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Questions and Answers
Qual é a função principal das proteínas que pode ser exemplificada pelo colágeno?
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Quantos gramas de proteína por quilograma de peso corporal um atleta de força deve consumir diariamente?
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Qual destes elementos é um componente essencial dos aminoácidos?
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Qual é a taxa máxima diária de consumo de proteína recomendada para um atleta adulto?
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Qual é a principal função dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)?
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Qual é a principal característica do metabolismo aeróbio durante o repouso?
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Qual é o impacto da duração e intensidade do exercício na seleção de substratos energéticos?
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Durante um exercício intenso e de curta duração, qual substrato energético é mais utilizado?
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Que tipo de exercícios apresenta uma interação mais acentuada entre gorduras e carboidratos?
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Quais hormônios são envolvidos na mobilização de lipídios durante o exercício?
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Em que situação o lactato sanguíneo tende a aumentar significativamente?
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Quais adaptações podem ocorrer devido ao treino na produção de energia?
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Qual é a principal diferença nas necessidades energéticas entre o estado estacionário e o exercício intermitente?
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Study Notes
Fisiologia do Esforço I - Metabolismo do Exercício e Bioenergética
- O objetivo da unidade é descrever a produção de energia do corpo durante o exercício.
- A unidade diferencia metabolismo aeróbico e anaeróbico.
- A unidade distingue as vias de produção de energia que predominam em diferentes intensidades e durações do exercício.
- A unidade explica a interação de carboidratos, gorduras e proteínas como combustíveis para o exercício.
- A unidade indica as diferenças no uso de energia durante estado estacionário e exercício extenuante.
- A unidade diferencia necessidades energéticas em estado estacionário versus exercício intermitente.
- A unidade descreve as adaptações ao treinamento na produção de energia.
Bioenergética
- Bioenergética é o estudo das vias de transformação da energia através de várias reações bioquímicas.
- Metabolismo refere-se a todas as reações químicas que ocorrem no corpo para manutenção.
- Metabolismo do exercício refere-se à análise da bioenergética, mudanças e necessidades impostas ao corpo durante o exercício.
Necessidades Energéticas em Repouso
- Quase 100% da energia produzida pelo metabolismo aeróbico.
- Os níveis de lactato no sangue são baixos (<1,0 mmol/L).
- O consumo de O2 em repouso é de 0,25 L/min e 3,5ml/kg/min.
Transição Repouso-Exercício
- A produção de ATP aumenta imediatamente.
- O consumo de oxigênio aumenta rapidamente e atinge equilíbrio dentro de 1-4 minutos.
- As necessidades de ATP são mantidas através da produção aeróbia de ATP após atingir o equilíbrio.
- A produção inicial de ATP é através da via anaeróbia (sistema ATP-CP).
Déficit de Oxigênio
- O déficit de oxigênio é o período entre o início do exercício e o estabelecimento do estado estável de consumo de oxigênio.
- O consumo de oxigênio aumenta rapidamente para atender às necessidades de energia durante os primeiros minutos do exercício.
- O estado estacionário é atingido quando o consumo de oxigênio se estabiliza.
- O período de recuperação do exercício representa o processo de restauração das necessidades de oxigênio ao nível pré-exercício.
- Indivíduos treinados têm um menor déficit de oxigênio devido a adaptações cardíacas e musculares.
Comparação entre Treinados e Não Treinados
- Indivíduos treinados têm melhor capacidade de produção de energia pelo sistema aeróbico.
- Indivíduos treinados têm mais adaptações cardiovasculares e musculares no músculo resultando em menor produção de ácido láctico.
- O tempo para atingir o estado estável é mais rápido em indivíduos treinados.
A Rete
- Na transição do repouso para o exercício de intensidade leve a moderada, o consumo de oxigênio aumenta rapidamente e geralmente atinge um estado estável em 1 a 4 minutos.
- O termo déficit de oxigênio se refere ao atraso no consumo de oxigênio no início do exercício.
- Como o consumo de oxigênio não aumenta instantaneamente, mecanismos anaeróbicos contribuem com a produção de ATP nas fases iniciais do exercício.
Vias Anaeróbias de Produção de Energia
- O sistema ATP-CP envolve a re-síntese rápida de ATP a partir de fosfocreatina (PCr).
- A glicólise anaeróbia é uma via metabólica que produz ATP a partir de glicogênio muscular sem a utilização de oxigênio.
Recuperação da Fosfocreatina (CP)
- O gasto de CP acontece em segundos, mas a sua reposição demora pelo menos 2 minutos.
As Vias de Energia Anaeróbia
- As vias anaeróbicas tem alta potência mas baixa capacidade.
Relevância das Fibras Musculares Tipo Lenta ou Rápida
- As fibras musculares lentas têm menor nível de fadiga.
- As fibras musculares rápidas têm maior nível de fadiga devido à depleção rápida de reservas de glicogênio e fosfatos.
Intra e Extra musculares de combustível para o exercício
- As grandes fontes de carboidratos estão no tecido muscular e fígado.
- As grandes fontes de gordura estão no tecido adiposo, com alta capacidade de fornecimento energético.
- Os combustíveis usados durante o exercício dependem da intensidade e duração do exercício.
Utilização de Carboidratos
- O glicogênio muscular é uma fonte de carboidrato.
- A glicose sangüínea é outra fonte.
- A glicose sangüínea provém primariamente da degradação de glicogênio hepático e da neoglicogênese (formação de glicose a partir de aminoácidos e outras fontes).
Captação de Glicose
- A captação de glicose em repouso é estimulada pela insulina.
- A captação de glicose durante o exercício também é estimulada, mesmo sem insulina, devido às necessidades do músculo.
Degradação e Síntese de Glicogênio
- O glicogênio é decomposto em glicose-1-fosfato para a produção de energia.
- A glicose também pode ser sintetizada em glicogênio para armazenamento.
Metabolismo de Glicose para Ácido Pirúvico e Ácido Láctico
- No metabolismo anaeróbico, a glicose é convertida em ácido pirúvico.
- Com a LDH, o ácido pirúvico pode ser reduzido a ácido lático.
- O ácido pirúvico e o ácido láctico são intermediários metabólicos importantes.
Enzimas e Regulação do Metabolismo
- As hexoquinase, fosfofrutoquinase, e piruvatoquinase são estimuladas ou inibidas por diferentes moléculas.
- A regulação dessas enzimas é um passo crucial do controle do metabolismo.
Intensidade de esforço e tipo de fibras musculares
- A intensidade de esforço e o tipo de fibra muscular, em especial a dominância das fibras do tipo II, afetam a redução do piruvato a lactato.
Oxidação de piruvato a Acetil-CoA
- A oxidação do ácido pirúvico a acetil-CoA requer mitocôndrias e NAD+.
- O tipo de fibra muscular e a quantidade de mitocôndrias são fatores que influenciam a oxidação.
- Prolongados esforços são mais favoráveis à oxidação do que esforços curtos e intensos.
Transporte de Ácidos Gordos para a Mitocondria
- Os ácidos graxos são transportados para a mitocôndria para oxidação.
- O transporte é regulado por enzimas específicas que transportam a molécula pelo interior da membrana mitocondrial.
- A β-oxidação é um processo metabólico que quebra ácidos graxos.
A influência da intensidade e duração do exercício no metabolismo dos combustíveis energéticos
- A intensidade do exercício influencia a utilização de carboidratos e gorduras.
- A duração do exercício também influencia a utilização de carboidratos e gorduras.
Gasto de gordura na recuperação do exercício
- O gasto de gordura durante a recuperação pode ser maior do que o esperado após o exercício.
- Isso está associado ao fenômeno do EPOC (Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício).
Influência do treinamento
- O treinamento melhora a capacidade de utilizar gorduras como combustível, impactando o metabolismo lipídico.
- O treinamento influencia a captação de ácidos graxos.
- O treinamento potencializa a oxidação de gorduras
Metabolismo das Proteínas
- As proteínas constituem cerca de 15% do peso corporal, principalmente nos músculos.
- As proteínas são formadas por aminoácidos ligados por ligações peptídicas.
- As proteínas têm funções estruturais, mecânicas e função imunológica, além de ser importante para o equilíbrio ácido-base.
- A proteína é fonte de energia e pode ser usada para sintetizar glicose.
Balanço proteico líquido
- O balanço proteico líquido reflete a diferença entre a síntese e degradação proteica.
- O balanço positivo indica maior síntese do que degradação, resultando no crescimento muscular (hipertrofia).
- O balanço negativo indica maior degradação do que síntese, resultando na perda muscular (atrofia).
Necessidades diárias de proteína
- A ingestão de proteínas recomendada varia dependendo do nível de atividade física, sendo maior para atletas.
Reações de desaminação e de transaminação
- As reações de desaminação e transaminação removem o nitrogênio dos aminoácidos, transformando-os em metabólitos que podem ser utilizados ou descartados.
Ciclo de Glucose-Alanina
- Este ciclo é um processo metabólico que transporta nitrogênio do músculo para o fígado durante o exercício de alta intensidade.
- O ciclo é importante no metabolismo do nitrogênio. O ciclo é estimulado pelo cortisol.
Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)
- Os BCAAs são importantes para o metabolismo e influenciam a fadiga muscular, sendo influenciados pelo estado de treino.
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Description
Neste quiz, você explorará a produção de energia durante o exercício, diferenciando entre metabolismo aeróbico e anaeróbico. Aprenda sobre as necessidades energéticas em diferentes intensidades e as adaptações ao treinamento na bioenergética do corpo humano.
