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Questions and Answers
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¿Cuál es el propósito de la regla general sobre porciones de alimentación en la niñez?
¿Cuál es el propósito de la regla general sobre porciones de alimentación en la niñez?
- Garantizar la ingesta adecuada de nutrientes (correct)
- Fomentar la obesidad infantil
- Limitar la ingesta de alimentos procesados
- Determinar la cantidad de dulces permitidos
¿Por qué es importante incluir alimentos de cada grupo alimentario en la dieta infantil?
¿Por qué es importante incluir alimentos de cada grupo alimentario en la dieta infantil?
- Para fomentar el crecimiento muscular
- Para reducir el riesgo de enfermedades crónicas
- Para garantizar la densidad y variedad de nutrientes (correct)
- Para evitar la obesidad
¿Cuál es el beneficio de permitir a los niños elegir sus alimentos?
¿Cuál es el beneficio de permitir a los niños elegir sus alimentos?
- Les da confianza en sus elecciones alimentarias (correct)
- Les permite desarrollar una dieta vegetariana
- Les enseña a leer etiquetas de alimentos
- Les ayuda a desarrollar habilidades de cocina
¿Por qué es importante modelar comportamientos saludables en la niñez?
¿Por qué es importante modelar comportamientos saludables en la niñez?
¿Qué característica de los niños pueden ser frustrantes para los cuidadores?
¿Qué característica de los niños pueden ser frustrantes para los cuidadores?
¿Qué importancia tienen las verduras de colores variados en la dieta infantil?
¿Qué importancia tienen las verduras de colores variados en la dieta infantil?
¿Qué es lo que los niños pueden hacer cuando van al supermercado?
¿Qué es lo que los niños pueden hacer cuando van al supermercado?
¿Por qué es importante conversar con los niños sobre el sabor y la textura de los alimentos?
¿Por qué es importante conversar con los niños sobre el sabor y la textura de los alimentos?
¿Cuáles son ejemplos de refrigerios nutritivos que se pueden llevar al salir de casa?
¿Cuáles son ejemplos de refrigerios nutritivos que se pueden llevar al salir de casa?
¿Cuál es el problema en las bebidas energéticas?
¿Cuál es el problema en las bebidas energéticas?
¿Por qué es importante crear una relación sana con la comida?
¿Por qué es importante crear una relación sana con la comida?
¿Qué es un signo de conductas alimentarias desordenadas?
¿Qué es un signo de conductas alimentarias desordenadas?
¿Cuál es el propósito de buscar apoyo de un profesional en relación con la alimentación?
¿Cuál es el propósito de buscar apoyo de un profesional en relación con la alimentación?
¿Qué tipo de bebidas contienen cantidades significativas de azúcar añadida?
¿Qué tipo de bebidas contienen cantidades significativas de azúcar añadida?
¿Qué nutrientes son beneficiosos para la salud cerebral de los niños?
¿Qué nutrientes son beneficiosos para la salud cerebral de los niños?
¿Cuál es el propósito de la vitamina C en relación con el hierro?
¿Cuál es el propósito de la vitamina C en relación con el hierro?
¿Cuál es la función principal del zinc en el cuerpo?
¿Cuál es la función principal del zinc en el cuerpo?
¿Por qué es importante la fibra en la dieta de los niños?
¿Por qué es importante la fibra en la dieta de los niños?
¿Cuál es el propósito de crear un plan alternativo para los niños?
¿Cuál es el propósito de crear un plan alternativo para los niños?
¿Por qué es importante evitar la azúcar añadida en la dieta de los niños?
¿Por qué es importante evitar la azúcar añadida en la dieta de los niños?
¿Cuál es el beneficio de comer en familia?
¿Cuál es el beneficio de comer en familia?
¿Qué tipo de alimentos deberían ser prioritarios en la dieta de los niños?
¿Qué tipo de alimentos deberían ser prioritarios en la dieta de los niños?
¿Cuál es el papel de la vitamina D en el cuerpo?
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¿Por qué es importante estar abierto a buscar ayuda cuando sea necesario?
¿Por qué es importante estar abierto a buscar ayuda cuando sea necesario?
¿Cuál es un factor que puede afectar la forma en que comen los adolescentes?
¿Cuál es un factor que puede afectar la forma en que comen los adolescentes?
¿Qué es fundamental para el crecimiento óseo durante la adolescencia?
¿Qué es fundamental para el crecimiento óseo durante la adolescencia?
¿Qué es especialmente importante para las mujeres en edad reproductiva?
¿Qué es especialmente importante para las mujeres en edad reproductiva?
¿Cuál es un beneficio de la ingesta de vitamina C para los adolescentes?
¿Cuál es un beneficio de la ingesta de vitamina C para los adolescentes?
¿Qué puede ser un resultado de la ingesta deficiente de nutrientes en los adolescentes?
¿Qué puede ser un resultado de la ingesta deficiente de nutrientes en los adolescentes?
¿Qué es beneficioso para los adolescentes veganos o vegetarianos?
¿Qué es beneficioso para los adolescentes veganos o vegetarianos?
¿Qué es importante para los adolescentes durante este período de rápido crecimiento?
¿Qué es importante para los adolescentes durante este período de rápido crecimiento?
¿Qué es un beneficio de hacer tiempo para alimentar a los adolescentes?
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¿Qué es un resultado de la presión social en los adolescentes?
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¿Qué es una fuente natural de vitamina D?
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Study Notes
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Nutrición durante la Niñez
- La niñez es un período de crecimiento y desarrollo físico, conductual y cognitivo.
- Los niños pueden comer de forma intuitiva y natural, y es probable que no duden en hacerte saber cuando tienen hambre o están llenos.
- La norma general sobre porciones de alimentación es: una cucharada de alimento de cada grupo alimentario por cada año de edad y hasta los cinco años.
- Es importante incluir en su dieta alimentos de cada grupo alimentario a diario y ayudarlos a tener un microbioma saludable.
- Los niños pueden comer lo mismo que el resto de la familia y es una oportunidad para que los adultos modelen comportamientos saludables.
Nutrientes Importantes para la Niñez
- Ácidos grasos omega-3: beneficiosos para la salud cerebral, promueven el desarrollo cerebral, el aprendizaje y la memoria. Fuentes: pescado graso, frutos secos, aceites vegetales y semillas.
- Hierro: necesario para el crecimiento, deficiencia común en niños. Fuentes: pescado, pollo, frijoles, espinacas y carnes rojas.
- Vitamina C: ayuda en la absorción del hierro, fuentes: pimientos, verduras de color verde oscuro, frutas cítricas, fresas y tomates.
- Zinc: esencial para la función inmunitaria y favorece el desarrollo del gusto y el olfato. Fuentes: frijoles, yogur, queso, carne, pescado, huevos y cereales de desayuno enriquecidos con zinc.
- Vitamina D: ayuda al cuerpo a absorber el calcio, importante para el crecimiento corporal y para fortalecer los huesos. Fuentes: pescado graso, yemas de huevo, aceites de pescado y alimentos fortificados.
Consejos y Consideraciones Adicionales para la Niñez
- Crea las condiciones propicias para la comida, como experiencia agradable.
- Ofréceles alimentos variados y ayúdalos a desarrollar conciencia de sus señales de hambre y saciedad.
- Diviértete al momento de comer, como incluir colores brillantes, cortar alimentos en formas, jugar juegos, etc.
- Usa el azúcar con inteligencia y elabora un plan alternativo para que se familiaricen con alimentos con menor valor nutricional.
Nutrición durante la Adolescencia
- Los años de adolescencia temprana y tardía son un período de rápido crecimiento y gran cambio.
- Los órganos se hacen más grandes y la altura, el peso, la densidad ósea y la masa muscular aumentan.
- La nutrición adecuada es importante para mantenerse bien alimentados y saludables.
Nutrientes Importantes para la Adolescencia
- Hierro: la necesidad de hierro se incrementa conforme la masa muscular y el volumen de sangre aumentan. Fuentes: alimentos de origen animal, vitamina C para aumentar la absorción de hierro de fuentes de origen vegetal.
- Calcio: fundamental para el crecimiento óseo, alimentos ricos en calcio incluyen kale, hojas de nabo, lentejas, brócoli, salmón, guisantes, lácteos y productos de soja.
- Folato: importante para las mujeres en edad reproductiva, ayuda a prevenir defectos del tubo neural de los bebés. Fuentes: legumbres, espárragos, huevos y verduras de hojas verdes oscuras.
- Vitamina D: vital para el crecimiento y el desarrollo, ayuda en la absorción de calcio y la prevención de otros problemas de salud. Fuentes: pescado graso, salmón, yemas de huevo y alimentos fortificados.
Consejos y Consideraciones Adicionales para la Adolescencia
- Haz tiempo para alimentarlos, ten a la mano refrigerios nutritivos y cuida su hidratación.
- Crea una relación sana con la comida y presta atención a los signos y síntomas de conductas alimentarias desordenadas.
- Busca apoyo de un profesional si es necesario.
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