El Agua en el Cuerpo Humano

Distribución del agua corporal

• El agua corporal se divide en dos compartimentos: agua intracelular (⅔) y agua extracelular (⅓)
• La agua extracelular se distribuye entre el espacio intersticial, la sangre, la linfa, las secreciones, etc.

Varones y mujeress

• Los varones, especialmente deportistas, tienen un mayor contenido de agua debido a su masa muscular
• El músculo es un tejido rico en agua (70%) en comparación con el tejido adiposo (10%)

Marcadores biológicos

• La masa corporal se utiliza para evaluar el estado de hidratación en el deporte y el ejercicio
• Otros marcadores biológicos son la osmolaridad específica de la orina, gravedad específica de la orina y osmolaridad plasmática

Fisiología del ejercicio

• Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta y se produce un incremento en el flujo sanguíneo hacia la piel
• La evaporación del sudor es la vía primaria de pérdida de calor y provoca una continua pérdida de líquidos corporales y electrolitos

Pérdidas de fluidos

• Las pérdidas de fluidos durante el ejercicio pueden llegar hasta del 5% del peso corporal
• Estas pérdidas pueden perjudicar la calidad del entrenamiento, el rendimiento en la competición y la salud

Efectos de la deshidratación

• La deshidratación puede limitar el flujo sanguíneo al músculo, disminuir el rendimiento deportivo y afectar la salud general del deportista
• La pérdida de electrolitos esenciales como el sodio y el potasio puede inducir a una hiponatremia o hipokalemia

Aprende acerca de la distribución del agua en el cuerpo humano, incluyendo la cantidad de agua intracelular y extracelular, y cómo varía según el género y la actividad física. Descubre qué tejidos contienen más agua y por qué.