Basquetebol: Fundamentos e Técnicas Básicas

Fundamentos do Basquetebol

• Os fundamentos do basquetebol podem ser subdivididos em domínio de corpo, manejo de bola, drible, passes, arremessos e rebotes.

Domínio de Corpo

• A posição básica em equilíbrio simétrico é caracterizada por:
  • Pés fixos ao solo, paralelamente, distanciados levemente mais que a largura dos ombros
  • Pernas semiflexionadas
  • Tronco ligeiramente inclinado à frente
  • Peso igualmente distribuído sobre as pernas
  • Cabeça na posição vertical, campo visual dominando a maior área de jogo possível
  • Braços ligeiramente flexionados
  • Palmas das mãos e antebraços dirigidos à frente e para dentro
• A posição básica em equilíbrio assimétrico é igual à anterior, mas com um pé à frente do outro

Pé de Pivô

• O pé de pivô ajuda a encontrar uma melhor posição para passe, drible ou arremesso e proteger a bola
• Permite ocupar um espaço maior e ter mais facilidade em girar o corpo

Parada Brusca

• A parada brusca de um tempo é um movimento mais imprevisível, pois qualquer dos pés pode ser o pivô
• A parada brusca de dois tempos é mais fácil de predizer, pois o pé que toca o chão primeiro será o pivô

Manejo de Bola

• O manejo de bola requer uma correta empunhadura, base para a recepção de bola e a execução do drible e dos passes e arremessos
• A empunhadura correta é como um cone imaginário ou em forma de concha, com as pontas dos dedos e a parte calosa da mão em contato com a bola

Drible

• O drible é o domínio do corpo e da bola quicando
• É realizada com uma das mãos, empurrando a bola com movimentos suaves, harmoniosos e cadenciados
• Pode ser executado alto ou baixo, dependendo da situação
• O drible alto é realizado na linha da cintura ou um pouco acima
• O drible baixo é realizado com o tronco mais inclinado à frente, geralmente em situações de marcação próxima

Passe

• O passe é realizado com a intenção de alcançar as melhores condições possíveis de transição da defesa ao ataque
• O passe para um(a) companheiro(a) que finalize a cesta em condições favoráveis é denominado assistência
• Os tipos de passes incluem: passe de peito (com uma ou com as duas mãos), acima da cabeça, etc.

Aprenda os fundamentos do basquetebol, incluindo domínio de corpo, manejo de bola, drible, passes, arremessos e rebotes. Entenda a importância da posição básica, pé de pivô e paradas bruscas.