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Questions and Answers
¿Qué aspecto de la salud puede mejorar al aumentar la capacidad cardiovascular?
¿Qué aspecto de la salud puede mejorar al aumentar la capacidad cardiovascular?
- La fuerza muscular
- La flexibilidad
- La resistencia física (correct)
- La salud mental
¿Cómo se puede mejorar el equilibrio?
¿Cómo se puede mejorar el equilibrio?
- Aumentando la frecuencia cardíaca
- Practicando ejercicios que desafían la estabilidad (correct)
- Haciendo ejercicios de flexibilidad
- Realizando ejercicios de resistencia con pesas
Cuál de las siguientes actividades se asocia con el desarrollo de la agilidad?
Cuál de las siguientes actividades se asocia con el desarrollo de la agilidad?
- Carrera de velocidad (correct)
- Estiramiento estático
- Levantamiento de pesas
- Nado de resistencia
¿Qué mejora la resistencia muscular a través de su entrenamiento?
¿Qué mejora la resistencia muscular a través de su entrenamiento?
¿Qué beneficio adicional ofrece el entrenamiento de equilibrio en personas mayores?
¿Qué beneficio adicional ofrece el entrenamiento de equilibrio en personas mayores?
¿Cuál de las siguientes opciones no es una actividad que mejora la capacidad cardiovascular?
¿Cuál de las siguientes opciones no es una actividad que mejora la capacidad cardiovascular?
¿Qué tipo de ejercicios se recomienda para mejorar la agilidad?
¿Qué tipo de ejercicios se recomienda para mejorar la agilidad?
¿Qué se entiende por resistencia muscular?
¿Qué se entiende por resistencia muscular?
¿Cuál es un efecto positivo de mejorar la capacidad cardiovascular?
¿Cuál es un efecto positivo de mejorar la capacidad cardiovascular?
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Study Notes
Fitness Cardiovascular
- La capacidad del corazón y pulmones de suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio.
- Actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y respiración: andar en bicicleta, correr, caminar, nadar.
- Mejora la salud cardiovascular, aumentando la resistencia física y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Equilibrio
- Capacidad de mantener el centro de gravedad sobre una base de apoyo.
- Se puede mejorar con ejercicios específicos que desafían la estabilidad.
- Mejora el equilibrio reduce el riesgo de caídas, especialmente en personas mayores, y potencia la coordinación y el centro corporal.
Agilidad
- Definida como la capacidad de cambiar de dirección y posición de forma rápida y eficiente.
- Desarrollada a través de ejercicios que requieren movimientos coordinados y rápidos, como carreras de velocidad y entrenamientos con intervalos.
- Mejorar la agilidad es beneficioso no solo para atletas, sino que también aumenta la capacidad de respuesta y coordinación en actividades diarias.
Resistencia Muscular
- Capacidad de los músculos para realizar esfuerzos repetidos o mantener una contracción muscular por un tiempo prolongado.
- Se desarrolla mediante ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas ligeras y moderadas, bandas elásticas y otros ejercicios.
- Mejora la resistencia general de los músculos, facilitando actividades cotidianas.
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