Descubra o Seu Perfil Energético

Natureza da Atividade

• Alático: Envolve atividades explosivas e de curta duração, ideal para esforços intensos.
• Lático: Relaciona-se a atividades de intensidade moderada a alta com resistência moderada, exigindo um preparo físico intermediário.
• Aeróbio: Refere-se a atividades de resistência prolongada, sustentáveis por longos períodos.

Substratos Principais

• Alático: Utiliza principalmente fosfocreatina (ATP-CP) como fonte de energia, permitindo produção rápida sem oxigênio.
• Lático: Energia derivada da glicose através da glicólise anaeróbia, gerando também ácido lático como subproduto.
• Aeróbio: Glicose e ácidos graxos são os substratos principais nos ciclos metabólicos aeróbios, proporcionando uma fonte de energia mais sustentável.

Produção de Energia

• Alático: Geração de energia é rápida e ocorre sem a necessidade de oxigênio, ideal para explosões de energia curta.
• Lático: Dependente da glicólise anaeróbia, levando à produção de ácido lático, que pode causar sensação de queimação e fadiga.
• Aeróbio: Utiliza ciclos metabólicos aeróbios, resultando em alta eficiência energética para atividades prolongadas.

Fadiga e Tempo de Atividade

• Alático: Caracteriza-se por fadiga rápida, limitando a atividade a poucos segundos ou minutos.
• Lático: Oferece maior resistência em comparação ao alático, mas é suscetível à fadiga por acúmulo de ácido lático.
• Aeróbio: Proporciona a maior resistência em atividades prolongadas, mas a continuidade é afetada pela disponibilidade de substratos energéticos.

Descubra o tipo de atividade física que mais se adequa ao seu perfil energético com este quiz. Identifique se você se encaixa no perfil alático, lático ou aeróbio, de acordo com a natureza da atividade, principais substratos e produção de energia. Teste seus conhecimentos sobre fisiologia do exercício e encontre a melhor forma de potencializar seus treinos.