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Questions and Answers
¿Qué mejora se menciona en el desplazamiento de la barra en un press de banca?
¿Cuál es el rango de tiempo para considerar un movimiento como explosivo?
¿Cuál es el problema mencionado con respecto al desarrollo de la potencia máxima en ejercicios de press de banca?
¿Cuál de los siguientes ejercicios no se considera un gesto explosivo?
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¿Cómo se define la potencia en relación a la fuerza y la velocidad?
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¿Qué se denomina cuando la fuerza se aplica contra el suelo durante un gesto explosivo?
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¿Qué se evalúa en los análisis de Newton mencionados en el contenido?
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Según el contenido, los gestos balísticos deben ser considerados como movimientos que:
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En el press de banca tradicional, ¿qué sucede con la barra durante el movimiento?
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¿Qué tipo de fuerza se aplica en su totalidad en la mayoría de los gestos explosivos?
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¿Qué se considera erróneamente como el mejor método para el entrenamiento de la potencia máxima?
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¿Cuánto espacio puede mejorar el desplazamiento de la barra en el press de banca, según el tamaño corporal?
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¿Cuál de las siguientes manifestaciones de la fuerza es más utilizada por los entrenadores antes de una competencia?
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Según el contenido, ¿qué condición debe cumplirse para que la barra no desacelere al final del movimiento?
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Los gestos explosivos se utilizan en deportes en los que:
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El tiempo de aplicación de la máxima fuerza en un gesto explosivo es generalmente:
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¿Cuál es la ecuación que representa la fuerza explosiva?
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¿Por qué los ejercicios de sobrecarga no pueden realizarse en menos de 300 milisegundos para ser considerados explosivos?
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En el press de banca, ¿cuándo se produce la potencia más baja?
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¿Qué tipo de carga se recomienda utilizar en ejercicios explosivos aislados como el press de banca?
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¿Qué significa que un ejercicio sea de 'cadena cinemática cerrada'?
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¿Cuál es el aspecto crucial que impide que la barra genere potencia en puntos específicos del press de banca?
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¿Qué características tienen los ejercicios de sobrecarga en la mayoría de los casos?
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¿Cuál es la consecuencia de realizar movimientos explosivos con cargas pesadas?
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Study Notes
Gestos explosivos
- Un gesto explosivo es un movimiento que dura entre 100 y 300 milisegundos.
- Los ejemplos de gestos explosivos incluyen saltos, lanzamientos y golpes.
- La potencia muscular se desarrolla mejor utilizando gestos explosivos.
- La fuerza máxima se alcanza en el rango de 400 milisegundos.
- La mayoría de los movimientos deportivos no se realiza en el rango completo de fuerza máxima.
- Los gestos explosivos son importantes para la mayoría de los deportes, ya que utilizan movimientos rápidos.
- Los ejercicios de sobrecarga que se realizan en menos de 300 milisegundos se consideran movimientos explosivos.
Entrenamiento de la potencia con ejercicios de sobrecarga
- Los ejercicios con sobrecarga que se realizan en menos de 300 milisegundos son difíciles debido a la naturaleza cíclica del movimiento.
- Los ejercicios de sobrecarga en cadena cinemática cerrada, como el press de banca, tienen un punto de inicio y un punto final definidos, donde la velocidad es cero.
- Los ejercicios de sobrecarga con cargas bajas (40-60%) pueden mejorar la velocidad de contracción, pero el efecto sobre la potencia es pequeño.
- Los movimientos explosivos en ejercicios de cadena cinemática abierta, como el lanzamiento, muestran una mayor producción de potencia.
- Los ejercicios de sobrecarga pueden mejorar la velocidad, pero no necesariamente la potencia utilizada en gestos explosivos.
- El entrenamiento de potencia debe considerar el impacto del tiempo de aplicación de fuerza.
- La potencia es el producto de la fuerza y la velocidad.
- Los movimientos explosivos aumentan la velocidad, pero no necesariamente la fuerza máxima.
Conclusiones
- Los gestos explosivos son importantes para el desarrollo de la potencia.
- Los ejercicios de sobrecarga tienen limitaciones en el entrenamiento de la potencia.
- Los diferentes tipos de ejercicios de sobrecarga pueden tener efectos diferentes en la producción de potencia.
- Los movimientos explosivos en cadena cinemática abierta son más efectivos para desarrollar la potencia.
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Description
Este quiz explora el concepto de gestos explosivos en el ámbito del entrenamiento deportivo. Los gestos explosivos son cruciales para desarrollar potencia muscular y mejorar el rendimiento en diversas disciplinas deportivas. Aprenderás sobre la duración y los tipos de movimientos considerados explosivos, así como la importancia de los ejercicios de sobrecarga en este contexto.
