5 Questions
¿Cuál es el mecanismo de control que se produce en respuesta al aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio físico?
Un incremento en el flujo sanguíneo hacia la piel
¿Cuál es la principal vía de pérdida de calor en el cuerpo durante el ejercicio físico?
La evaporación del sudor
¿Cuál es el porcentaje de pérdida de peso corporal que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo?
Un 1% del peso corporal
¿Qué tipo de patologías pueden ocasionar las pérdidas de fluidos durante el ejercicio físico?
Patologías musculares y sistémicas
¿Qué efectos puede tener la deshidratación progresiva en el deportista?
Una disminución del rendimiento físico y un aumento del riesgo de lesiones
Study Notes
Distribución del agua corporal
- El agua corporal se divide en dos compartimentos: agua intracelular (⅔) y agua extracelular (⅓)
- La agua extracelular se distribuye entre el espacio intersticial, la sangre, la linfa, las secreciones, etc.
Varones y mujeress
- Los varones, especialmente deportistas, tienen un mayor contenido de agua debido a su masa muscular
- El músculo es un tejido rico en agua (70%) en comparación con el tejido adiposo (10%)
Marcadores biológicos
- La masa corporal se utiliza para evaluar el estado de hidratación en el deporte y el ejercicio
- Otros marcadores biológicos son la osmolaridad específica de la orina, gravedad específica de la orina y osmolaridad plasmática
Fisiología del ejercicio
- Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta y se produce un incremento en el flujo sanguíneo hacia la piel
- La evaporación del sudor es la vía primaria de pérdida de calor y provoca una continua pérdida de líquidos corporales y electrolitos
Pérdidas de fluidos
- Las pérdidas de fluidos durante el ejercicio pueden llegar hasta del 5% del peso corporal
- Estas pérdidas pueden perjudicar la calidad del entrenamiento, el rendimiento en la competición y la salud
Efectos de la deshidratación
- La deshidratación puede limitar el flujo sanguíneo al músculo, disminuir el rendimiento deportivo y afectar la salud general del deportista
- La pérdida de electrolitos esenciales como el sodio y el potasio puede inducir a una hiponatremia o hipokalemia
Aprende acerca de la distribución del agua en el cuerpo humano, incluyendo la cantidad de agua intracelular y extracelular, y cómo varía según el género y la actividad física. Descubre qué tejidos contienen más agua y por qué.
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