Дене тәрбиесі пәні бойынша тест

Спорттық колодкаға тұрып, алға секіру. Бір аяқпен секіру.

Жеңіл атлетиканың бөлігі. Жүгіру және секіру элементтерін қоса алғанда, спортшылар бір командада бірге жүгіреді.

Алыс қашықтыққа секіру кезінде қолданылатын техника. Бұл кезде спортшы алға қарай еңкейіп, алға ұзындыққа секіреді.

Дене жаттығулары кезінде секірудің түрлерінің бірі. Бұл кезде орындаушы еденнен секіріп, екі аяқтарына қонады.

Аяқтың ұшында тұрып, жартылай отырып, қолды алға сермеп секіру

12-13 жастағы ұлдар үшін белгіленген норма.

Биіктікке секіру кезінде жасалатын ең соңғы адым.

Алыс қашықтыққа секірудің бір түрі. Үш рет қатарынан секіру.

Аяқтың ұшында тұрып, алға қарай секіру.

Эстафеталық жүгірудің бір кезеңі.

Кіші және ұзын қашықтыққа жүгіргенде пайдаланылатын дене қалпы. Бұл жағдайда сіздің денеңіз төменірек болады, бұл сізге тез қозғалуға мүмкіндік береді.

Тапал және ұзын қашықтыққа жүгіргенде пайдаланылатын дене қалпы. Бұл жағдайда сіздің денеңіз орта деңгейде болады, бұл сізге тепе-теңдік пен қозғалыстың жақсы комбинациясын береді.

Ұзын және ұзын қашықтыққа жүгіргенде пайдаланылатын дене қалпы. Бұл жағдайда сіздің денеңіз жоғарырақ болады, бұл сізге тыныс алуды және энергияны сақтауды жеңілдетеді.

Сырықты таянып тұрғанда аяқты сермеген кезде қолдың дұрыс қалпы. Бұл қолды шынтақтан бүгіп, алға-артқа сермеу арқылы жасалады.

Аяқтарды бос ұстап, тізіден бүгіп, алға-артқа сілтеу арқылы жасалатын жаттығулар. Бұл жаттығулар бұлшықеттерді босатып, қан айналымын жақсартады.

Дене қимылдарын жасау кезінде буындардың қалыпты жеке қимыл жасау мөлшерінде қалуын қамтамасыз ететін жаттығулар.

Дене тәрбиесі сабағының негізгі бөлімінде өткізілетін, бұлшықеттердің жалпы дамуына бағытталған жаттығулар.

Спорттық ойындар сияқты, ойындардың бұл түрі балалардың дене қозғалысын жақсартады

Дене тәрбиесі сабағының дайындық бөлімінде өткізілетін, негізгі бөлімге дайындықты қамтамасыз ететін жаттығулар.

Дене тәрбиесінің негізгі міндеттері

Оқушыларға, ерікті топтарға немесе жалпы халыққа қолданылуы мүмкін, тікелей сабақтар, жаттығулар, ойындар немесе спорттық іс-шаралар арқылы жеткізілетін сабақтардың негізгі мазмұнын білдіреді.

Толық емес, негізгісін емес, қосымша немесе қосымша деңгейде талқылау керек ақпаратты білдіреді.

Барлық адамдарға немесе кең ауқымға қолданылатын әдіс немесе тәсіл.

Бұл түсінікті және анық бір нәрсені білдіреді. Мысалы, айқын нұсқаулар, анық мақсаттар.

Қосымша, қосымша, негізгі нәрсеге қосымша болатын бөлімді білдіреді.

Дене тәрбиесінің адамның денсаулығын сақтау, психикалық дамуын жақсарту, қозғалыс дағдыларын қалыптастыру және жалпы өмір сүру сапасын арттыру сияқты маңызды рөлдері бар.

Денсаулық жағдайына бағытталған ғылым. Денсаулықты сақтау және нығайтуға бағытталған іс-шараларды қамтиды.

Музыка өнерінің бір түрі, дене қозғалыстары мен ырғақты қатар пайдалана отырып сахналау.

Жылдар бойына болған тарихи оқиғалар, ерлер мен халықтардың өмірі туралы ғылым.

Сандар және олардың қатынастары туралы ғылым.

Адамдардың әлеуметтік қызмет түрлеріндегі денсаулықтарын нығайтуға және өмірлік тәжірбиелерінде дене дене жұмысын арттыруы, физикалық тұрғыдағы әрі оның өзгеріске ұшырауындағы адам жаратылысының динамикалық қалыбы. Қоғамдағы жалпы мәдениеттің органикалық құрылым бөлігі мен жекелігі. Адам қозғалысқа үйретудің педагогикалық процестері және дене еңбегінің қабілеттерін шыңдау, адам организмінің морфологиялық және функционалдық бағыттарын анықтау, сапаларын арттыру

Дене жаттығулары - дене тәрбиесінің маңызды құралы. Олар адам ағзасының әртүрлі мүшелерін қозғалысқа келтіру арқылы денсаулықты жақсартады. Гигиеналық факторлар - денсаулықты сақтауға бағытталған іс-шаралар. Мысалы, тазалықты сақтау, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, салқын суға шомылу.

Оқушылардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін әрбір оқушы дене тәрбиесі және спорт сабақтарында қауіпсіздік ережелерімен танысып, оған қол қоюы керек.

Дене тәрбиесі сабақтарын өткізу үшін құрғақ, таза, желдетілген, шаң аз спорт залдары қолайлы. Тайғақ, дымқыл немесе тегіс емес жерлер қауіпті болуы мүмкін. Жауынды, салқын ауа райында сабақ өткізу ұсынылмайды .

Дене тәрбиесі сабақтары дененің күшін, шыдамдылығын, жылдамдығын және икемділігін дамыту мақсатында ұйымдастырылады. Күш жаттығулары дененің күшін, шыдамдылығын арттырады. Осы мақсатта жүгіру, секіру, ауырлық көтеру сияқты жаттығулар қолданылады.

Белсенділік қағидасы дене тәрбиесі сабақтарында оқушыларды белсенді, ізденімпаз ету мақсатында қолданылады. Оқушылар сабақ барысында өздігінен жұмыс істеп, қиындықтарды жеңуге тырысуы керек.

Ығыстырудың кері әсерін жою қағидасы дене жаттығулары кезінде болатын кернеулі қалыптарды жоюға бағытталған. Дене жаттығуларынан кейін жақсы демалу, созылу жаттығуларын орындау қажет.

Шыдамдылықты дамыту үшін ұзақ қашықтыққа жүгіру, аралық жаттығу әдісі, қайталама жаттығу әдісі, ауыспалы әдіс, жарыстық әдіс сияқты әдістер қолданылады. Бұл әдістер оқушыларды төзімді, шыдамды етуге көмектеседі.

Оқушылардың дене даярлығын бағалау кезінде олардың күші мен секіргіштік қабілеттерін анықтайтын сынақтар өткізіледі. Бұл сынақтар олардың дене қабілеттері туралы толық мәлімет береді.