Higiene Postural i Bases Anatòmiques
42 Questions
2 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quin és l'objectiu principal de la higiene postural?

  • Reduir i prevenir lesions a llarg termini (correct)
  • Millorar la força muscular
  • Desenvolupar la resistència cardiovascular
  • Augmentar la flexibilitat del cos

    • Quina posició es considera la posició anatòmica principal del cos?

  • Prono
  • Sedestació
  • Decúbito lateral
  • Bipedestació (correct)

    • Quin terme es fa servir per descriure una estructura que es troba més a prop del tronc del cos?

  • Distal
  • Lateral
  • Medial
  • Proximal (correct)

    • Quines són les possibilitats de moviments angulars amb eix transversal?

    <p>Flexió i extensió</p> Signup and view all the answers

    A quins eixos es refereixen els moviments de rotació medial i lateral?

    <p>Eix longitudinal</p> Signup and view all the answers

    Quina de les següents afirmacions sobre les direccions anatòmiques és correcta?

    <p>La direcció anterior és sinònima de ventral.</p> Signup and view all the answers

    Quin tipus de moviment descriu el terme circumducció?

    <p>Combina diversos moviments angulars</p> Signup and view all the answers

    Quina és la posició contrària a la sedestació?

    <p>Bipedestació</p> Signup and view all the answers

    Quins factors determinen el rang de moviment d'una articulació?

    <p>Forma de les carilles articulacions i elasticitat de la càpsula i lligaments.</p> Signup and view all the answers

    Quina postura es considera fisiològica?

    <p>Postura amb correcta distribució del pes del cos.</p> Signup and view all the answers

    Quina combinació provoca un moviment circular-elíptic?

    <p>Moviment combinat en articulacions biaxials i triaxials.</p> Signup and view all the answers

    Quina de les següents opcions no és un tipus de moviment angular especial?

    <p>Rotació</p> Signup and view all the answers

    Quina afirmació és correcta sobre la postura bípeda?

    <p>Indica una adaptació evolutiva i simbolitza superioritat.</p> Signup and view all the answers

    Quin és un dels factors fisiològics que pot limitar el moviment articular?

    <p>El to dels músculs opositors al moviment.</p> Signup and view all the answers

    Quin problema de salut es pot originar per una postura incorrecta?

    <p>Lumbàlgies i hernies discals.</p> Signup and view all the answers

    Quin dels següents mètodes de reeducació postural se centra en la musculatura posterior?

    <p>Mètode Feldenkrais.</p> Signup and view all the answers

    Quina és la finalitat del control postural?

    <p>Orientar les parts del cos sense pèrdua d'equilibri</p> Signup and view all the answers

    Quin efecte té una mala postura sobre el sistema locomotor?

    <p>Disminueix la capacitat d'adaptació</p> Signup and view all the answers

    Quines són les tres principals dificultats que afronta el sistema postural?

    <p>Mantindre una posició constant, generar respostes anticipades, i adaptar-se</p> Signup and view all the answers

    Com es pot definir el concepte de postura?

    <p>La posició relativa de les diferents parts del cos</p> Signup and view all the answers

    Quina postura corporal denuncia una resposta incorrecta a la gravetat?

    <p>Hiperextensió de coll amb la pelvis retrovertida</p> Signup and view all the answers

    Quina és la conseqüència de mantenir una mala postura durant molt de temps?

    <p>Augment del dolor associat al manteniment de posicions</p> Signup and view all the answers

    Quins tipus de sistemes coordinats s'associen amb la postura?

    <p>Sistemes coordinats egocèntrics, exocèntrics i geocèntrics</p> Signup and view all the answers

    Quina és una de les conseqüències de la contracció excessiva dels flexors?

    <p>Inhibició dels extensors antigravitatoris</p> Signup and view all the answers

    Quines són les dues propietats que caracteritzen la postura?

    <p>Orientació postural i estabilitat postural</p> Signup and view all the answers

    Com es defineix l'equilibri postural estàtic?

    <p>Totes les forces que actuen sobre el cos estan equilibrades</p> Signup and view all the answers

    Quin dels següents factors NO influeix en el control postural?

    <p>Nivell d'estrès de l'individu</p> Signup and view all the answers

    Quina és una de les estratègies posturals utilitzades per mantenir l'equilibri estàtic?

    <p>Bloquejar les rodilles en extensió</p> Signup and view all the answers

    Per mantenir l'equilibri en bipedestació, on ha de projectar-se el centre de gravetat?

    <p>A l'interior de la base de sustentació</p> Signup and view all the answers

    Quina és la manera en què el sistema nerviós ajuda al control postural del cos?

    <p>Regulant el ton muscular i l'alineació del cos</p> Signup and view all the answers

    Quina recomanació es fa per a la higiene postural en activitats quotidianes?

    <p>Alternar períodes de descans entre tasques</p> Signup and view all the answers

    Quins tipus d'informacions són importants per al control del to postural?

    <p>Informacions sensorials proprioceptives i vestibulars</p> Signup and view all the answers

    Quina afirmació és certa sobre la posició anatòmica del cos?

    <p>Els braços han d'estar caiguts al llarg del cos.</p> Signup and view all the answers

    Quin dels següents termes s'utilitza per descriure una part del cos que està més lluny del centre del cos?

    <p>Distal</p> Signup and view all the answers

    Quin tipus de moviment correspon a la flexió i extensió en un eix transversal?

    <p>Moviments angulats</p> Signup and view all the answers

    Quina de les següents opcions no és considerada una posició del cos?

    <p>Cardinal</p> Signup and view all the answers

    En quina direcció s'orienta un membre que presenta abducció?

    <p>Lateralment a l'exterior</p> Signup and view all the answers

    Quins factors determinen el rang de moviment articular d'una articulació?

    <p>La forma de les carilles articulades</p> Signup and view all the answers

    Quina de les següents afirmacions sobre la postura bípeda és correcta?

    <p>Pot ser un model de dignitat i superioritat</p> Signup and view all the answers

    Quin dels següents tipus de moviment és considerat un moviment especial?

    <p>Inversió</p> Signup and view all the answers

    Quins són els factors fisiològics que poden limitar el moviment articular?

    <p>La musculatura que s'oposa al moviment</p> Signup and view all the answers

    Quina postura es considera patològica?

    <p>Una postura que genera dolors crònics</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Higiene Postural: Concepte i objectius

    La higiene postural es referix a la manera adequada de treballar, realitzar moviments o mantenir posicions per evitar lesions a llarg termini. Aquest enfocament no només és fonamental per a la salut física, sinó que també influeix en el benestar general de l'individu, ja que una mala higiene postural pot provocar dolors, fatiga i fins i tot incapacitat funcional. L'objectiu principal és reduir la càrrega i els danys a la columna vertebral, sobretot en les activitats de la vida diària (AVD), que inclouen accions tan comunes com aixecar peses o simplement seure a la taula per a treballar o estudiar. Per aconseguir-ho, és fonamental adoptar una postura correcta que mantingui l'alineació adequada de les estructures esquelètiques.

    S'utilitzen termes de direcció per situar les estructures anatòmiques en l'espai tridimensional. Aquests termes ajuden a professionals de la salut, fisioterapeutes i entrenadors a comunicar-se i a avaluar la posició i el moviment del cos de manera precisa. La posició anatòmica implica estar de peu amb les cames paral·les, braços caiguts, i cap erecte, cosa que proporciona un punt de referència estàndard. Direccions anatòmiques generals inclouen superior (cap amunt), inferior (cap avall), anterior (davant), posterior (darrere), medial (a prop del pla mitjà del cos) i lateral (més lluny del pla mitjà), entre d'altres.

    • Respecte a les extremitats: proximal (a prop del tronc), distal (lluny del tronc), medial (a prop de la línia mig del cos), lateral (lluny de la línia mitjana), palmar o volar (la superfície interna de la mà) i dorsal (la part posterior de la mà).
    • Referint-se al cap: frontal (la part anterior), occipital (la part posterior), que són importants per a identificar les lesions i les dolores relacionades amb la postura.

    Eixos són línies imaginàries al voltant de les quals es produeixen moviments, mentre que els plans són superfícies que divideixen el cos en seccions. Els tres plans corporals són sagital, frontal i transversal, amb respectius eixos perpendiculars. El pla sagital divideix el cos en dues meitats esquerra i dreta; el pla frontal separa la part anterior de la part posterior, i el pla transversal divideix el cos en seccions superior i inferior. Comprendre aquests plans i eixos és essencial per analitzar com es realitzan els moviments i la seva relació amb una correcta higiene postural.

    Moviments de les articulacions sinovials

    • Deslizament: una carilla llisca sobre una altra, normalment superfícies planes.
    • Angulats (amb eix transversal): flexió (F), extensió (E), hiperextensió.
    • Angulats (amb eix sagital): abducció (Ab), adducció (Ad), inclinació (I).
    • Angulats (amb eix longitudinal): rotació medial, rotació lateral.
    • Angulats (combinats): circunducció, moviment combinat que genera un moviment circular-el·líptic.
    • Angulats (especials): inversió, eversió, antepulsió, retropulsió, supinació, pronació, elevació, depressió, oposició, basculació.

    La postura fisiològica i la postura patològica

    • La postura fisiològica fa referència a la correcta distribució del pes del cos, facilitant l'esforç dels músculs per sostenir-lo o realitzar una acció.
    • La postura està definida per múltiples camps i perspectives (biomecánica, teologia, antropologia, patologia, etc.).
    • La postura bípeda, que caracteritza l'humà, s’associa a dignitat, elevació integral, orgull i superioritat.
    • El dolor crònic de l'esquena, en gran mesura originat per una postura incorrecta, pot desencadenar lumbalgies, hèrnies discals, etc.
    • Diferents mètodes de reeducació postural (Feldenkrais, Alexander, Mezières, Munné, Bertherat, Calais) es concentren en la musculatura posterior del cos, especialment l'esquena (músculs antigravitatoris), per conscienciar sobre els mals hàbits posturels.
    • La postura corporal pot expressar l'univers afectiu-emocional del subjecte.

    La postura i l'aparell locomotor

    • El moviment humà implica processos complexos que controlen la postura (control postural).
    • Finalitat del control postural: orientar les diferents parts del cos sense perdre l'equilibri.
    • El sistema postural s'enfronta a tres reptes: mantenir una posició constant (equilibri) davant la gravetat, generar respostes anticipades als moviments voluntaris, ser adaptatiu.
    • La postura es caracteritza per la orientació postural i l'estabilitat postural.
    • La postura del cos humà depèn del to muscular, que s'influeix per informacions sensorials propioceptives, exterioceptives plantares, vestibulares i visuals.
    • Equilibri postural: mantenir una posició desitjada (equilibri estàtic) o avançar en un moviment sense perdre l'equilibri (equilibri dinàmic).
    • El sistema nerviós regula l'aparell locomotor per assegurar el control postural de la bipedestació a través de l'alineació del cos, el to muscular i el to postural.
    • Per al manteniment de l'equilibri en la bipedestació, la projecció al sòl del centre de gravetat ha de mantenir-se dins de la superfície d'apoi (base de sustentació).
    • Les estratègies posturels per a aconseguir una posició estable davant la gravetat varien segons l'espècie, les condicions externes o ambientals, i l'edat dels individus.

    Higiene postural en les activitats de la vida diària

    • Organitzeu les vostres activitats de forma que no estigueu asseguts, de peu, estirats, etc. durant períodes llargs.
    • Intercalau períodes de petits descansos entre tasques.
    • Modifiqueu el vostre entorn, si cal.

    Higiene Postural: Concepte, Objectius i Relació amb la Fisioteràpia

    • La higiene postural es refereix a la manera adequada i correcta de realitzar un treball, moviment o posició, evitant lesions a llarg termini o molèsties al cos.
    • L'objectiu principal és reduir i prevenir la càrrega i danys a la columna vertebral, especialment durant les activitats de la vida diària (AVD).

    Bases Anatòmiques: Tèrmics de Direcció

    • Per descriure parts del cos en l'espai tridimensional, s'utilitzen tèrmics de direcció.
    • La posició anatòmica de referència és la bipedestació (de peu) amb:
      • Cames paral·leles
      • Dits dels peus cap endavant
      • Braços caiguts al llarg del cos
      • Palms de les mans cap endavant
      • lleugera abducció dels membres superiors
      • Cap erecta
      • Mirada al davant

    Direccions Anatòmiques Generals

    • Superior o cranial
    • Inferior o caudal
    • Anterior o ventral
    • Posterior o dorsal
    • Medial
    • Medio/a
    • Lateral
    • Central
    • Perifèric/a
    • Profund/a
    • Superficial
    • Apical

    Direccions Anatòmiques per a les Extremitats

    • Proximal
    • Distal
    • Medial
    • Lateral
    • Palmar o volar
    • Dorsal

    Direccions Anatòmiques per al Cap

    • Frontal
    • Occipital

    Eixos, Plans i Moviment

    • Els plans corporals són plans imaginaris que divideixen el cos en seccions.
    • Els eixos són línies imaginàries que passen pel centre del cos i al voltant dels quals es produeixen els moviments.
    • Els plans corporals i els eixos s'utilitzen per descriure els moviments de les articulacions.

    Plans Corporals

    • Sagital
    • Frontal o coronal
    • Transversal o horitzontal

    Posicions del Cos

    • Bipedestació
    • Sedestació
    • Decúbit

    Altres Posicions dels Membres

    • Prono
    • Supino
    • Lateral

    Moviments de les Articulacions Sinovials

    • Deslizamiento
    • Angulares:
      • Flexió [F]
      • Extensió [E]
      • Hiperextensió
      • Abducció [Ab]
      • Aducció [Ad]
      • Inclinació [I]
      • Rotación medial
      • Rotación lateral
      • Circunducción
      • Inversión
      • Eversión
      • Antepulsión
      • Retropulsión
      • Supinació
      • Pronació
      • Elevació
      • Depressió
      • Oposició
      • Basculación

    Rang de Moviment Articular

    • La quantitat de moviment d'una articulació depèn de:

      • Forma de les carilles articulars
      • Elasticaitat de la càpsula i lligaments del complex articular
      • Tono dels músculs que s'oposen al moviment
      • Músculs que poden generar el moviment

    • Límite fisiològic (moviment actiu) vs. límite anatòmic (moviment passiu).

    Postura Fisiològica i Postura Patològica

    • La postura és la posició relativa de les diferents parts del cos.
    • La postura fisiològica implica una correcta distribució del pes del cos i facilita l'esforç dels músculs.
    • La postura bípeda es considera un trellat distintiu de la humanitat.
    • Dolor crònic d'esquena (lumbalgies, hèrnies discals, etc.) sovint està associat a la mala postura.

    Mètodes de Reeducació Postural

    • Feldenkrais (1985, 1991, 1995)
    • Gerda Alexander (1983)
    • François Mezières
    • Matias Alexander (1986)
    • Antoni Munné (1993)
    • Thérèse Bertherat (1987)
    • Blandine Calais (1991)

    Vicisituds Emocionals i Postura

    • Feldenkrais (1995) va proposar que les vicissituds emocionals es poden traduir en la postura.
    • La contracció excessiva i permanent dels flexors pot inhibir els extensors antigravitatoris, resultant en una mala postura.

    Postura i l'Aparell Locomotor: Punt de Vista Neurofisiològic

    • El sistema postural controla la posició del cos per mantenir l'equilibri.
    • Tres reptes principals del control postural:
      • Mantenir una posició constant (equilibri) en presència de la gravetat
      • Generar respostes anticipades als moviments voluntaris
      • Ser adaptatiu

    El Concepte de Postura

    • La postura es defineix com la posició relativa de les diferents parts del cos respecte a sí mateixes (sistema coordinat egocèntric), al medi ambient (sistema coordinat exocèntric) o al camp gravitator (sistema coordinat geocèntric).

    Propietats de la Postura (Amblard, 1985)

    • Orientació postural
    • Estabilitat postural

    Equilibri Postural

    • Equilibri estàtic: totes les forces que actuen sobre el cos estan equilibrades.
    • Equilibri dinàmic: el cos es pot moure sense perdre l'equilibri.

    Estratègies Posturals

    • La regulació del sistema nerviós assegura el control postural mitjançant:
      • Alineació del cos
      • Tono muscular
      • Tono postural

    Mètodes per a Mantenir l'Equilibri

    • Projecció del centre de gravetat al terra dins de la superfície de suport (base de sustentació)
    • El polígon format pels peus és la base de sustentació en la bipedestació.

    Higiene Postural a les Activitats de la Vida Diària

    • Organitzar les activitats per evitar estar assegut, de peu, o estirat durant períodes llargs.
    • Intercalar períodes de descans breus entre tasques.
    • Modificar l'entorn si és necessari.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    proced B1T1

    Description

    Explora els conceptes fonamentals de la higiene postural i les bases anatòmiques dels termes de direcció. Descobreix com una correcta postura pot prevenir lesions i millorar la salut general del teu cos. Aquest qüestionari és ideal per a estudiants de medicina i professions relacionades.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser