أمراض الكمبيوتر ومشاكل العيون

أمراض الكمبيوتر

• أمراض الكمبيوتر هي مشاكل صحية تنتج عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية لفترة طويلة أو بطرق غير صحيحة.
• تتضمن هذه المشاكل مشاكل في العينين، الظهر، الرقبة، واليدين.
• قد تؤدي هذه الأمراض إلى آلام مزمنة وتقليل القدرة على العمل.
• الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر عامل رئيسي في هذه المشاكل.
• كلما زادت ساعات العمل، وازدادت الحاجة للوصول للبيانات على الكمبيوتر، زاد خطر الإصابة بهذه الأمراض.

مشاكل العيون

• جفاف العين: ينتج عن قلة وميض العين أثناء العمل على الكمبيوتر، مما يؤدي إلى جفاف سطح العين.
• صداع العين: ناتج عن التركيز لفترات طويلة على شاشة الكمبيوتر، مصحوباً بآلام في الرأس.
• توتر عضلات العين: ينتج عن إجهاد مكثف لعضلات العين.
• غشاوة الرؤية: قد تنتج عن انخفاض التركيز أو توتر العين.
• الرؤية المزدوجة: قد تحدث بسبب إجهاد العضلات المحيطة بالعين.
• التهاب الملتحمة: قد ينتج عن التعرض الطويل للضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
• الحاجة لارتداء نظارات القراءة: قد يزداد الاحتياج لارتداء نظارات القراءة بمرور الوقت، خاصةً في الوظائف التي تتطلب إجهاد العين.

مشاكل الظهر والرقبة

• آلام الظهر: ناجمة عن الجلوس غير المريح لفترات طويلة مع انحناء خاطئ للظهر، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر.
• آلام الرقبة: ناتجة عن ميل غير صحيح للرقبة أثناء العمل على الكمبيوتر، مما يُسبب تقلصات عضلية.
• الظهر المُنحني: ينتج عن وضعية غير صحيحة لفترات طويلة.
• الصداع: غالباً ما يرتبط بتوتر عضلات الرقبة والظهر.

مشاكل اليدين

• متلازمة النفق الرسغي: ناجمة عن ضغط على العصب في منطقة المعصم، غالباً ما تنتج عن العمل المتكرر مع الكمبيوتر أو الاستخدام المكثف للشاشة.
• آلام في المعصم: ناتجة عن حركات متكررة وضغط على منطقة المعصم واليد.
• تيبس في اليدين: ينتج عن فترات طويلة من العمل دون استراحات كافية.

طرق الوقاية

• اتخاذ وضعية مناسبة أثناء العمل على الكمبيوتر.
• أخذ استراحات منتظمة.
• تعديل إعدادات شاشة الكمبيوتر لتقليل الانعكاسات والضوء القوي.
• ممارسة تمارين إطالة عضلات الرقبة والظهر.
• الحفاظ على رطوبة العينين باستخدام قطرات العين.
• الحفاظ على صحة العين عن طريق زيارات منتظمة للطبيب.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة والحصول على ساعات كافية من النوم.
• استخدام لوحة مفاتيح وفأرة مريحة.
• وضع شاشة الكمبيوتر على مسافة مناسبة من العين.

تدابير علاجية

• العلاج الطبيعي.
• العلاج بالأدوية.
• الجراحة (في بعض الحالات).
• استخدام أجهزة مساعدة.