Life Skills: Competenze Emotive

Life Skills: Competenze Emotive

• Le Life Skills sono abilità cognitive, relazionali ed emotive di base che aiutano le persone a interagire con il mondo circostante in modo efficace.
• Queste abilità promuovono un comportamento positivo nei confronti del mondo esterno e delle sfide quotidiane, permettendo di affrontarle al meglio.
• Le Life Skills possono essere insegnate e migliorate attraverso l'allenamento.
• Le Life Skills contribuiscono ad aumentare l'autostima, la fiducia in sé stessi e il senso di autoefficacia.
• Promuovono il benessere psicofisico e aiutano nello sviluppo di relazioni positive con gli altri.
• L'OMS ha identificato 10 Life Skills fondamentali.

Consapevolezza di Sé

• La consapevolezza di sé è la conoscenza profonda di sé stessi, comprendendo i propri gusti, i limiti, i punti di forza e le reazioni in situazioni impreviste.
• Una buona consapevolezza emotiva è fondamentale per la consapevolezza di sé.
• Per sviluppare la consapevolezza di sé, è importante prestare attenzione alla percezione sensibile del mondo, entrare in contatto con le proprie emozioni, dare un nome a quelle vissute senza giudizio e imparare a riconoscerle.

Gestione delle Emozioni

• La gestione delle emozioni aiuta a non farsi travolgere dalle proprie e dalle emozioni altrui, a utilizzare strumenti per reagire a situazioni specifiche e a controllare le proprie reazioni.
• La gestione delle emozioni favorisce la consapevolezza e il dominio delle emozioni, permettendo di comprenderne il significato e relativizzarle.
• Per sviluppare questa abilità, è importante riconoscere le emozioni, dare loro un nome, ascoltare il corpo e utilizzare tecniche di coping come lo sport, la condivisione con altri, la scrittura o la pratica sportiva.
• Le emozioni hanno un carattere transitorio, non sono positive o negative, ma piuttosto piacevoli o spiacevoli.
• Le emozioni spiacevoli possono essere importanti, come la paura, che può allertare da situazioni pericolose.

Gestione dello Stress

• La gestione dello stress consente di riconoscere il livello di stress, indagare sulle cause (interne o esterne) e tornare a uno stato di benessere psicofisico.
• Per favorire la gestione dello stress, è importante esprimere le proprie emozioni, mantenere l'attivazione fisica e mentale, e pensare positivamente.
• Tecniche come la respirazione profonda e il training autogeno favoriscono il rilassamento e la calma.

Competenze Cognitive

• Le competenze cognitive includono il pensiero creativo, il pensiero critico, la capacità di prendere decisioni e il problem solving.

Pensiero Creativo

• Il pensiero creativo è la capacità di trovare soluzioni alternative e originali ai problemi.
• Consente di introdurre elementi nuovi in contesti preesistenti, generando soluzioni innovative.
• Stimola l'esplorazione di soluzioni alternative alle consuete, favorendo la ricerca di soluzioni innovative.
• È sinonimo di curiosità, abilità nel generare idee innovative e espressione di interessi e personalità.
• Il pensiero divergente (creativo) diverge in più soluzioni e aiuta a trovare alternative creative al problema.
• Il pensiero convergente (opposto al divergente) converge in un'unica soluzione.
• Il brainstorming (tempesta di idee) è una tecnica per allenare il pensiero creativo, in cui i partecipanti, di fronte a un problema, condividono le loro idee per trovare una soluzione.
• I Sei Cappelli per Pensare di Edward de Bono è una tecnica utile per sviluppare il pensiero laterale, analizzando il problema da diverse prospettive, come la creatività, la logica e le emozioni.

Pensiero Critico

• Il pensiero critico è la capacità di esaminare una situazione, assumere una posizione senza farsi influenzare da opinioni esterne.
• Consente di analizzare le informazioni in modo obiettivo, separando gli elementi oggettivi dalla propria esperienza e dalle emozioni.
• Sviluppare il pensiero critico è fondamentale per evitare confusione tra fatti oggettivi e interpretazioni personali.
• Aiuta a costruire relazioni efficaci e a prendere decisioni ponderate.
• Tecniche come le discussioni su argomenti di attualità e i dibattiti in classe favoriscono lo sviluppo del pensiero critico.

Decision Making (Prendere Decisioni)

• Il Decision Making è la capacità di prendere decisioni ponderate, elaborando consapevolmente le fasi decisionali fino a scegliere un'opzione congruente con i propri pensieri ed ottimale per la situazione.
• Significa valutare tutte le possibili opzioni per trovare quella più soddisfacente per sé e per gli altri.
• Implica consapevolezza della decisione presa e assunzione di responsabilità per le sue conseguenze.
• Per prendere una decisione, è importante considerare il proprio punto di vista (emozioni, priorità, bisogni, valori, punti di forza e debolezza) e il contesto (clima, relazioni).
• Per sviluppare questa abilità, è utile dedicare tempo all'analisi dei pro e dei contro di ogni situazione prima di decidere.
• La scuola può allenare questa competenza attraverso la narrazione di situazioni problematiche, chiedendo agli studenti di suggerire la soluzione migliore.

Problem Solving (Risoluzione dei Problemi)

• Il Problem Solving è la capacità di individuare soluzioni efficaci ai problemi, sia per sé stessi che per gli altri.
• Implica un approccio costruttivo al problema, concentrando le forze e le risorse per raggiungere l'esito desiderato.
• È collegato al pensiero critico per osservare in modo oggettivo il problema e alla creatività per trovare soluzioni alternative e originali.
• Per risolvere un problema in modo efficace, è necessario comprendere il problema, definire l'obiettivo, pensare a più soluzioni possibili, valutarle e scegliere la migliore.
• Esistono tecniche specifiche per il Problem Solving che possono essere utilizzate in classe.

Competenze Relazionali

• Le competenze relazionali includono la comunicazione efficace, le relazioni interpersonali efficaci e l'empatia.

Comunicazione Efficace

• La comunicazione efficace significa comprendere se stessi e gli altri, compresi i messaggi ricevuti e trasmettendo in modo chiaro le proprie intenzioni.
• Implica:
  • farsi capire in qualsiasi contesto.
  • saper ascoltare l'altro, comprendendo il suo feedback e il suo punto di vista.
  • veicolare coerenza tra i canali di comunicazione verbale, non verbale e paraverbale.
• Permette di esprimere i propri bisogni, opinioni e punti di vista liberamente, senza timore del giudizio altrui.
• Significa riconoscere i propri limiti e chiedere aiuto quando necessario.
• L'ascolto è fondamentale per la comunicazione efficace, permettendo di comprendere i bisogni altrui e trovare punti in comune.

Comunicazione Efficace

• La comunicazione efficace prevede un emittente che codifica un messaggio e lo invia a un ricevente che lo decodifica.
• È fondamentale sapersi ascoltare per comprendere il feedback dell'altro.
• La chiarezza del messaggio è fondamentale per essere compresi.
• È necessario identificare lo scopo della comunicazione e la sua importanza per entrambi i partecipanti.
• Per approfondire la comunicazione efficace, sono disponibili due video su linguaggio verbale/non verbale/paraverbale e gli assiomi della comunicazione.

Abilità di Relazioni Interpersonali Efficace

• Le relazioni interpersonali efficaci permettono di costruire relazioni importanti e durature nel tempo.
• Le abilità interpersonali si manifestano attraverso l'assertività: la capacità di affermare i propri bisogni e idee con rispetto per l'altro.
• L'assertività crea relazioni in cui ogni membro si sente accettato e rispettato.
• La cooperazione e la gestione del lavoro di gruppo sono fondamentali per il successo nelle relazioni.
• Sviluppare queste abilità migliora il benessere personale e le relazioni con gli altri.

Stili Relazionali

• Gli stili relazionali possono essere aggressivi, passivi o assertivi.
• Gli stili aggressivi tendono a sovrastare l'altro, mentre quelli passivi tendono a sottomettersi.
• Lo stile assertivo è il più equilibrato, in quanto permette di esprimere i propri bisogni e opinioni con rispetto per l'altro.
• Le persone assertive sono propositive, cooperative e responsabili.

Empatia

• L'empatia è la capacità di mettersi nei panni dell'altro e comprendere il loro punto di vista.
• Sviluppare l'empatia migliora le relazioni e la comprensione degli altri.
• L'empatia si può sviluppare attraverso esercizi individuali e di gruppo.
• Gli esercizi individuali aiutano a riconoscere le proprie emozioni, mentre gli esercizi di gruppo promuovono l'ascolto attivo e partecipativo.
• Il role-playing è una tecnica utile per sviluppare l'empatia.

Questo quiz esplora le competenze emotive essenziali conosciute come Life Skills. Scoprirai come queste abilità possono migliorare la tua autostima, le relazioni e il benessere psicofisico. Metti alla prova la tua consapevolezza di sé e l'importanza di conoscere le proprie emozioni.