أمراض الكمبيوتر ومشاكل العيون

أمراض الكمبيوتر

• أمراض الكمبيوتر هي مشاكل صحية تنتج عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية لفترة طويلة أو بطرق غير صحيحة.
• تتضمن هذه المشاكل مشاكل في العينين، الظهر، الرقبة، واليدين.
• قد تؤدي هذه الأمراض إلى آلام مزمنة وتقليل القدرة على العمل.
• الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر عامل رئيسي في هذه المشاكل.
• كلما زادت ساعات العمل، وازدادت الحاجة للوصول للبيانات على الكمبيوتر، زاد خطر الإصابة بهذه الأمراض.

مشاكل العيون

• جفاف العين: ينتج عن قلة وميض العين أثناء العمل على الكمبيوتر، مما يؤدي إلى جفاف سطح العين.
• صداع العين: ناتج عن التركيز لفترات طويلة على شاشة الكمبيوتر، مصحوباً بآلام في الرأس.
• توتر عضلات العين: ينتج عن إجهاد مكثف لعضلات العين.
• غشاوة الرؤية: قد تنتج عن انخفاض التركيز أو توتر العين.
• الرؤية المزدوجة: قد تحدث بسبب إجهاد العضلات المحيطة بالعين.
• التهاب الملتحمة: قد ينتج عن التعرض الطويل للضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
• الحاجة لارتداء نظارات القراءة: قد يزداد الاحتياج لارتداء نظارات القراءة بمرور الوقت، خاصةً في الوظائف التي تتطلب إجهاد العين.

مشاكل الظهر والرقبة

• آلام الظهر: ناجمة عن الجلوس غير المريح لفترات طويلة مع انحناء خاطئ للظهر، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر.
• آلام الرقبة: ناتجة عن ميل غير صحيح للرقبة أثناء العمل على الكمبيوتر، مما يُسبب تقلصات عضلية.
• الظهر المُنحني: ينتج عن وضعية غير صحيحة لفترات طويلة.
• الصداع: غالباً ما يرتبط بتوتر عضلات الرقبة والظهر.

مشاكل اليدين

• متلازمة النفق الرسغي: ناجمة عن ضغط على العصب في منطقة المعصم، غالباً ما تنتج عن العمل المتكرر مع الكمبيوتر أو الاستخدام المكثف للشاشة.
• آلام في المعصم: ناتجة عن حركات متكررة وضغط على منطقة المعصم واليد.
• تيبس في اليدين: ينتج عن فترات طويلة من العمل دون استراحات كافية.

طرق الوقاية

• اتخاذ وضعية مناسبة أثناء العمل على الكمبيوتر.
• أخذ استراحات منتظمة.
• تعديل إعدادات شاشة الكمبيوتر لتقليل الانعكاسات والضوء القوي.
• ممارسة تمارين إطالة عضلات الرقبة والظهر.
• الحفاظ على رطوبة العينين باستخدام قطرات العين.
• الحفاظ على صحة العين عن طريق زيارات منتظمة للطبيب.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة والحصول على ساعات كافية من النوم.
• استخدام لوحة مفاتيح وفأرة مريحة.
• وضع شاشة الكمبيوتر على مسافة مناسبة من العين.

تدابير علاجية

• العلاج الطبيعي.
• العلاج بالأدوية.
• الجراحة (في بعض الحالات).
• استخدام أجهزة مساعدة.

تتناول هذه الاختبار أضرار استخدام الكمبيوتر والهواتف الذكية لفترات طويلة. يستعرض المشاكل الصحية المرتبطة بأمراض العيون مثل جفاف العين والصداع وتوتر العضلات. تعرف على كيفية الوقاية من هذه المشاكل وتأثيرها على صحتك.