الغذاء الصحي والمجموعات الغذائية الأساسية

أي من العناصر التالية لا يعتبر جزءًا من الغذاء الصحي؟

ما هي العناصر الغذائية التي يعتبر الماء جزءًا أساسيًا منها؟

أي من مجموعات الطعام التالية تحتوي بشكل رئيسي على الطاقة؟

ما هي العناصر الغذائية التي تعتبر أساسية لبناء الجسم؟

أي من الخيارات التالية يشمل الخصائص المطلوبة لغذاء صحي؟

الغذاء الصحي

الغذاء الصحي هو طعام متوازن يدعم الصحة العامة وعمليات الجسم.
يتطلب الجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية لتحقيق الأداء الأمثل.

المجموعات الغذائية الأساسية

البروتينات:
- تعزز نمو العضلات وتساعد في إصلاح الأنسجة.
- مصادرها تشمل اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
الكربوهيدرات:
- تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.
- تشمل الحبوب، والفواكه، والخضروات.
الدهون:
- ضرورية للوظائف الحيوية مثل امتصاص الفيتامينات.
- توجد في الزيوت، والمكسرات، والأفوكادو.
الفيتامينات والمعادن الرئيسية:
- تدعم وظائف الجسم المختلفة وتقوي المناعة.
- تشمل فيتامينات A، C، D والمعادن مثل الكالسيوم والحديد.
الماء:
- عنصر حيوي للحفاظ على الترطيب ودعم العمليات الحيوية.
- يُعزز من صحة البشرة ويساعد في عملية الهضم.

تتناول هذه الفقرة مفهوم الغذاء الصحي وأهميته للجسم. كما تسلط الضوء على المجموعات الغذائية الأساسية ودورها في دعم الصحة العامة. تعرف على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن وأهمية الماء للجسم.