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Questions and Answers
¿Cuál de las siguientes dietas se recomienda específicamente para promover la salud cerebral?
¿Cuál de las siguientes dietas se recomienda específicamente para promover la salud cerebral?
- Dieta MIND (correct)
- Dieta paleo
- Dieta Atkins
- Dieta cetogénica
¿Con qué frecuencia se recomienda el consumo de pescado para mantener un cerebro sano?
¿Con qué frecuencia se recomienda el consumo de pescado para mantener un cerebro sano?
- Diariamente
- Al menos una vez por semana (correct)
- Solo ocasionalmente, no es esencial
- Al menos tres veces por semana
¿Cuál de los siguientes no es un hábito de estilo de vida inadecuado que puede afectar negativamente la salud cerebral?
¿Cuál de los siguientes no es un hábito de estilo de vida inadecuado que puede afectar negativamente la salud cerebral?
- Fumar
- Falta de actividades estimulantes
- Consumo excesivo de alcohol
- Ejercicio regular (correct)
¿Cuál de las siguientes recomendaciones dietéticas es clave para un cerebro sano centrada en los tipos de grasas?
¿Cuál de las siguientes recomendaciones dietéticas es clave para un cerebro sano centrada en los tipos de grasas?
Además de una dieta saludable, ¿qué actividad se destaca como una de las mejores maneras de cuidar el cerebro?
Además de una dieta saludable, ¿qué actividad se destaca como una de las mejores maneras de cuidar el cerebro?
Flashcards
Dietas recomendadas
Dietas recomendadas
Las dietas mediterránea, DASH y MIND son beneficiosas para la salud cerebral.
Efecto de la comida en el cerebro
Efecto de la comida en el cerebro
Incluir frutas, verduras y pescado mejora la salud cerebral.
Ejercicio regular
Ejercicio regular
Realizar ejercicio regularmente ayuda a mantener el cerebro sano.
Hábitos a evitar
Hábitos a evitar
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Actividades mentales
Actividades mentales
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Study Notes
Alimentos para un Cerebro Sano
- Las dietas mediterránea, DASH y MIND se recomiendan para la salud cerebral.
- La evidencia más sólida apunta a un estilo de vida saludable en general, más que a suplementos o dietas de moda.
- Incluya frutas y verduras en todas las comidas.
- Consuma frutos rojos dos veces por semana.
- Incluya tres porciones de cereales al día.
- Consuma leguminosas tres veces por semana.
- Incluya pescado al menos una vez por semana y aves de corral al menos dos veces por semana.
- Limite el consumo de carnes rojas a no más de dos veces por semana.
- Utilice aceite de oliva virgen extra para aderezar ensaladas.
- Un estilo de vida inadecuado puede llevar a enfermedades como diabetes, presión arterial alta, colesterol elevado, obesidad y depresión.
- Los malos hábitos como fumar, la falta de ejercicio y pocas actividades estimulantes afectan la salud del cerebro.
- Se recomienda una dieta baja en grasas saturadas y sodio.
- Limite el consumo de alimentos fritos a una vez por semana.
- Limite el consumo de mantequilla a una cucharadita por semana.
- Limite el consumo de quesos grasos a una rebanada delgada una vez por semana.
- Reduzca el consumo de productos industrializados en general.
Mantenimiento de la Salud Cerebral
- Realice ejercicio con regularidad.
- Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol.
- Consulte a su médico con regularidad para controlar enfermedades existentes o potenciales.
- Desconéctese de las pantallas.
- Mueva su cuerpo, baile y juegue.
- Ejercite su mente con juegos de mesa y aplicaciones.
- Leer, releer y seguir leyendo es la mejor manera de cuidar su cerebro.
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Description
Este cuestionario explora las mejores prácticas alimenticias para fomentar la salud cerebral. Aprenderás sobre dietas saludables como la mediterránea, DASH y MIND, además de consejos sobre qué alimentos incluir y cuáles limitar. Descubre cómo un estilo de vida balanceado puede proteger tu mente.
