qcm d'entrainement psico (T1-T4)
29 Questions
4 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quin dels següents exemples no està sota el meu control?

  • La decisió d'un àrbitre (correct)
  • Entrenar consistentment
  • Dormir bé
  • Menjar adequadament

Quina és la tècnica associada a l'establiment d'objectius?

  • Establiment d'objectius SMART (correct)
  • Planificació d'entrenaments
  • Tècnica de respiració
  • Mètodes d'autoavaluació

Per què és fonamental establir objectius en l'esport?

  • Per no perdre la motivació (correct)
  • Per millorar la tècnica
  • Per augmentar l'autoestima
  • Per reduir la competitivitat

Quina afirmació descriu millor un objectiu de rendiment?

<p>Millorar un registre personal (B)</p> Signup and view all the answers

Què indica que un aliment o un hàbit és somàtic?

<p>És fisiològic (D)</p> Signup and view all the answers

Qual és la definició correcta de 'llarg plaç' en el context d'objectius?

<p>Objectius que requereixen temps per aconseguir-se (B)</p> Signup and view all the answers

Quina és la característica fonamental d'un objectiu SMART?

<p>Ser mesurable (C)</p> Signup and view all the answers

Quan un esportista experimenta ansietat estat, que representa?

<p>Una reacció immediata a l'estrès (A)</p> Signup and view all the answers

Quin concepte representa l'efecte Pigmalió en l'esport?

<p>Influencia de les creences en els resultats (C)</p> Signup and view all the answers

Quin tipus d'objectiu s'ha de considerar si es vol aconseguir un resultat concret en una competició?

<p>Objectiu de resultat (C)</p> Signup and view all the answers

Quina és la definició més adequada d'entrenament invisible?

<p>Activitats que milloren el rendiment de manera no visible (C)</p> Signup and view all the answers

Quin efecte pot tenir un entrenament sense objectius clars?

<p>Desmotivació i manca de concentració (C)</p> Signup and view all the answers

Com es defineix l'ansietat en el context esportiu?

<p>Una reacció davant de la impossibilitat de controlar els resultats (A)</p> Signup and view all the answers

Quina tècnica es pot utilitzar si un esportista es posa nerviós abans d'una competició?

<p>Visualització de l'èxit (D)</p> Signup and view all the answers

Què suggereix l'efecte pragmàtic en el rendiment esportiu?

<p>Com les expectatives influeixen en el resultat (B)</p> Signup and view all the answers

Quina creença és considerada una creença irracional en l'esport?

<p>La por a fallar (D)</p> Signup and view all the answers

Què podria indicar un augment de l'estrès en un esportista?

<p>Necessitat de més tècniques d'activació (D)</p> Signup and view all the answers

Quina tècnica és útil per ajustar un objectiu de rendiment que ha estat massa fàcil d'aconseguir?

<p>Augmentar la dificultat de l'objectiu (D)</p> Signup and view all the answers

Quines emocions són considerades adaptatives en l'esport?

<p>Emocions que proporcionen informació útil (D)</p> Signup and view all the answers

Quina és la relació entre l'establiment d'objectius i la motivació en l'esport?

<p>L'establiment d'objectius ajuda a mantenir la motivació. (B)</p> Signup and view all the answers

Quin tipus de creença pot influir negativament en la confiança d'un esportista?

<p>Creences irracionals. (B)</p> Signup and view all the answers

Què implica l'efecte Pigmalió en el context de l'esport?

<p>Les expectatives d'un entrenador poden afectar el rendiment d'un esportista. (B)</p> Signup and view all the answers

Com es caracteritzen els objectius SMART?

<p>Són específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps. (B)</p> Signup and view all the answers

Quin és el paper de l'activació en el rendiment esportiu?

<p>És essencial per millorar el rendiment a través de tècniques adequades. (B)</p> Signup and view all the answers

En què consisteix l'ansietat estat respecte a l'ansietat rasgo?

<p>L'ansietat estat varia en funció de la situació i l'ansietat rasgo és estable. (C)</p> Signup and view all the answers

Quins factors poden influenciar la resposta d'estrès d'un esportista?

<p>Les expectatives, l'entrenament i les experiències passades. (A)</p> Signup and view all the answers

Quina tècnica es recomana per afrontar l'ansietat abans d'una competició?

<p>Practicar tècniques de relaxació o visualització. (A)</p> Signup and view all the answers

Com es pot ajustar un objectiu de rendiment si resulta massa fàcil?

<p>Revisar l'objectiu i fer-lo més ambiciós. (D)</p> Signup and view all the answers

Quina és una conseqüència d'un entrenament invisible?

<p>Estancament en el progrés esportiu. (A)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Objectius SMART

Són objectius específics, mesurables, aconseguibles, rellevants i amb un termini fix.

Entrenament invisible

Aspectes de la preparació d'un esportista que no impliquen l'exercici físic, com la gestió de l'estrès, la motivació, les creences i l'autoconfiança.

Ansietat estat

Ansietat immediata i transitoria, provocada per una situació específica, com un examen o un partit.

Ansietat rasgo

Tendencia a experimentar ansietat en general, és una característica de personalitat.

Signup and view all the flashcards

Objectiu de rendiment

Objectiu enfocat en el propi esforç i el progrés intern, per exemple, millorar el temps en una cursa específica.

Signup and view all the flashcards

Creències racionals

Pensaments i ideologies que contribueixen a una percepció positiva i realista de la realitat.

Signup and view all the flashcards

Profecia autocumplida

Quan les expectatives o creences d'una persona sobre un altre influeixen en el seu comportament, ajudant a la consecució d'aquestes expectatives

Signup and view all the flashcards

Efecte Pigmalió

Quan les expectatives d'un entrenador o persona influent afecten el rendiment d'un esportista.

Signup and view all the flashcards

Autoconfiança

Creença en les pròpies habilitats i capacitats per aconseguir objectius.

Signup and view all the flashcards

Resposta d'estrès

Mecanisme fisiològic que prepara el cos per afrontar una situació desafiadora.

Signup and view all the flashcards

Somàtic

Relatiu al cos o a les seves funcions fisiològiques.

Signup and view all the flashcards

Objectiu de resultat

Un objectiu que se centra en l'aconseguiment d'un resultat concret.

Signup and view all the flashcards

Activació

L'estat de preparació mental i física per a una tasca o una actuació.

Signup and view all the flashcards

Establir objectius: tècnica?

Establir objectius és una tècnica important per a la motivació i el progrés.

Signup and view all the flashcards

Objectius a llarg plaç

Un objectiu que requereix un període de temps significatiu per assolir-se.

Signup and view all the flashcards

Objectiu realista

Un objectiu assolible dins dels límits individuals de la persona.

Signup and view all the flashcards

Creença al poder

Un tipus de creença que enfoca la persona cap a la pròpia capacitat d'influir sobre el seu entorn.

Signup and view all the flashcards

Pensament cognitiu

Pensaments que giren al voltant de la possibilitat de fallar, com ara la preocupació per la capacitat pròpia o per l'opinió dels altres.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

Conceptes bàsics d'entrenament i rendiment esportiu

  • Somàtic i fisiològic: Són equivalents.
  • Control: Elements com menjar i dormir estan sota control personal, mentre que un àrbitre no ho està.
  • Entrenament invisible: Aspectes importants i dependents de nosaltres.
  • Objectius: Són tècniques.
  • Importància d'establir objectius: Prevé la pèrdua de motivació.
  • Tipus d'objectius: L'aprovació d'un examen comporta objectius de llarg termini, realistes, de resultat i de rendiment.
  • Objectius i creences: Entendre i treballar amb creences per ajudar a assolir els objectius.
  • Ajustar objectius: Si un objectiu de rendiment no és aconseguit, cal realitzar ajustos per aconseguir l'objectiu.
  • Objectius motivadors: Comporten certes conseqüències, generant motivació i augmentant l'eficàcia.
  • Objectiu ben definit: Clarifica i focalitza per assolir l'objectiu.
  • Objectius SMART: Conceptes i tècniques per definir objectius clares.

Activacions i ansietat

  • Activacions: Tècniques poden contribuir a gestionar el nivell d'activació.
  • Activació: Concepte general a banda de PowerPoint
  • Ansietat: Pensaments associats a la possibilitat de fallar en un partit o examen.
  • Ansietat com a pensament: Exemple de pensament cognitiu associat a l'ansietat.
  • Ansietat estat i rasgo: Diferència entre les dues manifestacions d'ansietat.
  • Resposta fisiològica: "Sento que els meus músculs tremolen" és una resposta fisiològica. (Fet a classe)
  • Preocupació: "Me preocupa suspendre un examen" és una preocupació cognitiva. (Fet a classe)
  • Resposta d'estrès: En resposta a un mal resultat, l'estrès pot preparar-nos per fer-ho millor la pròxima vegada.
  • Resposta d'Estrès i altres factors: La resposta d'estrès pot ser influenciada per factors externs.

Confiança, autoconfiança i profecies

  • Capacitat percebuda: Sentir-se capaç de fer alguna cosa.
  • Profecia autocumplida vs. efecte pragmàtic?: Aquest concepte no està explicat en el text.
  • Avantatges de l'autoconfiança: Avantatges i beneficis d'una elevada autoconfiança.
  • Funcionalitat emocional: Les emocions ens donen informació i tenen una funció pròpia.
  • Efecte Pigmalió: Entendre les expectatives i com poden influir en el rendiment.
  • Expectatives dels entrenadors: Com les expectatives dels entrenadors impacten en el rendiment.
  • Resultats esportius: El rendiment esportiu passat influencia la confiança en un mateix.

Maneig de l'ansietat precompetitiva

  • Ansietat precompetitiva: Tècniques per gestionar l'ansietat abans de la competició.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Description

Aprofondeix en els conceptes fonamentals de l'entrenament i rendiment esportiu. Aprendràs sobre la importància d'establir objectius, el control personal, i com ajustar els teus objectius per mantenir la motivació. Aquest qüestionari et guiarà a través de tècniques SMART i la importància de les creences en el procés d'assolir fites.

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser