Nutrición Deportiva: Rendimiento y Prevención

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Questions and Answers

¿Cómo afecta la nutrición deportiva al rendimiento y la recuperación de un atleta?

Disminuye la capacidad del cuerpo para soportar el estrés.
Aumenta el riesgo de lesiones.
Afecta positivamente el rendimiento y la recuperación. (correct)
No tiene ninguna influencia significativa.

¿Cuál de las siguientes describe mejor el concepto de 'rendimiento deportivo' en el contexto de la nutrición?

La capacidad de un atleta para seguir una dieta estricta.
La capacidad de un atleta para realizar actividades físicas a su máximo potencial. (correct)
La habilidad de un atleta para realizar pruebas de laboratorio.
La cantidad de peso que un atleta puede levantar en una sola repetición.

En la insuficiencia cardíaca, ¿qué alteración principal ocurre que impacta la capacidad de un atleta para rendir?

El ritmo cardíaco disminuye drásticamente, conservando energía.
El corazón bombea sangre con mayor fuerza.
Las arterias coronarias se ensanchan, mejorando el flujo sanguíneo.
El corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. (correct)

¿Qué tipo de alteraciones estudia la fisiopatología en relación al rendimiento deportivo?

Las alteraciones funcionales en el organismo debido a enfermedades o lesiones que afectan la capacidad de un atleta. (C) Signup and view all the answers

¿Cómo definirías la nutrición deportiva en términos de su impacto en el atleta?

Una disciplina que estudia cómo la dieta y los nutrientes afectan tanto el rendimiento como la recuperación deportiva. (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones representa una estrategia preventiva clave en la nutrición deportiva?

Restringir drásticamente la ingesta de carbohidratos durante la temporada de entrenamiento. (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones destaca un componente clave del estudio de la fisiopatología en el contexto del deporte?

El estudio de las alteraciones funcionales que surgen en el organismo de un atleta debido al entrenamiento intenso o lesiones. (B) Signup and view all the answers

¿Qué tipo de planificación nutricional es más efectiva para maximizar el rendimiento individual en la nutrición deportiva?

Una planificación personalizada que considera las necesidades y características únicas de cada atleta. (D) Signup and view all the answers

¿Cuál de los siguientes escenarios describe mejor la importancia de la nutrición en la prevención de enfermedades en deportistas?

Un atleta que ajusta su dieta para optimizar su salud y reducir el riesgo de enfermedades, mejorando su rendimiento a largo plazo. (B) Signup and view all the answers

Un atleta es diagnosticado con una enfermedad caracterizada por el engrosamiento anormal del músculo cardíaco. ¿Cuál de las siguientes condiciones médicas es la más probable?

Cardiomiopatía Hipertrófica (CMH), un engrosamiento del músculo cardíaco. (B) Signup and view all the answers

Un paciente presenta fatiga, dificultad para respirar y edema en las extremidades. ¿Cuál de los siguientes síntomas NO es típicamente asociado con la insuficiencia cardíaca?

Aumento del flujo sanguíneo en reposo. (D) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones representa un concepto que NO está directamente relacionado con el estudio de la fisiopatología del deporte?

Rendimiento Deportivo, influenciado directamente por la fisiología y patología. (C) Signup and view all the answers

Un entrenador busca implementar una estrategia integral para la prevención de enfermedades en sus atletas. ¿Cuál de las siguientes opciones sería la más efectiva?

Implementar estrategias nutricionales adecuadas y personalizadas para cada atleta. (A) Signup and view all the answers

En sesiones de entrenamiento o competición de larga duración, ¿qué tipo de nutriente es más crucial para mantener los niveles de energía y prevenir la fatiga?

Carbohidratos de rápida absorción, para un suministro inmediato de energía. (A) Signup and view all the answers

Considerando la nutrición pre-competición, ¿qué tipo de alimentos se recomiendan consumir en las 24-48 horas previas a un evento deportivo?

Carbohidratos complejos para asegurar reservas de energía. (A) Signup and view all the answers

¿Cuál es la combinación ideal de macronutrientes que se debe consumir dentro de los 30 minutos posteriores a una competición o entrenamiento intenso?

Carbohidratos y proteínas para reponer el glucógeno y reparar el tejido muscular. (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la causa principal de la insuficiencia cardíaca en atletas?

Incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. (B) Signup and view all the answers

Un atleta sufre calambres musculares frecuentes durante las competiciones. ¿Qué estrategia preventiva sería la más adecuada?

Implementar estrategias nutricionales adecuadas, prestando especial atención a la hidratación y electrolitos. (D) Signup and view all the answers

¿Por qué los carbohidratos son la principal fuente de energía recomendada para los deportistas?

Son la fuente de energía más eficiente y de más fácil acceso para los músculos durante el ejercicio. (B) Signup and view all the answers

Durante una competición de larga duración, ¿qué tipo de hidratación es más efectiva para mantener el rendimiento óptimo?

Consumir exclusivamente bebidas isotónicas con alta concentración de electrolitos. (A) Signup and view all the answers

¿Cuál es la razón principal por la que los deportistas consumen suplementos de proteínas en polvo, BCAA, creatina y vitaminas/minerales?

Para reemplazar los nutrientes perdidos durante el ejercicio y mejorar la recuperación. (B) Signup and view all the answers

¿Qué beneficio principal aportan las grasas insaturadas en la dieta de un deportista?

Ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles y contribuyen a la salud cardiovascular. (A) Signup and view all the answers

Un corredor de fondo experimenta malestar gastrointestinal durante las carreras. ¿Qué ajuste dietético previo a la competición podría ayudar a mitigar este problema?

Consumir alimentos bajos en fibra y grasas en los 30-60 minutos previos a la carrera. (B) Signup and view all the answers

¿Por qué se recomienda una planificación nutricional personalizada en lugar de una planificación genérica para los deportistas?

La planificación genérica no considera las necesidades individuales, el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento y las metas específicas de cada atleta. (B) Signup and view all the answers

¿Qué macronutriente juega un papel crucial en la síntesis hormonal y el transporte de vitaminas liposolubles en atletas?

Grasas saludables (B) Signup and view all the answers

Durante una competencia de resistencia de 3 horas, ¿qué estrategia de ingesta de carbohidratos es la más efectiva para mantener el rendimiento?

Consumir carbohidratos de rápida absorción cada 45-60 minutos (B) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones representa una fuente de proteína magra ideal para promover la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso?

Pollo a la plancha sin piel (A) Signup and view all the answers

En la preparación para una carrera de larga distancia, ¿qué combinación de alimentos sería la más adecuada para consumir 2-3 horas antes del evento para asegurar una óptima carga de glucógeno?

Un plato de pasta integral con pollo y verduras al vapor (A) Signup and view all the answers

Durante un entrenamiento prolongado en un ambiente caluroso, ¿qué bebida sería la más efectiva para reponer tanto líquidos como electrolitos perdidos a través del sudor?

Bebida isotónica deportiva (D) Signup and view all the answers

Si un atleta está realizando ejercicio de alta intensidad, ¿cuál de los siguientes sustratos energéticos será utilizado de forma predominante por el músculo esquelético para mantener la contracción?

Glucógeno muscular (C) Signup and view all the answers

¿Cuál de los siguientes disacáridos se descompone en glucosa y galactosa durante la digestión y se encuentra comúnmente en productos lácteos?

Lactosa (C) Signup and view all the answers

Considerando un ciclista que participa en una etapa de montaña de 4 horas, ¿cuál sería la recomendación de ingesta de carbohidratos por hora para optimizar su rendimiento?

60-90 gramos (A) Signup and view all the answers

¿Qué nutrientes son cruciales asegurar en cantidades suficientes al planificar una dieta vegana o vegetariana equilibrada?

Proteínas completas y vitamina B12, esenciales para la función neurológica y la formación de glóbulos rojos. (A) Signup and view all the answers

¿Cuál de los siguientes grupos de suplementos está generalmente prohibido por organizaciones antidopaje como la WADA debido a sus efectos perjudiciales y ventajas injustas?

Anabolizantes, sustancias que promueven el crecimiento muscular y aumentan la fuerza. (C) Signup and view all the answers

¿De qué fuente principal se extrae comúnmente la maltodextrina, un suplemento utilizado para proporcionar una rápida fuente de energía durante el ejercicio?

Almidón de maíz ceroso, conocido por su rápida digestión y absorción. (B) Signup and view all the answers

¿Qué tipo de carbohidrato requiere un proceso digestivo más complejo para descomponerse en unidades de glucosa utilizables por el cuerpo?

Polisacáridos, carbohidratos complejos formados por largas cadenas de glucosa. (D) Signup and view all the answers

¿Qué factor primordial se debe verificar antes de decidir tomar o recomendar un suplemento dietético a un atleta?

Que el suplemento posea un sabor agradable, incentivando así su consumo regular. (A) Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes sustancias se considera comúnmente un suplemento pre-entrenamiento debido a sus efectos estimulantes y de mejora del rendimiento?

Cafeína, conocida por sus efectos estimulantes y su capacidad para mejorar el enfoque y reducir la fatiga. (D) Signup and view all the answers

¿Qué rango de ingesta de carbohidratos se recomienda típicamente consumir aproximadamente 3 horas antes de realizar actividad física intensa para optimizar las reservas de energía?

1-4 g/kg de peso corporal total, para llenar las reservas de glucógeno muscular y hepático. (D) Signup and view all the answers

¿Qué condición médica se define como la incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo?

Engrosamiento del músculo cardíaco, que puede dificultar el llenado y bombeo del corazón. (C) Signup and view all the answers

Flashcards

¿Qué es la nutrición deportiva?

Disciplina que estudia cómo la dieta y los nutrientes influyen en el rendimiento y la recuperación en el deporte.

¿Qué es el rendimiento deportivo?

Capacidad de un atleta para realizar actividades físicas a su máximo potencial.