Nutrición y Ejercicio para la Pérdida de Peso en Deportistas

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¿Cuál es el objetivo principal de la programación dietética para la reducción ponderal en deportistas?

Aumentar la masa muscular

Conseguir un balance energético negativo

Reducir el consumo de grasas

Rediseñar la composición corporal (correct)

¿Por qué es importante evitar los ayunos prolongados en la etapa de entrenamiento?

Para mantener la masa muscular

Para evitar la fatiga

Para evitar situaciones catabólicas (correct)

Para reducir el peso

¿Cuál es el elemento fundamental para el suministro energético para la actividad física?

Grasas

Proteínas

Hidratos de carbono (correct)

Vitaminas

¿Cuál es el efecto de reducir la masa muscular en el rendimiento?

Disminuye la potencia (C) Signup and view all the answers

¿Por qué es importante consumir alimentos antes y después de realizar la actividad física?

Para evitar el catabolismo proteico (A) Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo de la reordenación del tipo de alimentos que se consumen en la dieta de un deportista?

Conseguir el objetivo ponderal (C) Signup and view all the answers

¿Qué es conveniente ajustar en algunos casos para obtener la mayor rentabilidad peso/potencia?

El peso del sujeto (C) Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo de la primera etapa de entrenamiento en algún caso?

Disminuir el peso (B) Signup and view all the answers

¿Cuánto debería aumentar la ingesta energética para incrementar la masa muscular?

200-300 kcal/día (C) Signup and view all the answers

¿Qué tipo de entrenamiento es más común en velocistas?

Anaeróbico (B) Signup and view all the answers

¿Por qué es delicado disminuir la ingesta energética en velocistas?

Porque pueden comprometer su rendimiento (D) Signup and view all the answers

¿Qué es importante mantener durante el proceso de pérdida de peso en deportistas?

El equilibrio energético (A) Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo principal en la etapa de entrenamiento en cuanto al peso del atleta?

Mantener el peso constante para no afectar el rendimiento (B) Signup and view all the answers

¿Por qué no es recomendable provocar balances energéticos negativos en la etapa de entrenamiento?

Porque puede suponer un lastre en las semanas previas a la competición (B) Signup and view all the answers

¿Cuál es el ajuste que se debe hacer en la dieta en la etapa de entrenamiento?

Aumentar la cantidad de hidratos de carbono y reducir la carga grasa (D) Signup and view all the answers

¿Por qué es importante mantener la cantidad de proteínas constante en la dieta en la etapa de entrenamiento?

Para mantener la función muscular (B) Signup and view all the answers

¿Qué sucede si el atleta se encuentra en una situación de deficiencia energética en la competición?

Puede disminuir su rendimiento (B) Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo principal en cuanto a la ingesta energética en la etapa de entrenamiento?

Mantener la ingesta energética para mantener el peso constante (B) Signup and view all the answers