Podcast
Questions and Answers
Quin dels següents exemples no està sota el meu control?
Quin dels següents exemples no està sota el meu control?
Quina és la tècnica associada a l'establiment d'objectius?
Quina és la tècnica associada a l'establiment d'objectius?
Per què és fonamental establir objectius en l'esport?
Per què és fonamental establir objectius en l'esport?
Quina afirmació descriu millor un objectiu de rendiment?
Quina afirmació descriu millor un objectiu de rendiment?
Signup and view all the answers
Què indica que un aliment o un hàbit és somàtic?
Què indica que un aliment o un hàbit és somàtic?
Signup and view all the answers
Qual és la definició correcta de 'llarg plaç' en el context d'objectius?
Qual és la definició correcta de 'llarg plaç' en el context d'objectius?
Signup and view all the answers
Quina és la característica fonamental d'un objectiu SMART?
Quina és la característica fonamental d'un objectiu SMART?
Signup and view all the answers
Quan un esportista experimenta ansietat estat, que representa?
Quan un esportista experimenta ansietat estat, que representa?
Signup and view all the answers
Quin concepte representa l'efecte Pigmalió en l'esport?
Quin concepte representa l'efecte Pigmalió en l'esport?
Signup and view all the answers
Quin tipus d'objectiu s'ha de considerar si es vol aconseguir un resultat concret en una competició?
Quin tipus d'objectiu s'ha de considerar si es vol aconseguir un resultat concret en una competició?
Signup and view all the answers
Quina és la definició més adequada d'entrenament invisible?
Quina és la definició més adequada d'entrenament invisible?
Signup and view all the answers
Quin efecte pot tenir un entrenament sense objectius clars?
Quin efecte pot tenir un entrenament sense objectius clars?
Signup and view all the answers
Com es defineix l'ansietat en el context esportiu?
Com es defineix l'ansietat en el context esportiu?
Signup and view all the answers
Quina tècnica es pot utilitzar si un esportista es posa nerviós abans d'una competició?
Quina tècnica es pot utilitzar si un esportista es posa nerviós abans d'una competició?
Signup and view all the answers
Què suggereix l'efecte pragmàtic en el rendiment esportiu?
Què suggereix l'efecte pragmàtic en el rendiment esportiu?
Signup and view all the answers
Quina creença és considerada una creença irracional en l'esport?
Quina creença és considerada una creença irracional en l'esport?
Signup and view all the answers
Què podria indicar un augment de l'estrès en un esportista?
Què podria indicar un augment de l'estrès en un esportista?
Signup and view all the answers
Quina tècnica és útil per ajustar un objectiu de rendiment que ha estat massa fàcil d'aconseguir?
Quina tècnica és útil per ajustar un objectiu de rendiment que ha estat massa fàcil d'aconseguir?
Signup and view all the answers
Quines emocions són considerades adaptatives en l'esport?
Quines emocions són considerades adaptatives en l'esport?
Signup and view all the answers
Quina és la relació entre l'establiment d'objectius i la motivació en l'esport?
Quina és la relació entre l'establiment d'objectius i la motivació en l'esport?
Signup and view all the answers
Quin tipus de creença pot influir negativament en la confiança d'un esportista?
Quin tipus de creença pot influir negativament en la confiança d'un esportista?
Signup and view all the answers
Què implica l'efecte Pigmalió en el context de l'esport?
Què implica l'efecte Pigmalió en el context de l'esport?
Signup and view all the answers
Com es caracteritzen els objectius SMART?
Com es caracteritzen els objectius SMART?
Signup and view all the answers
Quin és el paper de l'activació en el rendiment esportiu?
Quin és el paper de l'activació en el rendiment esportiu?
Signup and view all the answers
En què consisteix l'ansietat estat respecte a l'ansietat rasgo?
En què consisteix l'ansietat estat respecte a l'ansietat rasgo?
Signup and view all the answers
Quins factors poden influenciar la resposta d'estrès d'un esportista?
Quins factors poden influenciar la resposta d'estrès d'un esportista?
Signup and view all the answers
Quina tècnica es recomana per afrontar l'ansietat abans d'una competició?
Quina tècnica es recomana per afrontar l'ansietat abans d'una competició?
Signup and view all the answers
Com es pot ajustar un objectiu de rendiment si resulta massa fàcil?
Com es pot ajustar un objectiu de rendiment si resulta massa fàcil?
Signup and view all the answers
Quina és una conseqüència d'un entrenament invisible?
Quina és una conseqüència d'un entrenament invisible?
Signup and view all the answers
Study Notes
Conceptes bàsics d'entrenament i rendiment esportiu
- Somàtic i fisiològic: Són equivalents.
- Control: Elements com menjar i dormir estan sota control personal, mentre que un àrbitre no ho està.
- Entrenament invisible: Aspectes importants i dependents de nosaltres.
- Objectius: Són tècniques.
- Importància d'establir objectius: Prevé la pèrdua de motivació.
- Tipus d'objectius: L'aprovació d'un examen comporta objectius de llarg termini, realistes, de resultat i de rendiment.
- Objectius i creences: Entendre i treballar amb creences per ajudar a assolir els objectius.
- Ajustar objectius: Si un objectiu de rendiment no és aconseguit, cal realitzar ajustos per aconseguir l'objectiu.
- Objectius motivadors: Comporten certes conseqüències, generant motivació i augmentant l'eficàcia.
- Objectiu ben definit: Clarifica i focalitza per assolir l'objectiu.
- Objectius SMART: Conceptes i tècniques per definir objectius clares.
Activacions i ansietat
- Activacions: Tècniques poden contribuir a gestionar el nivell d'activació.
- Activació: Concepte general a banda de PowerPoint
- Ansietat: Pensaments associats a la possibilitat de fallar en un partit o examen.
- Ansietat com a pensament: Exemple de pensament cognitiu associat a l'ansietat.
- Ansietat estat i rasgo: Diferència entre les dues manifestacions d'ansietat.
- Resposta fisiològica: "Sento que els meus músculs tremolen" és una resposta fisiològica. (Fet a classe)
- Preocupació: "Me preocupa suspendre un examen" és una preocupació cognitiva. (Fet a classe)
- Resposta d'estrès: En resposta a un mal resultat, l'estrès pot preparar-nos per fer-ho millor la pròxima vegada.
- Resposta d'Estrès i altres factors: La resposta d'estrès pot ser influenciada per factors externs.
Confiança, autoconfiança i profecies
- Capacitat percebuda: Sentir-se capaç de fer alguna cosa.
- Profecia autocumplida vs. efecte pragmàtic?: Aquest concepte no està explicat en el text.
- Avantatges de l'autoconfiança: Avantatges i beneficis d'una elevada autoconfiança.
- Funcionalitat emocional: Les emocions ens donen informació i tenen una funció pròpia.
- Efecte Pigmalió: Entendre les expectatives i com poden influir en el rendiment.
- Expectatives dels entrenadors: Com les expectatives dels entrenadors impacten en el rendiment.
- Resultats esportius: El rendiment esportiu passat influencia la confiança en un mateix.
Maneig de l'ansietat precompetitiva
- Ansietat precompetitiva: Tècniques per gestionar l'ansietat abans de la competició.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Aprofondeix en els conceptes fonamentals de l'entrenament i rendiment esportiu. Aprendràs sobre la importància d'establir objectius, el control personal, i com ajustar els teus objectius per mantenir la motivació. Aquest qüestionari et guiarà a través de tècniques SMART i la importància de les creences en el procés d'assolir fites.