Podcast
Play an AI-generated podcast conversation about this lesson
Download our mobile app to listen on the go
Get App
Questions and Answers
Kalori açığı miktarı ne kadar olmalıdır?
Kalori açığı miktarı ne kadar olmalıdır?
- 350-500 arasında olmalıdır. (correct)
- 550-600 arasında olmalıdır.
- 100-200 arasında olmalıdır.
- 250-300 arasında olmalıdır.
Hangi tür besinler uzun süreli tokluk sağlar?
Hangi tür besinler uzun süreli tokluk sağlar?
- Yüksek şekerli besinler
- Lif oranı yüksek besinler (correct)
- İşlenmiş gıdalar
- Yağlı yiyecekler
Hangi aktiviteler kalori açığını artırır?
Hangi aktiviteler kalori açığını artırır?
- Yemek yapmak
- Oturarak çalışmak
- Kitap okumak
- Ağırlık antrenmanları (correct)
Flashcards are hidden until you start studying
Study Notes
- Kalori açığı, günlük yaktığınız kaloriden daha az kalori almanız anlamına gelir.
- Vücut yağ depolarından enerji kullanarak kilo vermeye başlar.
- Kalori açığı miktarı süreklilik gerektirir ve 350-500 arasında olmalıdır.
- Kalori açığı miktarını deneme-yanılma yöntemiyle öğrenebilirsiniz.
- 1 kilo vermek için ortalama 7000 kalori açığı oluşturmanız gerekir.
- Ağırlık ve kardiyo antrenmanları kalori açığını artırır.
- Lif oranı yüksek besinler uzun süreli tokluk sağlar.
- Yüksek şekerli ürünler ve alkol tüketilmemelidir.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
