Questions and Answers
¿Qué aspecto de la salud puede mejorar al aumentar la capacidad cardiovascular?
¿Cómo se puede mejorar el equilibrio?
Cuál de las siguientes actividades se asocia con el desarrollo de la agilidad?
¿Qué mejora la resistencia muscular a través de su entrenamiento?
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¿Qué beneficio adicional ofrece el entrenamiento de equilibrio en personas mayores?
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¿Cuál de las siguientes opciones no es una actividad que mejora la capacidad cardiovascular?
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¿Qué tipo de ejercicios se recomienda para mejorar la agilidad?
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¿Qué se entiende por resistencia muscular?
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¿Cuál es un efecto positivo de mejorar la capacidad cardiovascular?
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Study Notes
Fitness Cardiovascular
- La capacidad del corazón y pulmones de suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio.
- Actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y respiración: andar en bicicleta, correr, caminar, nadar.
- Mejora la salud cardiovascular, aumentando la resistencia física y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Equilibrio
- Capacidad de mantener el centro de gravedad sobre una base de apoyo.
- Se puede mejorar con ejercicios específicos que desafían la estabilidad.
- Mejora el equilibrio reduce el riesgo de caídas, especialmente en personas mayores, y potencia la coordinación y el centro corporal.
Agilidad
- Definida como la capacidad de cambiar de dirección y posición de forma rápida y eficiente.
- Desarrollada a través de ejercicios que requieren movimientos coordinados y rápidos, como carreras de velocidad y entrenamientos con intervalos.
- Mejorar la agilidad es beneficioso no solo para atletas, sino que también aumenta la capacidad de respuesta y coordinación en actividades diarias.
Resistencia Muscular
- Capacidad de los músculos para realizar esfuerzos repetidos o mantener una contracción muscular por un tiempo prolongado.
- Se desarrolla mediante ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas ligeras y moderadas, bandas elásticas y otros ejercicios.
- Mejora la resistencia general de los músculos, facilitando actividades cotidianas.
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Description
Este cuestionario aborda temas sobre la capacidad cardiovascular y el equilibrio en el fitness. Explora cómo estas habilidades son esenciales para mantener una buena salud y mejorar el rendimiento físico. También se discuten actividades que fomentan estas capacidades y sus beneficios para la salud cardiovascular.
