acuerdo entre los expertos sobre cuántas emociones básicas existen y cuáles son.
• Las emociones básicas se pueden clasificar en emociones primarias y secundarias.

Emoción de Miedo

• El miedo es una respuesta emocional primaria que aparece cuando se ve impedida la consecución de una meta o la satisfacción de una necesidad.
• A nivel cerebral, el neurotransmisor que se segrega ante situaciones de miedo es la noradrenalina.
• A nivel fisiológico, el miedo provoca un aumento de la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la conductancia de la piel, etc.

Emoción de Rabia

• La rabia es una respuesta emocional primaria que aparece cuando se ve impedida la consecución de una meta o la satisfacción de una necesidad.
• A nivel cognitivo, la rabia se caracteriza por una baja capacidad de control y una baja predicción futura sobre cómo se resolverá la situación.
• A nivel fisiológico, la rabia puede provocar cambios corporales como náuseas, mareos, ganas de vomitar, etc.

Emoción de Tristeza

• La tristeza cambia los ritmos de alimentación y sueño.
• A nivel cognitivo, la tristeza se caracteriza por una disminución de la energía y del entusiasmo.
• A nivel fisiológico, la tristeza puede provocar un descenso de la comisura de los labios, llegando incluso a temblar y descenso de la parte exterior de las cejas.

Emoción de Alegría

• La alegría es una emoción que nos invita a sentirnos orgullosos por algún logro que hemos alcanzado o que alguien a quien queremos ha alcanzado.
• A nivel cognitivo, la alegría se caracteriza por una mayor disposición a relacionarse de una manera más espontánea y natural con los demás.

Estrategias de Regulación Emocional

• La mentalización es una estrategia de regulación emocional que implica reconocer y aceptar las emociones propias y ajenas.
• Etiquetar la emoción es una estrategia de regulación emocional que implica reconocer y nombrar la emoción que se siente.
• Legitimar las emociones es una estrategia de regulación emocional que implica validar y aceptar las emociones propias y ajenas.