Kalori açığı, günlük yaktığınız kaloriden daha az kalori almanız anlamına gelir.
Vücut yağ depolarından enerji kullanarak kilo vermeye başlar.
Kalori açığı miktarı süreklilik gerektirir ve 350-500 arasında olmalıdır.
Kalori açığı miktarını deneme-yanılma yöntemiyle öğrenebilirsiniz.
1 kilo vermek için ortalama 7000 kalori açığı oluşturmanız gerekir.
Ağırlık ve kardiyo antrenmanları kalori açığını artırır.
Lif oranı yüksek besinler uzun süreli tokluk sağlar.
Yüksek şekerli ürünler ve alkol tüketilmemelidir.
İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
Porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

Looking to shed some extra pounds and achieve your weight-loss goals? Take this quiz to test your knowledge on creating a calorie deficit, the key to losing weight. Learn about the importance of portion control, high-fiber foods, and avoiding processed and sugary foods. Discover how to calculate the ideal calorie deficit for your body and how to incorporate weight and cardio training to increase the deficit. With this quiz, you'll be on your way to creating a sustainable calorie deficit and achieving your desired weight loss.