Posturas de Yoga Flashcards

Study Notes

Posturas de Yoga

Adho Mukha Dandasana: Plancha; posició clau per estabilitat i força central.
Adho Mukha Svanasana: Perro Boca Abajo; enforteix cames, braços i millora la flexibilitat de la columna.
Ananda Balasana: Happy Baby; relaxa la part inferior de la columna, estira els malucs.
Anjaneyasana: Low lunge; obre els malucs, requereix força i estabilitat.
Ardha Chandrasana: Half moon; millora l'equilibri i la concentració.
Ardha Hanumanasana: Runner's Lunge/Half Splits; estira les cames i millora la flexibilitat.
Ardha Matsyendrasana: Half Lord of the Fishes; torsió que ajuda a la digestió i a alliberar la tensió.
Ardha Uttanasana: Halfway Fold; combina estirament i flexibilitat de la columna.
Baddha Konasana: Butterfly/Cobbler's Pose; obre malucs i relaxa l'esquena.
Bakasana: Crow Pose; treballa força en els braços i l'equilibri.
Balasana: Child's Pose; postura de descans, relaxa la ment i el cos.
Bharadvajasana 1: Bharadvaja's Twist; torsió que millora la flexibilitat de la columna.
Bhujangasana: Cobra Pose; enforteix la part posterior del cos i obre el pit.
Chaturanga Dandasana: 4-Limbed Staff Pose; requereix força i control muscular.
Dandasana: Staff Pose; millora la postura i activa la força del nucli.
Utkata Konasana/Deviasana: Goddess Pose; treballa les cames i l'energia femenina.
Dhanurasana: Bow Pose; obre el pit i millora la flexibilitat de la columna.
Eka Pada Galavasana: Flying Pigeon Pose; avançada, combina força i equilibri.
Eka Pada Rajakapotasana: King Pigeon Pose; obre malucs i estira el pit.
Garudasana: Eagle Pose; treballa l'equilibri i la concentració.
Gomukhasana: Cow Face Pose; estira els braços i millora la flexibilitat de les cames.
Halasana: Plow Pose; estimula els òrgans abdominals, relaxa l'esquena.
Janushirsasana: Head to Knee Pose; estira la columna i calma la ment.
Malasana: Garland Pose/Yogi Squat; millora la flexibilitat dels malucs.
Marjaiasana: Cat; flexibilitza la columna i relaxa el cos.
Bitilasana: Cow Pose; treballa la flexibilitat de la columna.
Natarajasana: Dancer Pose; millora l'equilibri i la concentració.
Parivrtta Ardha Chandrasana: Revolved Half Moon Pose; torsió i equilibri.
Parivrtta Trikonasana: Revolved Triangle; millora la línia del cos en torsió.
Parivrtta Utkatasana: Twisted Chair; treballa les cames i el nucli.
Parivrtta Utthita Ashwa Sanchalanasana: Revolved Low Crescent; avança en torsió i estabilitat.
Parsva Bakasana: Side Crow Pose; treballa l'equilibri lateral.
Parsva Balasana: Thread the Needle; relaxa l'esquena i allibera tensionament.
Parivrtta Balasana: Child Pose Prayer Twist; relaxació en torsió.
Parsva Virabhadrasana: Reverse Warrior; millora la força i la flexibilitat lateral.
Parsvottanasana: Pyramid Pose; estira la part posterior de les cames.
Paschimottanasana: Seated Forward Fold; calma la ment i estira la columna.
Prasarita Padottanasana: Wide-Legged Forward Fold; estira la part superior de les cames.
Salabhasana: Locust Pose; enforteix l'esquena i activa el nucli.
Salamba Sarvangasana: Supported Shoulderstand; estimulació de la circulació i l'equilibri.
Savasana: Corpse Pose; relaxació profunda, assimilació dels beneficis del ioga.
Setu Bandhasana: Bridge Pose; obre el pit i enforteix les cames.
Sirsasana: Supported Headstand; millora la circulació i la força del nucli.
Salamba Sirsasana: Tripod Headstand; avançada que requereix control muscular.
Sukhasana: Easy Pose; posició de meditación, calma la ment.
Supta Baddha Konasana: Reclining Bound Angle; relaxa la pelvis i el cor.
Siddhasana: Perfect Pose; base per a la meditació, promou la calma.
Supta Matsyendrasana: Supine Twist; acostada, millora la flexibilitat de la columna.
Supta Padangusthasana: Reclined Hand-to-Big-Toe Pose; estira les cames i calma la ment.

Description

Aquest quiz presenta una sèrie de flashcards amb postures de yoga en anglès, espanyol i sànscrit. Cada carta inclou la postura i la seva traducció en diferents idiomes, facilitant l'aprenentatge. Ideal per als que volen familiarizar-se tant amb la pràctica com amb la terminologia del yoga.